В первую очередь, нужно понять, что это именно они. Поэтому нужно сходить к врачу, чтобы удостовериться, что это панические атаки.
Далее, если панические атаки подтвердились, или же врачи в поликлинике не нашли никаких физических проблем, нужно найти психолога или психотерапевта, который специализируется на этой проблеме, потому что это самый эффективный путь.
Во многих случаях предотвратить появление панических атак может мнинимизирование стресса, нормализация сна (это правда очень важно), правильное питание, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки. Звучит банально, но это правда помогает. Еще многим помогает медитация, но это уже индивидуально.
Если же паническая атака наступила, главная цель — отвлечься, паническая атака "подпитывается" вниманием, нужно стараться не анализировать состояние организма. Могу посоветовать то, что помогало мне:
PS Вот еще объясняющее простое видео на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=UeJlb6KSkhQ
Идти к психотерапевту, паническая атака это или нет, скажет он, тут как и с депрессией, слова знаемые, но каждый понимает своё, хотя есть четкие критерии.
Можно выходить/лечить ее самому, но это займёт адъективное больше времени, чем при помощи специалиста.
Из-за чего они появляются?
Причинами панических атак могут быть причины психологического содержания, но так же возможны и соматические . Я всегда рекомендую консультацию эндокринолога и невролога.
Уважаемый Владислав! Для лечения панических атак применяются медикаментозные и немедикаментозные методы лечения. Для панической атаки характерен индивидуальный провоцирующий фактор (триггер). С целью его выявления, выбора метода лечения и профилактики рекомендуем обратиться к психиатру или психоневрологу
При панических атаках необходимо обратиться к психиатору или неврологу.они выпишут антидепрессанты, как правило при обострениях назначают высокодозную терапию в течение 1-2 месяцев, затем поддерживающий курс еще несколько месяцев. Антидепрессанты должны выровнять настроение и убрать эмоциональные пики.
Конкретное активное вещество и дозировку назначит врач.
Это очень глупый совет.