Если рассматривать со стороны безопасности для здоровья, бег дает большую нагрузку на колени и спину, поэтому, если у вас проблемы с этими частями тела, лучше прыгать на скакалке.
Прыгать и по пол часа желательно)))
Бег развивает скорее выносливость и дыхалку, а скакалка больше упражнение для мышц ног. Во всяком случае после бега у меня никогда ничего не болело (бегаю медленно, до 5 километров), а после скакалки, как и после лестницы - все здорово болит =)