Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Что такое интервальный бег?

Бег
Анонимный вопрос
  · 2,6 K
Беговой клуб Nike в России  · 23 апр 2020  · nikemoscow.com

Это чередование отрезков быстрого и медленного бега.

Быстрые отрезки должны быть короткими, обычно измеряются либо в метрах (например, 200 м), либо в секундах (например, 30 секунд). Медленные отрезки совершаются на низком пульсе (трусцой) и нужны для восстановления сердечного ритма, так как бегать долго на максимальном пульсе нельзя, это изнашивает сердечную мышцу.

Количество повторений, равно как и длительность и интенсивность отрезков могут меняться. Рекомендуется выполнять интервальные тренировки регулярно, но не чаще 1–2 раз в неделю.

Основная цель интервальных тренировок — повысить выносливость и скоростные качества бегуна.