Да, смысл есть в том случае, если вы хотите сжечь жировую прослойку, т.е. просушиться. В таком случае вам действительно стоит делать круговые тренировки с маленькими весами и большим количеством повторений: от 15 и до 25-60 раз, зависит от упражнения. Такая “многоповторка” хорошо помогает похудеть и прорисовать мышечный рельеф.
А чтобы во время похудения у вас не ушла мышечная масса, как раз нужно употреблять больше белка — до 2-2,2 г на 1 кг веса в день. Съесть 700-900 г курицы в день (или других белковых продуктов) может быть сложно. В таком случае на выручку придет протеин. Он легко переваривается, белок хорошо усваивается организмом и поддерживает мышцы в период интенсивных тренировок.
Если же вы хотите набрать мышечную массу и не ставите себе цель похудеть, то не стоит заниматься таким образом. Лучше делать 6-12 повторений с большим весом (у вас не должно хватать сил делать более 12 повторов). В таком случае мышцы будут получать микротравмы и расти. Протеин надо пить и в этом случае, ведь белок — строительный материал для мышц.
Ну смотря для чего он вам нужен. Если набрать мышечную массу или увеличить количество потребляемого белка в день, то нужен. А если вы не знаете для чего он вам, то и не надо пить его.