Автор, редактор и переводчик кулинарной литературы · 21 мар 2022
Лучше всего пить воду. Простую, без газа, но чистую - фильтрованную или минеральную. Пить регулярно, понемногу и постоянно в течение дня.
Полезны также чаи и натуральные соки (речь идёт именно о натуральных, а не о пакетированных с добавлением сахара), в особенности свежевыжатые. Правда, диабетикам и людям с нарушением функции поджелудочной железы фруктовых соков стоит избегать или ограничивать, так как они богаты фруктозой.
Молоко многим противопоказано, потому что с возрастом пропадают за ненадобностью ферменты, отвечающие за усвоение лактозы. Впрочем, у некоторых людей и даже национальностей эта способность активна всю жизнь, они могут пить молоко без неприятных последствий. Всем другим лучше употреблять ферментированные молочные напитки типа кефира, ряженки, питьевого йогурта, айрана и т.п.
Кофе - по поводу этого напитка не утихают споры, говорят как о его пользе, так и о вреде, но сейчас диетологи склоняются к тому, что кофе полезен, правда, в небольших количествах, а не по пять чашек в день.
Компот будет полезным только в том случае, если в него не добавляется сахар. Да и варить компот нужно щадящим методом, иначе все витамины, а с ними и польза, пропадут.
Наименее полезны газированные сладкие напитки типа колы или промышленного лимонада. Ничего, кроме вреда, от них ждать не приходится.
Лучше пить достаточное количество воды соотносительно вашему весу, 30 мл на 1 кг веса в сутки. А из того, что вы перечислили лучше чай и кофе но в разумных пределах и обязательно после чашки кофе выпивать столько же воды. Сок можно без сахара, но куда полезней сЪесть живые фрукты и овощи. Так вы полуите больше клетчатки и пользы. В компоте если сахар, то вряд ли будет... Читать далее
Из все представленных наименований я бы советовал ничего, так как чай, кофе, молоко, сок, компот являются едой а газировка очень вредна для желудка. Пейте настоящую чистую воду с минусовым ОВП, щелочную и максимально насыщенную минералами.