Что вы делаете, когда не можете заснуть?

Тоня Самсонова
  · 1,7 K
kodelife.ru Главный редактор сайта о здоровье КОД ЖИЗНИ

Если прямо сейчас - то провожу короткий сеанс аутогенной тренировки: нормализую дыхание, расслабляю мышцы, успокаиваю серцебиение и ощущаю волну тепла в руках.

Если не срочно, то с утра ничинаю разбираться, что могло стать причиной этой бессонной ночи: перевозбуждение, переедание за ужином, стресс, поздняя физическая активность, ранее нарушенный циркадный ритм.

Покупаю фитнесс-трекер и отслеживаю время сна и его фазы (медленный / быстрый сон), делаю выводы.

Всем этим действиям основа - знания, которые требуют время, чтобы их получить. Любые снотворные - это крайний случай при хроничской (годами) бессоннице.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше