1. Менять мысли. Иррациональные мысли типа катастрофизации ("Это ужжжасно!!"), обесценивания себя ("И тогда я ничтожество!!"), низкой толерантности к фрустрации ("Я не перенесу этого!!"), долженствований ("Я не должен.../ Они не должны!!.") - на рациональные. Например: это крайне неприятно, но я смогу это пережить, - и т.п. - Это я экскурс в РЭПТ, рационально-эмоциональн... Читать далее
Доводилось читать год или два рекомендации невролога по этому вопросу. Они сводились к одному - лучшее лекарство от стресса это сон. В те дни, когда вы испытываете сильный стресс, необходимо хороший, физиологически нормальный сон, 7-9 часов. Если не можете заснуть самостоятельно, то допустимо применение снотворных, гипнотиков (каких именно и в каких дозах - к врачу)... Читать далее
Лучше сказать что не делать, а это в первую очередь не снимать стресс алкоголем и начинать глушить антидепрессантами, так как синдром отмены того и другого вернет назад с удвоенной силой в то первоначальное состояние.
К прекрасному ответу Евгения добавлю ещё кое-что:
1. Стресс - физиологическое явление, связано с перевыработкой гормонов активации, которые могут спазмировать кровеносные сосуды и мышцы. Всё это довольно вредно для организма - как в долгосрочной перспективе, так и в плане текущего состояния и трудоспособности. Поэтому стресс нужно сбрасывать, лучше всего, двигательно... Читать далее
Веду тг-канал "Где построить белый город" - психология, отношения, культура, etcПерейти на tmgo.me/siroivt