Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Для чего нужна медитация перед сном?

МедицинаТерапевт+3
Анонимный вопрос
  · 528
На Кью задали 1 похожий вопрос
Здравствуйте! Я инструктор по онлайн йоге, создала клуб @yoga.fin Являюсь автором...  · 29 июл 2020

Хочу открыть вам возможности медитаций и рассказать зачем мы их делаем ✨

Начнём сначала. Что происходит, когда Вы впервые попробовали медитировать?

А происходит следующее:

Я (как инструктор) описываю образы, говорю слова, которые вы сами о себе должны сказать и предлагаю вам визуализировать. Вы стараетесь выполнять, и в тот же момент приходят мысль о нерешенных домашних делах, работе, учебе, детях, мужчинах, о чем угодно. И кажется, что медитативная часть практики - это пустая трата времени. Не получается погрузиться в называемые образы, думается о других делах. Вроде бы ничего, это привычное для нас состояние.

А что это фактически значит?

Это значит Вы не управляете своей головой, своим мозгом, своими мыслями - голова, как сосуд, куда беспорядочного приходят и уходят вопросы, которые Вы не контролируете. Мысли управляют вами, непрерывно загружая вас какой-либо информацией и вопросами.

Энергия в огромных масштабах расходуется на этот процесс, буквально сливаясь, как в чёрную дыру.

Такая система настолько нам привычна (что мысли приходят и уходят), что мы воспринимаем их на 100% как истинное Я. Не разделяем себя от них. 💡А теперь представьте, ДОПУСТИТЕ идею, что Вы сами вольны выбирать свои мысли. Вы можете загружать, записывать, выбирать в своей голове информацию, будто имеете дело с обычным компьютером.

И более того Вы можете выбирать характер мыслей - позитивный или негативный.

🧠Мозг может быть другом - то есть думать о вашем развитии, о позитивном, экологичных и здоровых для нас процессах, а может быть врагом - застревать в рутинных вопросах, сосредотачиваться на негативных ситуациях, критиковать, ругать, винить.

Представьте мир где мы сами выбираем мысли и их характер! 🧘🏼Медитации - это тот процесс, в котором мы учимся ОТСЛЕЖИВАТЬ свои мысли, ВЫБИРАТЬ их и УПРАВЛЯТЬ в здоровом для себя ключе. Мозг тренируется, как и мышцы. Медитация - это йога для мозга🌸 Она очень расслабляюще действует на сознание и помогает заснуть.

Ответы на похожие вопросы
Нужно ли медитировать перед сном? — 4 ответа, задан 
Врач, психосоматолог, нейропсихолог. Автор первых медитаций в России с психосоматическим...  · 17 нояб 2022  · ekaterinatur.ru
Добрый день! Как специалист, работающий в методе медитации, я поделюсь своим опытом. 
В целом, практика медитации сегодня - это психологический и психосоматический инструмент, применяемый для снижения уровня тревоги (статья). И его применение является достаточно простым, однако, требуется адаптация метода под себя.
Что это значит:
  • подобрать время прослушивания медитации (не всем нужно слушать перед сном, потому что при высоком уровне тревоге может пойти обратный эффект и возбуждение нарушит процесс засыпания)
  • подобрать время медитации (для кого-то это 5 минут, для кого-то - 30)
  • подобрать позу медитации (здесь тоже все индивидуально, и главное, чтобы положение было удобным, я рекомендую медитировать лежа для большего мышечного расслабления)
Подробнее про медитацию перед сном: сон, наступающий в процессе медитации активирует восстановительные функции головного мозга, однако, повторюсь, если у человека в течение дня сохранялся высокий уровень тревоги, он беспокоился и раздражался, медитация может вызвать обратный эффект.
Поэтому если говорить в ключе "нужно ли медитировать перед сном", я отвечу "нет". 
Медитировать нужно тогда, когда человек психически и физически готов использовать практику в тот или иной момент дня. И прекращать медитацию в случае, если он чувствует, что вместо расслабления нарастает возбуждение (при использовании метода в вечернее время).
Эмоции - это ключ к здоровью! Перейти на ekaterinatur.ru
6 экспертов согласны
Нужно ли медитировать перед сном? — 4 ответа, задан 
Йога для качественной и продолжительной жизни  · 20 нояб 2022
Здравствуйте! Ещё раз, что вы понимаете под словом медитация? Просто размышления или уход от мыслей? Если размышление, то куда вы направляете свои мысли? Преданные Кришноити направляю свои мысли к Богу и утром, и вечером. Это замечательно, думать о вечном и своей душе. Если как уход от мыслей, то это будет самообман, потому как мысль - это самый прыткий мустанг в мире. Мысль не удержима, это регулярная практика, начинается через контроль тела. Через аскезы, через хатха йогу, через дыхание и концентрации внимания, достигается безмолвие. Так что, если вы хотите избавиться от мыслительной жвачки, то хоть утром, хоть вечером практикуя алгоритмы по системной методологии FYSM (одна из безопасных и эффективных систем хатха йоги) вы достигните успеха.