Каких-либо последствий для здоровья при таком графике не будет. То есть это вполне физиологичный эквивалент 8-часового ночного сна. Гораздо более физиологичный, чем у большинства людей, ограниченных в ночном сне и не имеющих возможности спать днем.
У них привычка такая – на протяжении недели недосыпать, а в выходные отсыпаться от души до обеда. Вследствие этого у них возникают сложности с засыпанием в ночь на понедельник. В понедельник они страшно недосыпают и после этого всю неделю пытаются прийти в себя. А там и следующие выходные, и опять пересып…
Вернемся к вам! Единственное, с чем вы можете столкнуться – это небольшой дискомфорт при пробуждениях утром или в первой половине дня. Если ваша норма 8 часов, а спать удается только 6, то после этих 6ти часов вам может быть слегка не по себе: сонливость, неполная работоспособность. Впрочем, это может ощущаться совсем слабо или вообще не ощущаться.
И еще один совет: когда спите днем, постарайтесь просыпаться не позже 15 часов дня. Иначе длительный дневной сон может негативно сказаться на скорости засыпания вечером.
Хорошего сна!
Все очень индивидуально. Посморите исследования в области хронобиологии и циркадных ритмов. Все зависит от тогл, какие циклы имекно у вашего организма.
Здравствуйте!
Сон это очень индивидуальный аспект жизни каждого человека.
В первую очередь тут нужно следить за собственным самочувствием. Если при таком режиме сна вы чувствуете себя комфортно, полны энергии и у вас высокая производительность, то значит такой режим сна вам подходит и такой сон можно считать здоровым.
У меня тёща так пол жизни прожила. Работала дояркой. Первая дойка начинается рано, а последняя заканчивается поздно. Днём был большой перерыв и она привыкла спать днём пару часов. Тёща уже два года на пенсии, а график сна она не меняет.
Тогда подскажите, пожалуйста, как разбить 7–8 часов сна на две фазы, чтобы вреда от этого не было?
На флоте ночью для экипажа сон 7 часов, после обеда +1 час («адмиральский час»).
А на флоте, как известно, просто так ничего не бывает! Флотские в большинстве весьма довольны таким режимом.
Зависит очень многое от того чем ты занимаешься когда бодрствуешь.Если тягаешь котельцы,то вряд ли хватит,всё равно придётся когда-то отсыпаться.
Очень важно ложиться до 12 ночи,желательно до 11 ночи,и тогда более менее чувствуешь себя в здравом уме.
Полноценным сном считается сон от 5 до 8 часов, вы попадаете в категорию выспавшихся, еще и счастливчиков, которые могут себе позволить роскошь спать днем, а вообще всё индивидуально, иногда разбитое состояние не есть следствие недосыпа.