Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Что делать, если пропала мотивация ко всему и ничего уже не вдохновляет?

ПсихологияПоиск информацииМотивация
Наталья Вишневская
  · 38,5 K
Спорт, мотоциклы и машины Разные темы интересуют   · 19 янв 2021

Что с этим делать?

Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».

Отдых. Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.

Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса — и все, я уже готова к чему-то структурированному.

Спорт. В процессе выделяются «гормоны счастья» — эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.

Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.

Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.

Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать — все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.

Сделать то, что любите. Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза «сканера» (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.

Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно — точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей — достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.

Сервис оказания психологической помощи онлайн. Первые 20 минут консультации бесплатно!  · 15 апр 2021  · psy-chat.ru
Каждый человек может столкнуться с состоянием полного безразличия и апатии, когда делать ничего не хочется, ничего не вдохновляет, не радует, нет никакого желания куда-то двигаться и идти. Человек и рад бы что-то сделать, но желания и мотивации не хватает. В голове крутятся вопросы: «А зачем мне это?», «Мне хочется только спать и лежать. Почему?», «Что это вообще может... Читать далее
Первые 20 минут консультации с психологом бесплатно.Перейти на psy-chat.ru
Сам не знаю что хочу, Вот ведь в чём вопрос, Может надо мне к врачу, Что-то капнуть в нос, Иль таблетки проглотить... Читать дальше
Когнитивный психолог, сексолог, executive-coach. @irinadrozdova.ru  · 6 окт 2020
Наталья, здравствуйте! Наверное, все же не ко всему, раз Вы задали этот вопрос. Значит, есть мотивация разобраться в себе, это здорово! Стандартные советы: вспомнить, а что мотивировало раньше? А что вдохновляло? Когда Вы почувствовали, что что то ушло? Найти новый источник! - я давать не буду. По моим наблюдениям, саморефлексия удачно заканчивается у очень малого... Читать далее
> А пока полюбуйтесь чудесной осенью, пошуршите листьями и подышите глубоко-глубоко утренним, уже холодноватым... Читать дальше
Специалист GSR. Ознакомление с методом GSR ➡️  · 3 окт 2020  · clck.ru/XLnLE
Можете попробовать все-таки нащупать какую-то мечту, которая будет поднимать и мотивировать вас хоть к чему-то. Можете "создать себе проблему", убегая от которой придется шевелиться - способ весьма традиционный, часто применяемый на разных уровнях. Можете поработать со специалистом по своему запросу. В нашей практике мы называем это "мертвые процессы" - ничего не... Читать далее
Онлайн сессия 2000рПерейти на t.me/izzhanov
Разработчик в Яндексе, Аспирант  · 3 окт 2020
Причин может быть несколько — либо у вас расстройство психики и вам необходимо идти к врачу, либо вы не занимаетесь тем, что даёт вам силы, мотивацию и «внутренний ресурс». Можете попробовать сделать следующее: Первым шагом будет выписать на бумагу цели, над которыми ведётся работа в данный момент и цели, которые хотелось бы осуществить в будущем. Следует обратить... Читать далее
1 эксперт не согласен

Не стоит ставить диагноз, если на то нет веских оснований, поэтому старайтесь удерживать себя от этого

Школа осознанности Поток, Основатель, руководитель  · 18 окт 2022
Мотивация к действиям — это ресурс, которым можно управлять. Что делать, если этот ресурс утерян? Постарайтесь понять, с чем связана потеря мотивации. Почему вам ничего не хочется? Возможно, вы не рассчитали свои силы и вам требуется отдых. А может дело, которым вы занимаетесь последнее время, вас не вдохновляет, а только забирает энергию. И стоит переключить свое... Читать далее
1 эксперт согласен
Согласна с экспертом! Если есть усталость и выгорание, то мотивация пропадает, причем иногда и в контексте любимых... Читать дальше
Безработный, Одиночка, Ноль.  · 5 окт 2020

Ничего не делай. кто тебе сказал что надо что то делать???? Смысл жизни в просто так. Все что делает человек он делает от скуки. не ставь пред собой целей, зада и тп. Они тебя поработят. человек стремится к счастью и комфорту, а не к движению.

Фриланс и лень. Могу философствовать, когда накатит, а могу и накатить, когда захочется...  · 6 окт 2020
Надо уделить некоторое время и внимание на то, чтобы найти причину. Помогало размышление и взвешивание. Очень быстро проходит временная "грусть", примерно неделя-две и снова все становится на свои места. Но труднее, когда понимаешь, что все, что было тебе любо - требует глобальных изменений... Большую часть жизни мы проводим дома и на работе, к сожалению. Устройте себе... Читать далее
Программист. Так же интересуюсь психологией, медициной, астрологией. Вообще человеческой...  · 24 авг 2021
Так хотелось бы, чтобы люди не задавались подобными вопросами, а жили, например, в счастливом неведении и чаще удивлялись чему-то... ну, или знали сами как выйти из этого состояния. Из состояния, когда в этой жизни все ее механизмы и причины/следствия понятны настолько, что становится тошно от того, что надо в этом жить и ничего не изменишь. И хотелось бы выйти в... Читать далее
Бизнес-коуч. Лайф-коуч. Помогаю выйти на ресурсное состояние.  · 5 окт 2020  · gaivar.ru
Отвечает
Созвездика
Источником любой деятельности является энергия. Если человека "прёт" и энергии много, то ему хочется что-то делать (строгать, строить, творить, сбегать на свидание и т.д.). Можно сравни с наличием денег. Если их достаточно, то хочется тратить. Но, если энергии мало, когда она расходуется не по назначению, то организм включает режим самосохранения, чтобы не потратить... Читать далее
Православная христианка  · 4 окт 2020
Мотивация = дофамин, нейромедиатор, который вдохновляет идти к различным целям. Сейчас существует много удовольствий, которые ослабляют чувствительность дофаминовых рецепторов. Побробуйте дофаминовую разгрузку - день без интернета, или без телевизора, без смартфона, в общем, в этом направлении. Побудьте на природе, погуляйте, разберитесь со своими мыслями и желаниями... Читать далее