В длину кости растут только до определённого возраста. А в ширину под действием нагрузок могут становиться шире практически в течении всей жизни. Но лучше надеяться на прирост мышечной массы вокруг костей, чем на непосредственно их рост в толщину. Тренируйте мышцы - это даст костям стимул становиться толще и прочнее.
Даже среди бодибилдеров целенаправ... Читать далее