Действительно ли йога и медитация помогают успокоиться и снять тревожность? Может ли это быть психологическим инструментом?

ПсихологияЙога
Лена Боровая
  · 3,4 K
Вопрос из сообщества
Психология
Психолог. Помогаю распрощаться с аллергией и астмой  · imok.su

Я использую эти инструменты в комплексной психотерапии.

Есть также отдельные новые течения психотерапии, которые ориентированы на опыт восточных практик, но к ним я не отношусь.

Помогают или нет -- вопрос неоднозначный.

Большинству людей с тревожностью йога, медитация, пранаяма действительно помогают успокоиться и снизить тревожность. Однако обычно это носит только лишь симптоматический характер, снижает накал, и тревожность продолжает подогреваться патологическими психологическими установками. В итоге могут быть последствия в виде, например, панических атак, -- у меня была такая клиентка, занимавшаяся йогой.

Если же мы говорим о человеке с пограничным расстройством, тем более с психотическим, то медитация, сосредоточение могут вызвать острые состояния. Поэтому в таких случаях необходима предварительная консультация со специалистом.

Как я сказал выше, эффект от этих инструментов чаще симптоматический: вроде бы стало лучше, и человек успокоился, решил дальше с проблемами не разбираться. А вот в комплексной психотерапии они помогают создать более позитивный настрой и более эффективно проходить психотерапию.

Помогаю устранить причины заболевания. Обращайтесь, если вы уже были у врача.Перейти на imok.su
11 марта  · 234
А мне помогало не знаю как назвать, погружался находил место проблемы и пальцами как будто во сне или другой... Читать дальше
Комментировать ответ…
Психолог, кандидат наук. Разрабатываю психологические тесты, пишу смешно о детях и...  · dobraya-anna.com
По данной теме пока не очень много научных исследований, и многие из них проведены на небольших выборках, но общий консенсус состоит в том, что длительные занятия медитацией действительно помогают научиться лучше - контролировать внимание, - управлять собственными эмоциями, - лучше осознавать переживания "здесь-и-сейчас". Согласно опросам... Читать далее
1 эксперт подтверждает
21 февраля  · 2,0 K
Комментировать ответ…
Ещё 4 ответа
Психолог. Рассказываю про семью, детей и отношения. Сопровождаю онлайн в...
Йога и медитация действительно могут помогать успокоиться и на время снять тревожность, происходит кратковременная стабилизация состояния. Это больше похоже на своего рода обезболивающее. В этом смысле йога и медитация могут быть психологическим инструментом саморегуляции. При систематическом использовании они приносят облегчение, но не решают... Читать далее
1 эксперт подтверждает
Про медитацию - частично так, но не до конца. Вы описали одну часть медитации. Но есть и вторая. Медитация - это... Читать дальше
Комментировать ответ…
психолог, инструктор по методике саморегуляции (ДФС), медитативные практики. Хобби...  · daliabucionyte.com
Да, действительно может быть инструментом. Возможно не в начале практики. Так как глубокие переживания спокойствия требует времени, наработки. И нашему сознанию требуется время привыкнуть к новому состоянию, которого он не испытывал ранее. Йога, как любая физическая активность так же полезна при тревожности. Конечно, если вы хотите найти причины... Читать далее
1 эксперт подтверждает
10 марта  · 216
Комментировать ответ…
Психолог, консультант по проблемам домашнего насилия   · myempeiria.ru
Симптоматически могут дать облегчение. Но это ненадолго и не затрагивает причины тревожности. Зато ослабляет мотивацию с ней разбираться - зачем, если всегда можно вот так снять дискомфорт? Таким образом проблема усугубляется, а не решается. Ещё одна опасность - состояния, исптываемые в этих практиках, могут стать привлекательны сами по себе, и... Читать далее
11 марта  · < 100
Комментировать ответ…
Занимаюсь осознанностью и классической дзэн медитацией. Обучаю онлайн...
Действительно помогают. Не скажу про йогу, так как не практикую ее, но медитация - да. Важно правильно к ней подойти. Недаром американские психологи разработали целую программу по работе с тем же стрессом через практики осознанности и медитации. Это комплексный подход! Не так, что вы сели, помедитировали и избавились от той же тревожности. Нет... Читать далее
1 эксперт подтверждает
25 февраля  · < 100
Конечно, только в полном спокойствии можно хорошо подумать, а в нашей бешеной жизни такие моменты редко... Читать дальше
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше