Если прямо сейчас - то провожу короткий сеанс аутогенной тренировки: нормализую дыхание, расслабляю мышцы, успокаиваю серцебиение и ощущаю волну тепла в руках.
Если не срочно, то с утра ничинаю разбираться, что могло стать причиной этой бессонной ночи: перевозбуждение, переедание за ужином, стресс, поздняя физическая активность, ранее нарушенный циркадный ритм.
Покупаю фитнесс-трекер и отслеживаю время сна и его фазы (медленный / быстрый сон), делаю выводы.
Всем этим действиям основа - знания, которые требуют время, чтобы их получить. Любые снотворные - это крайний случай при хроничской (годами) бессоннице.
Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.
Вы тоже можете стать экспертом!