Какой метод самый эффективный при борьбе с депрессией?

Психология+3
Дмитрий Б.
  · 91,8 K
Елена Закаблуцкая
Медицина
7,8K
Гипнотерапевт, прием в Москве, специализация - эриксоновский гипноз, стаж 19 лет.  · gipnoz-life.ru
  1. Убедиться, что это и в самом деле депрессия. Т.е. должен быть поставленный хорошим врачом диагноз. Самостоятельно себе такой диагноз ставить, а потом "бороться" - не слишком разумная идея.
  2. Убрать из запроса слово "бороться". С депрессией нельзя бороться, есть риск глобально увязнуть - она топкая, липкая, бесформенная. С ней надо работать. Это я не умничаю, от того, как называть свои действия, зависит очень многое.
  3. Не ждать быстрого результата. Депрессия - это надолго. Надо работать с ней, стараясь от нее избавиться, но одновременно и приучить себя с ней жить. Иначе потом окажется, что большой кусок жизни пропал в "черной дыре". А это "потом" обязательно наступит, хотя, пока человек находится в депрессии, ему кажется, что так будет всегда.
  4. Найти хорошего врача-психиатра и хорошего психолога (или одного хорошего врача-психотерапевта). Только лекарства или только лечение разговором - не особо эффективно. Надо сочетать одно с другим. И надо понимать, как сочетать. Этот вопрос должен решаться профессионально.
  5. Депрессия старается обездвижить - энергии становится меньше, постепенно отвыкаешь ходить пешком, заниматься спортом, да и дома лишний раз вставать с места не хочется. Это надо знать заранее и - по возможности - тормозить. Чем раньше начнете, тем успешнее получается тормозить.
  6. Депрессия часто не любит воды и вообще гигиенических процедур. Это, как и в предыдущем пункте, надо учитывать. Если начинаются такие проявления, надо сознательно направлять в эту сторону больше сил. Это потом окупается улучшением самочувствия.
  7. Желательно стараться что-то делать. Получаться, скорее всего, будет плохо. Но это тот самый случай, когда делать надо ради процесса, а не результата.
  8. Объяснять окружающим, которые депрессией не болели, что у тебя депрессия - дохлый номер. Не поймут. Поэтому лучше даже не пытаться - не тратить силы и не обижаться потом, что опять не поняли.

Горячо любимая всеми нами ВОЗ обещала к 2021 году жуткий подъем процента людей, больных медицинской депрессией. Кажется, ВОЗ на этот раз не ошиблась. Так что большая компания тех, кому тоже не повезло, обеспечена. И можно здорово отвлечься от своей депрессии, помогая другим депрессивным. Сразу появляется много смыслов в жизни...

Запись на консультацию: пожалуйста, ПИШИТЕ на WhatsApp +79035494272Перейти на gipnoz-life.ru/pamyatka-dlya-tex-kto-zashel-na-sajt-vpervye
19 июля 2020  · 29,1 K
Комментировать ответ…
Ещё 34 ответа
Алексей Елисеев
Психология
3,6K
Психолог Онлайн. Коротко о себе: 2 бизнеса, 5 детей.  · facebook.com/alex.eliseev.35
Депрессия это заболевание психики в запущенной форме. Это как уже загноившаяся рана. И относиться к ней нужно соответственно. Согласен с мнением других психологов, что начинать лечение депрессии желательно с медикаментозного лечения, которое назначает психиатр. И самое важное - не заканчивать на этом! Антидепрессанты лишь снимут самое острое... Читать далее
Комментировать ответ…
Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика, психотерапия, психология спорта...  · classic-hypnos.ru
Депрессия сигнализирует что у человека что-то не так, значит нужно обратить на себя внимание и провести оптимизацию личностной модели. Склонность к депрессии - процесс отрицания наличия проблем или нежелание их решать, что само по себе деструктивная модель мышления. Лучший способ преодолеть депрессию - заняться психогигиеной и саморегуляцией или... Читать далее
Комментировать ответ…
Психолог при перееданиях, РПП и тревожных расстройствах. Онлайн.   · b17.ru/erofeeva92

Эффективно сочетание медикаментозной терапии и психотерапии.

Одним из самых эффективных психотерапевтических методов является когнитивно-поведенческая психотерапия, что подтверждается как отечественными, так и зарубежными исследованиями.

20 ноября 2019  · 1,9 K
Комментировать ответ…
Студенческое психологическое сообщество  · vk.com/stolp_psy
В целом все методы лечения депрессии можно разделить на две большие категории: - Медикаментозная терапия (назначается психиатром) - Психотерапия Эффективность этих способов зависит от множества компонентов, включая физиологические особенности пациента и его личностные характеристики. Однако, в целом, ученые сходятся на том, что наиболее эффективным... Читать далее
11 июля 2019  · 6,0 K
Добрый день. А кто нибудь из подопытных пробовал заняться любимым делом с полной отдачей и со стороны посмотреть... Читать дальше
Комментировать ответ…
Философия,и труд!

Только юмор и приколы...другого и искать не зачем,депрессия сильное потрясение? Надо выбираться значит это и должно произойти.Так за чем же усиливать

16 февраля  · < 100
Комментировать ответ…
Интересующие меня темы: Путешествия и туризм, психология, отношения
Выйти из депрессии способен каждый человек - самостоятельно! Важно лишь соблюдать несколько пунктов приведённых ниже: Сон должен быть в нужном количестве, недосып и наоборот слишком большое время сна плохо влияют на наше состояние. Питание должно быть правильным, составьте себе рацион из полезной пищи. Займитесь спортом, активный вид деятельность... Читать далее

Бред полный

Комментировать ответ…

Депрессия это не причина, а следствие. Не черта, а реакция. А что явилось причиной? Потеря надежды в чем-то наиболее важном? Тогда, всего лишь подкреплённая надежда. Успешный поиск перспективы, неудовлетворенная нужда в которой и явилась причиной депрессии.

14 ноября 2019  · 16,6 K

Совершенно верно, нужно не симптомы лечить, а первопричину установить и с этим работать

Комментировать ответ…
Психологический центр. Консультирование взрослых, детей и подростков. Любые сложности...  · my-self.ru
Депрессия это серьезное заболевание и оно требует соответствующего лечения: 1. Медикаментозная Терапия, где лекарства и доза препараты подобраны врачом психиатром. Если, в процессе приема лекарства имеются побочные эффекты и препарат не помогает, врач психиатр корректирует лечение до того момента пока не подобрано верное лечение. 2. Психотерапия... Читать далее
13 ноября 2019  · 2,6 K
Комментировать ответ…
ПСИХОЛОГ, Профессиональная помощь при наркомании, алкоголизме и созависимости сайт: pervyj...  · pervyjcentr.ru

Самым эффективным методом при борьбе с депрессией является предупреждение ее развития через взращивания самооценки и умением обращаться со своими чувствами посредством алгоритма для их конструктивного выражения

25 ноября 2019  · 2,2 K

Може, мне поможете?

Комментировать ответ…
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше