Поделюсь своим опытом.
Начну с того, что я был курильщиком с десятилетним стажем. За этот период ни разу не пытался бросить. Были перерывы на 2-3 дня, но после этого "отдыха" я закуривал вновь. Летом 2015 года всерьез задумался об избавлении от этой привычки. Для начала все-таки решился прочитать книжку Аллена Карра - не помогло. Почерпнул для себя пару интересных мыслей, но чудодейственного эффекта так на себе и не испытал, продержался каких-то 3-4 дня и закурил вновь.
После этого провала я, честно говоря, немного расстроился, но попытки бросить курить так и не оставил. Пришлось провести над собой некую психологическую работу:
• Во-первых, я постарался представить себя и свою жизнь без никотина и сигарет, представить то, как я буду выглядеть, то как я буду себя ощущать, представить то сладкое чувство победы над самим собой. Этот образ «нового себя» был для меня целью и очень сильным мотивирующим фактором.
• Во-вторых, в процессе выкуривания сигареты я старался анализировать свои ощущения, пытался понять, что же в этом процессе меня привлекает и почему я без него не могу провести ни дня. На каждый свой аргумент в пользу курения я старался найти контраргумент и переубедить себя.
• Ну и в-третьих, я все-таки решил воспользоваться препаратами для облегчения абстинентного синдрома (на войне все способы хороши). Выбор пал на таблетки «Табэкс». Курс на 30 дней, но пропил всего 6, ибо побочки от него у меня были просто адские, ощущение, что я выкурил за раз пачку.
Со второй недели я уже не курил и не принимал таблетки, курить иногда хотелось, но это было скорее просто мимолетное желание, нежели чем навязчивая идея. После трех недель желание пропало совсем. Когда пошел второй месяц я столкнулся со странным ощущением. Мне сложно его описать, но если приближенно, то как будто в горле встал какой-то ком. Так же появилось какое-то странное чувство пустоты. Это не было похоже на желание закурить, если дословно описывать, то хочу «фиг знает чего». Продлилось это чуть больше недели, и через полтора месяца я перестал ощущать вообще какой-либо дискомфорт. Курить не хотелось вообще ни при каких ситуациях. На четвертый месяц я опять закурил, это было связано с не очень приятными событиями в моей жизни.
Сейчас опять не курю, уже месяц. Синдром отмены был чуть заметен, таблетки не пил, кома в горле и чувства пустоты нет. Для себя открыл две истины:
• Для того, чтобы бросить курить мало просто перестать совать сигареты себе в рот, в первую очередь нужно научиться заново быть некурящим.
• Если столкнулся с жизненными трудностями, то лучше выпить успокоительного. Сигареты не выход, к уже существующей проблеме прибавится еще одна, кроме того чувство самооценки рухнет.
Похвастаться мне, конечно не чем, всего три месяца, но я могу сказать с уверенностью, что некурящим я быть научился. Настрой у меня очень серьезный. Надеюсь, что мой опыт кому-нибудь будет полезным.
Друзья, успехов вам в борьбе с пагубной привычкой, будьте здоровы!
Чтобы легко было бросить, нужно к этому легко относиться. Вот и весь секрет. бросил курить потому что начались проблемы с сосудами. С тех пор прошел уже год, не вижу ничего такого в том, чтобы пару раз в месяц выкурить сигарету.
Глеб Крохин, Моя мать хотела сделать блефаропластику, так ей отказали, потому что она стала очень сильно кашлять на операционном столе. Просто зашлась в кашле, курилка картонная, ее сразу выкинули оттуда. Непригодный материал даже для омоложения - вот что такое курящая баба, выкидывающая деньги на свое уничтожение. Выкинула бабки и на переезд для операции в другую страну . Вернулась такой же старой бабой с хрипами в легких , с сигаретой в зубах и без надежды на нормальную жизнь.
Прочитал "Карра" как "Каппа"
Тут зависит от человека. Я бросил курить на полгода. Желания курить физического нет, но на подсознательном уровне иногда возникает адское желание курить. Сложно себя удерживать. Пока был опыт полугодовалого бросанния курить, потом опять полгода дымил. Сейчас уже держусь примерно тоже время. Сложно подавлять себя и свое желание при стрессе большом. Кстати, бросающим, когда резко бросите, то можете начать есть все подряд. Это организм так будет подавлять привычку, так что готовьте абонемент в фитнес-клубы и т.д.
Подписываюсь под каждым словом. Курил 10 лет. Все таки описанные автором советы совпадают с тезисами Карра в его книге. Главное осмыслять то что ты прочитал и пытаться примерить на себя.
Кстати, перестал курить так же после прочтения Алана Карра.И да,советы автора очень походят на то,что описано в книге.Советую прочитать ее всем,кто пытается бросить курить!Так же как и автору ещё раз,поподробнее все разобрать и ещё раз вникнуть в смысл! Удачи всем!!!
...вот прочитал статью, камменты - и понял тока одну вещь: пока лично Я сам себя не ЗАСТАВЛЮ бросить курить - то ничего путного не выйдет... и никакие замены ничего не дадут... а мне реально надо бросить (не по здоровью) - ща в дурдом ложиться, а там выдают на сутки (!!!) 6 сигарет, при условии, что у мя дома пачка уходит...
А какой табак покупали?
В идеале надо перетерпеть.
На самом деле ради такого события как "бросить курить" стоит даже отказаться от нескольких ближайших пьянок. Оно того стоит. Ведь когда вы бросите, и даже пьяным уже не будете хотеть курить (а этастадия обязательно наступит), то сможете оценить прелесть пьянок без сигарет. На утро, например, разница огромная.
Всем хочется. Иначе бы не было для всех такой проблемой бросить. Терпеть и думать о причине бросания. Если вы сами для себя не понимаете, зачем вам это, мотивации не будет и никакого мужества не хватит.