Из чего состоит меню правильного питания?

Анонимный вопрос  ·  
1,7 K
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
2 ответа
Elena S.  ·  1,9K
Родилась в Нижнем Новгороде, волей судьбы оказалась в Москве. Мама двоих детей...

Как правило это правильно сбалансированное меню, в котором достаточно жиров, углеводов, клетчатки.

Но у меня принцип: самое полезное - это свежие овощи и фрукты. Если едите мясо - то немного мяса. Жареное - вредно, поэтому не относится к правильному питанию.

То есть в целом есть определенные ограничения. А остальное - это уже индивидуально у диетологов или врачей. :)

Комментировать ответ...
Реклама
Читайте также

Как подобрать оптимальный для себя рацион питания?

солистка музыкальной группы Alai Oli и основательница Школы идеального тела # SEKTA  ·  instagram.com/olymarkes

Начните со знаний. В начале обучения мы даем схему, что и когда есть, и азы: что такое белки, жиры, углеводы, другие нутриенты, как работает обмен веществ и многое другое. После того как вы хорошо узнали все детали и принципы, можно самостоятельно собирать этот конструктор.

Есть много хороших систем питания: по типам телосложения, по интервалам — например, интервальное голодание. Кто-то придерживается веганской или вегетарианской диеты — их тоже надо выстраивать изнутри, следить за нормой белка и за тем, чтобы углеводы преобладали качественные. Мы так или иначе пользуемся всеми системами питания и предлагаем каждому попробовать то, что лучше всего подходит ему на данный момент.

Прочитать ещё 1 ответ

Из каких компонентов должен состоять план питания, чтобы каждый день получать дневную норму всех нутриентов?

Ольга Б.  ·  324

Кроме белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов, организм с пищи должен получать антиоксиданты, флавоноиды, ресвератрол и другие, не просто полезные, но и необходимые для его жизнедеятельности элементы. Каждый нутриент полезен при определенном заболевании или слабости органа или системы организма. Больше о составе пищи и важности нутриентов для организма читайте ЗДЕСЬ. Ваш план питания должен состоять из пищи, которая имеет в своем составе элементы, необходимые Вашему организму, исходя из текущего состояния Вашего здоровья, хронических заболеваний и цели, которую Вы перед собой ставите.

3 дня назад  ·  < 100
Прочитать ещё 1 ответ

Из чего должен состоять здоровый завтрак?

Шёпот Т.  ·  2

Как и любой приём пищи, обязательно сбалансированным. Правило тарелки: половина овощей/зелени, четверть - сложных углеводов и четверть - белок. Тогда чувство сытости и энергии не покинет долго, а организм получит всё необходимое.

  • За полчаса стоит выпить стакан чистой воды комнатной температуры. (не чай/кофе, а именно воду).
день назад  ·  < 100
Прочитать ещё 1 ответ

Какой вкусной и полезной едой можно разнообразить ежедневное меню?

Студент-лингвист из Вышки, кино- и сериаломанка

На основе банана в блендере можно делать очень вкусные смузи (кладете в блендер нарезанный банан, какие-нибудь еще фрукты/ягоды, перемалываете, пьете и радуетесь жизни)

  • Банан, по сути, исполняет 2 функции: сделать напиток сладким и сделать его такой вот склизкой консистенции.
  • Очень освежают такие смузи с замороженными ягодами

  • Вообще можно класть любые фрукты, какие захотите - только почистите их от кожуры и косточек и нарежьте.
    Я вот очень люблю делать такое с апельсином

  • Можно добавлять авокадо. Вкус его не чувствуется, просто поддерживается консистенция + дополняет напиток полезными жирами и витаминами
  • Если фрукт/ягода, который вы выбрали в качестве основного, не очень сочный, по желанию можно долить прямо в блендер немного воды, чтоб консистенция была пожиже.
6 апреля 2017  ·  1,0 K
Прочитать ещё 2 ответа

Как уменьшить калорийность пищи?

Ольга Т.  ·  11

Для начала, попробуйте уменьшить порцию блюд на 1/3. Чтобы это сделать, достаточно просто медленнее есть - тщательно пережевывая пищу, вы научитесь ощущать чувство сытости, еще сидя за столом.

8 января 2019  ·  8,8 K
Прочитать ещё 1 ответ