Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Есть смысл, занимаясь с маленькими весами, но до упора, на большое кол-во повторений, принимать протеин?

МедицинаСпортБодибилдинг
Дану Нах
  · 1,0 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 26 мая 2020  · fitbar.ru

Да, смысл есть в том случае, если вы хотите сжечь жировую прослойку, т.е. просушиться. В таком случае вам действительно стоит делать круговые тренировки с маленькими весами и большим количеством повторений: от 15 и до 25-60 раз, зависит от упражнения. Такая “многоповторка” хорошо помогает похудеть и прорисовать мышечный рельеф.

А чтобы во время похудения у вас не ушла мышечная масса, как раз нужно употреблять больше белка — до 2-2,2 г на 1 кг веса в день. Съесть 700-900 г курицы в день (или других белковых продуктов) может быть сложно. В таком случае на выручку придет протеин. Он легко переваривается, белок хорошо усваивается организмом и поддерживает мышцы в период интенсивных тренировок.

Если же вы хотите набрать мышечную массу и не ставите себе цель похудеть, то не стоит заниматься таким образом. Лучше делать 6-12 повторений с большим весом (у вас не должно хватать сил делать более 12 повторов). В таком случае мышцы будут получать микротравмы и расти. Протеин надо пить и в этом случае, ведь белок — строительный материал для мышц.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Самые низкие цены на спортивное питание в России!  · 1 июл 2021  · спортпит.рф

Ну смотря для чего он вам нужен. Если набрать мышечную массу или увеличить количество потребляемого белка в день, то нужен. А если вы не знаете для чего он вам, то и не надо пить его.

student/programmer/esport  · 3 мая 2019
> Есть смысл, занимаясь с маленькими весами, но до упора, на большое кол-во повторений, принимать протеин? Тренинг с небольшими весами до отказа - самая отсталая и бессмысленная методика тренировок для натуральных бодибилдеров.  До сих пор не понимаю, почему люди думают, что протеин - какая-то особенная добавка. Протеин - это белок на английском, и всё. Сильно... Читать далее