По сути после первой же тренировки, мышцы очень сильно устают, а через несколько часов и вовсе начинают болеть. В этой боли и есть вся суть, значит твои мышцы получили микротравмы, которые "заживая" и начинают расти, не переусердствуйте на тренировках и берегите свои мышцы)))
ОтвечаетДмитрий Богатырев
Мышцы начинают расти сразу после тренировки, конечно если она была эффективной и привела к повреждению мышечных волокон. Если тренировки слабые, не эффективные, то ничего расти не будет вообще!
ОтвечаетЕлена Мельникова
Вам верно ответили: если вы правильно тренируетесь, то мышцы, по сути, начинают расти уже после первой тренировки. Вы почувствуете крепатуру — это из-за того, что мышечные волокна получили микротравмы, они регенерируют, а мышцы растут в объеме.
Если говорить о видимом результате, то это зависит от генетики, предрасположенности к набору веса и мышечной массы в... Читать далееЗамечательный и понятный ответ!
Многие новички считают, что мышцы растут именно на тренировке, хотя, на самом деле, на тренировке происходит противоположное: там они разрушаются. Это похоже на ремонт дома: вам нужно разобрать старое, что установить новое. А растут мышцы в дни отдыха. На тренировке мы подвергаем мышцы стрессу (создаем стимул), а ремонт и укрепление происходит в течение 36-72 часов... Читать далее
Я дипломированный фитнес-тренер, люблю свою работу, опираюсь на научные исследования и... · 2 окт 2021
СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ ЧТОБЫ НАРАСТИТЬ МЫЩЦЫ?
Существуют определённые генетические факторы, которые оказывают влияние на то максимальное количество мыщц, которые вы можете получить естественным путём ( без применения анаболических гормонов).
Сразу говорю, вы не сможете получить 10 кг мыщц менее чем за месяц. Не имеет значение сколько вы съедите белка, сколько банок... Читать далее
Как говорится, не все что болело - росло, не все что выросло - болело.
Вам скорее всего важен не сам рост мышц. А когда буду изменения в фигуре. Клиентам обычно я говорю так - 36 тренировок и вы увидите результаты. Это примерно 12 недель.