Уважаемый Владислав! Для лечения панических атак применяются медикаментозные и немедикаментозные методы лечения. Для панической атаки характерен индивидуальный провоцирующий фактор (триггер). С целью его выявления, выбора метода лечения и профилактики рекомендуем обратиться к психиатру или психоневрологу
Я ужасно себя чувствую , когда бегаю. Напади на меня хоть какое инопланетное чудовище в этот момент , у меня просто не будет сил испугаться, просто помню , что подыхаю после бега и уже все равно. Наверное один тремор перекрывает другой.
Потому что физическая активность должна быть соразмерна вашему физическому состоянию.
Не можете бегать? А что вы можете? Ну тогда ходите. Даже для лежачих больных есть какая то физкультура... даже коматозным необходимо движение, их принудительно двигают.
РАБОТАЕТ ОДИН СПОСОБ.
Полностью покориться панической атаке. Дать ей полностью овладеть самой. Наблюдайте как растет цунами, как вам становится все хуже и ужаснее. И просите ЕЩЕ.
так и говорите - ЕЩЕ ДАВАЙ... СИЛЬНЕЕ ДАВАЙ... сквозь удушье, колотящееся сердце, сквозь помутненное сознание говорите и при этом расслабьте покорите тело (скукоженные мышцы не расслабятся) но вы все равно мысленно покоряйтесь (как ежик в тумане по речке плыл - так вы в этом цунами лежите и просите БОЛЬШЕ СТРАХА...
И произойдет удивительное - ПАНИКА СХЛЫНЕТ.
Иногда получается с первого раза. Иногда после некоторой практики.
Только эта методика и помогла. Благодарю человеку который когда-то дал мне книгу о работе с паникой.
И еще важно знать одно - ПАНИКА и ее симптомы НИКОГДА НЕ ВРЕДЯТ ТЕЛУ.
Организм от паники не изнашивается (ни сердце, ни сосуды, ничего не страдает)
Миру известна одна женщина которая жила в постоянной панике 60 лет... к 90 годам ее сердце было как у молодой женщины и сосуды и давление в норме (потому что паника как тренажер постоянно прочищала застой крови и тренировала сердце).
НЕ БОЙТЕСЬ ПАНИКИ. Наблюдайте с улыбкой как она растет внутри вас. И специально старайтесь ее увеличить, подтянуть еще выше и сильнее.
И тогда она вдруг сама рассеется как облачко над лесом.
Удивительное чудо, которое я проверила на себе.
Страдала паникой 24 час в сутки (отпускала она меня лишь на 10-15 минут в день.
Остальные часы были кошмаром. Готовилась уже умереть. Скорая приезжала постоянно.
Направление в психушку лежало рядом в тумбочке - на самый крайняк. Боялась что дочка без мамы останется (молодая я еще 35 лет и в психушку, страшно - думала буду жить и терпеть, пока Бог не заберет)
Несколько недель длилось. И я смирилась уже. Ужас - без остановки. Ни дышать ни есть ни спать. Похудела ужасно много килограмм - еду не могла в себя запихать (горло сжатое и глотать не могу).
Помогла эта практика.
А потом у меня обнаружили запущенную пневмонию и плеврит. Видимо она и запускала панику - тело давало сигнал о болезни. После лечения антибиотиками паника все равно возвращалась. Но эта практика "ЦУНАМИ - ДАЙ СИЛЬНЕЕ, ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ" - сработала на ура.
У разных людей разная пеакция на опасность.
Женщинам больше свойственно затаиться, поэтому метод от "Ольга Клишевская" вполне работоспособен... но не для всех.
К примеру мне для подавления стресса необходима физическая активность... Адреналин расходуется и организм приходит в норму. Кому то моя гиперактивность кажется паникой, но я не теряю здравомыслия.
Бывает что я делаю совершенно бессмысленные движения, хожу туда сюда... может это таки паника.
Но в любом случае необходимо найти согласие со своим организмом, дать ему то, что он хочет... в разумных пределах.
Если вы находите это согласие как то по другому, то что ж, это Ваш способ. Если он работает, то это замечательно... но люди разные и единого способа найти согласие с собой нет и быть не может.
Ищите и вам откроется ваша персональная истина.
Идти к психотерапевту, паническая атака это или нет, скажет он, тут как и с депрессией, слова знаемые, но каждый понимает своё, хотя есть четкие критерии.
Можно выходить/лечить ее самому, но это займёт адъективное больше времени, чем при помощи специалиста.
Из-за чего они появляются?
Причинами панических атак могут быть причины психологического содержания, но так же возможны и соматические . Я всегда рекомендую консультацию эндокринолога и невролога.
При панических атаках необходимо обратиться к психиатору или неврологу.они выпишут антидепрессанты, как правило при обострениях назначают высокодозную терапию в течение 1-2 месяцев, затем поддерживающий курс еще несколько месяцев. Антидепрессанты должны выровнять настроение и убрать эмоциональные пики.
Конкретное активное вещество и дозировку назначит врач.
Это очень глупый совет.