Что делать, если скоро в армию, а у меня расстройства сна и постоянная сухость глаз?

Миша
  · 6,8 K
Роман Бузунов
Медицина
3,5K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по...  · buzunov.ru

Расстройства сна - понятие очень расплывчатое. Это может быть довольно большой спектр состояний, связанных как непосредственно со сном, так и с болезнями органов, проявляющимися нарушениями сна. В молодом возрасте наиболее распространены циркадные расстройства, связанные с нарушением режима и образом жизни. В такой ситуации оптимальным вариантом будет фиксировать время отхода ко сну и подъема.

Также может быть злоупотребление стимуляторами (кофе, чай, какао, кола), никотином, алкоголем. В таком случае, естественно, необходимо исключить провокатор.

Конечно, не исключены и собственно болезни сна. Наиболее распространенные: синдром обструктивного апноэ сна, синдром периодических движений конечностей во сне, синдром беспокойных ног, бруксизм и уже упомянутые циркадные расстройства.

Не стану подробно описывать каждое заболевание, это займет много времени. Они кратко описаны в книге "Советы по здоровому сну 2.0", которая есть в свободном доступе на моем сайте (см. описание профиля). Также там подробно освещены основные правила хорошего сна:

  • соблюдение режима
  • не лежать без сна в постели
  • исключить в кровати все виды деятельности, кроме сна и секса
  • не наедаться на ночь (легкий ужин не позднее, чем за 2 часа до сна)
  • обеспечьте комфорт спального места (подушка, матрас, постельное белье)
  • создайте комфортные условия для сна (температура, влажность, тишина, темнота, проветривайте спальню перед сном)
  • исключите использование гаджетов с мерцающим экраном за 2 часа до сна
  • исключить стимуляторы, алкоголь, сигареты
  • избегайте гиподинамии (аэробные тренировки не менее 3 раз в неделю не менее 30 минут+ ежедневная ходьба не менее 6 тыс шагов)
  • придумайте ритуал перед сном (теплая ванна, душ, прослушивание успокаивающей музыки и т.д)
  • освойте и применяйте методики релаксации (медитация, растяжка, прогрессивная мышечная релаксация и т.д)

При отсутствии серьезных проблем соблюдение этих правил приведет к нормализации сна. В противном случае лучше обратиться к сомнологу для проведения диагностики.

При сухости глаз лучше обратиться к окулисту. Если вы много времени проводите за компьютером, то его сокращение и использование специальных капель могут решить проблему.

Лечение бессонницы без снотворных. Лечение храпа и апноэ, сна. СИПАП-терапия. Перейти на buzunov.ru
Комментировать ответ…
Врач-офтальмолог, эксперт по восстановлению зрения. Вопросы по заболеваниям глаз, в т.ч...  · ophthalmocenter.ru
По поводу расстройства сна - это к другим специалистам. Что касается сухости глаз (синдрома сухого глаза). Освидетельствование призывников осуществляется по статьям 29-41 расписания болезней и в них про это состояние ничего не сказано! Таким образом, если у Вас нет патологических изменений на конъюнктиве или роговицы - то Вас признают годным. Если... Читать далее
Врач-офтальмолог Дмитрий Сагоненко Телефон клиники: +7(495)955-91-34Перейти на ophthalmocenter.ru/patient/zapis-na-prijom.html
26 ноября 2020  · 4,9 K
Комментировать ответ…
Ещё 4 ответа
Михаил Гуляев
Медицина
428
Сфера деятельности - офтальмология, микрохирургия глаза, лазерная хирургия...

Успешно отслужить, вернуться с честным, мужским военным билетом. Проблемы со сном и сухость глаз, вызванные компьютерным синдромом, военная служба излечивает мгновенно и надежно.

Запись на диагностическое обследование и консультацию +7 495 942 92 34Перейти на okomed.ru
26 ноября 2020  · < 100

Сухость есть, когда даже не заманитором или другими гаджетами

Комментировать ответ…
Клиника восстановительной терапии высшей нервной деятельности. Психотерапия, Психиатрия...  · preobrazhenie.ru
Нужно сходить к врачу и выяснить причину. Больным идти в армию не следует. Болезнь может усилиться, да и служба будет для Вас проходить очень тяжело. Нужно сначала вылечиться, а это возможно, потом уже идти в армию. Если хотите "откосить", то помните о последствиях. Если будет отвод от армии в следствие наличия психического расстройства, то в... Читать далее
29 ноября 2020  · < 100
Комментировать ответ…
💊Индивидуальный подход в комплексном лечении нервной системы для активации и стимуляции...  · newneuro.ru

Во первых, надо лечить эти проблемы, а скорее всего даже больше нужна профилактика. Вероятнее всего, много времени проводите с компьютером и смартфоном. Во вторых, на комиссии вас будут проверять, расскажите свои жалобы.

26 ноября 2020  · < 100
Комментировать ответ…

Так может у вас сухость глаз от расстройства сна. Нужно наладить сон, в первую очередь, потом подобрать увлажняющие капли для глаз, мне назначали Катионорм, например. И лучше всего сходить к врачу на консультацию.

Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше