В общем правильно. Прежде всего надо отвлечься и найти "зацепки" в окружающем мире. Вас видимо ещё несильно цепляло. Может накрыть так, что жизнь превращается в Ад, и выхода просто нет, даже смерть не поможет. Что интересно, именно на пике явно ощутил присутствие Его. А выкарабкиваться приходится потихоньку, шаг за шагом. Что ещё интересно, после этого напугать тебя становится много сложнее.
Идти к психотерапевту, паническая атака это или нет, скажет он, тут как и с депрессией, слова знаемые, но каждый понимает своё, хотя есть четкие критерии.
Можно выходить/лечить ее самому, но это займёт адъективное больше времени, чем при помощи специалиста.
Из-за чего они появляются?
Причинами панических атак могут быть причины психологического содержания, но так же возможны и соматические . Я всегда рекомендую консультацию эндокринолога и невролога.
Уважаемый Владислав! Для лечения панических атак применяются медикаментозные и немедикаментозные методы лечения. Для панической атаки характерен индивидуальный провоцирующий фактор (триггер). С целью его выявления, выбора метода лечения и профилактики рекомендуем обратиться к психиатру или психоневрологу
При панических атаках необходимо обратиться к психиатору или неврологу.они выпишут антидепрессанты, как правило при обострениях назначают высокодозную терапию в течение 1-2 месяцев, затем поддерживающий курс еще несколько месяцев. Антидепрессанты должны выровнять настроение и убрать эмоциональные пики.
Конкретное активное вещество и дозировку назначит врач.
Это очень глупый совет.