Осознание того, что ненависть - это разрушающая эмоция. От того, что вы испытаете ненависть, ситуация не изменится в лучшую сторону и человек, к которому вы испытываете ненависть, не изменится, из-за того, что вы ее испытываете. Так что в ненависти нет смысла, от нее хуже только тому, кто ее чувствует.
Стоит это осознать и постараться вспоминать в особо напряжённые моменты.