Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Друзья, с чего начать заниматься физкультурой в 46 лет? Какой вид занятий выбрать?

Друзья, с чего начать заниматься физкультурой в 46 лет? В молодости любил бегать, но 2 года назад был подтаранный вывих. Максимум могу быстро ходить. Подтягиваться так и не научился. С чего начать? Какой вид занятий выбрать?
СпортФизкультураЗанятия спортом
Дмитрий Иванов
  ·
Воспитываю 3 детей:7,5,2.5 года Веду он-Лайн блог по тренировкам, похудению, правильному п...  · 15 окт 2021
Здравствуйте
я бы начала с ЛФК или пилатеса
в пилатесе вы медленно работаете в статике, с собственным весом тела не перегружая связки и суставы, зато потихоньку укрепляя мышечный корсет. Пилатес разработан для реабилитации после травм.
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉  · 15 окт 2021  · vk.cc/c5RMsB
Если плечевой пояс, руки, плечи, спина без травм - то попробуйте плавание, у меня знакомый после инсульта с полностью обездвиженной ногой тем не менее довольно бодро плавает по 40 минут. Ну классика для рук и плечей - жим лежа штанги в тренажерном зале. Там заодно и подтягиваться научитесь, там есть спец. тренажер для тех кто не может. Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Спортоконструкторокулинародизайнер.   · 18 окт 2021
Первое, что нужно - это разогнать аэробную систему, за ней потянется анаэробная. Аэробные тренировки – это длительные тренировки, направленные на усиление выносливости организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. К анаэробным упражнениям относятся прокачка всех групп мышц, тренировки на силовых тренажерах и использованием веса своего тела. Почему... Читать далее