Можно начать отжиматься или бегать по улице. Можно начать заниматься йогой или красную полосу посреди пола нарисовать - Вы не задохнётесь и инсульта у Вас из-за этого не случится, паническое расстройство к этому не приводит.
Но всё-таки лучше будет, если Вы разберётесь в причинах своего панического расстройства и устраните их.
Тогда панических атак не будет.
В сети очень много информации о паническом расстройстве и что делать, во время панической атаки, только ленивый не высказался на эту тему, но есть проблема - обычно это пересказ популярных заблуждений и предлагаемые способы борьбы с ПА не работают.
Чтобы действительно понять, что такое паническое расстройство и как его лечить -
прочитайте статью, в которой изложены выводы на основании 20 лет моего опыта лечения пациентов с этим расстройством.