Возможно вы бегаете слишком редко. Тренировки должны быть регулярными, не менее двух раз в неделю, а лучше 3–4. Один раз в неделю можно делать развивающую тренировку на пульсе, который выше вашего обычного комфортного. Такая тренировка должна быть короче по времени, чем обычная.