Нарушение сна после алкоголя встречается у многих. А лица, часто употребляющие алкоголь, подвержены риску развития бессонницы.
Алкоголь может помочь быстрее заснуть, но на этом всё. Выпивка разрушительно влияет на сон до конца ночи и ухудшает его качество. Из-за алкоголя сон становится чутким и поверхностным, а его продолжительность сокращается. Это связано с тем, что алкоголь подавляет выработку мелатонина - гормона, который регулирует циркадные ритмы организма и тем самым отвечает за качества сна. Под действием алкоголя циклы сна сбиваются и человек просыпается спустя 2-3 часа и уже не может уснуть вновь. Также недостаток мелатонина является одной из причин кошмарных сновидений после запоя.
Также плохой сон связан с тем, что алкоголь обезвоживает организм и обезвоживание приводит к беспокойному сну или даже бессоннице.