Чем вредна кето-диета?

Анонимный вопрос
  · 31,6 K
Основатель проекта NAKETO - Жизнь без сахара

Нет исследований, которые бы показали вред от следования кето диете. НО!

Часто наблюдаются проблемы с пищеварением и стулом, дисбаланс минералов и нехватка витаминов, из-за ограничений в рационе.

Это должно быть учтено при следовании кето диете, но к сожалению, многие "эксперты" не уделяют достаточного внимания. Что делать?

  • следить за потреблением клетчатки, минимум 20 гр. в день, проще всего купить чистую клетчатку и добавлять ее в бульон.

  • следить за потреблением минералов и витаминов, больше всего проблем обычно с магнием и калием (из-за нехватки зелени в рационе). Как решить? Добавлять зелень или пить в виде добавки.

12 ноября 2019  · 22,5 K
к ответц!! В первую очередь следует знать, что кето-диета является низкоуглеводной. Другими словами, она предусматр... Читать дальше
Комментировать ответ…
Ещё 4 ответа
Предводительница кетосекты   · cilantro.ru
Список противопоказаний к кетодиете небольшой, в основном это редкие метаболические нарушения. Несмотря на все страшилочки, кетодиета не приводит к кетоацидозу. Это патологический процесс, при котором в крови много кетонов и при этом высокий сахар крови. На кетодиете люди в состоянии кетоза – даже при самом глубоком кетозе сахар у них в норме, а... Читать далее
Комментировать ответ…
Доктор Эрик Берг инструктор по здоровью, эксперт в области Здорового кето™ и...
Кето-диета, как и любая перестройка питания, может быть вредной для организма при неправильном применении. Поэтому главное правило для безболезненного перехода – это изучение подробной информации об особенностях построения рациона. У Доктора Берга есть много видео на эту тему на канале: https://www.youtube.com/c/DrBerg Также многие путают понятия... Читать далее
23 ноября  · < 100
Комментировать ответ…
Работаю в сфере ИТ-продаж. Увлекаюсь фотографией, астрономией. К.Э.Н. по макроэк...
«Избыток кетонов ведёт к появлению запаха ацетона изо рта, а в целом в организме происходит отравление. Человек, как правило, постоянно хочет спать — поскольку используется непривычный путь получения энергии, появляется ломота в мышцах. Страдает мыслительная деятельность, потому что мозгу нужна энергия в первую очередь из углеводов, а не из жиров... Читать далее
22 января  · 2,5 K
Потому что для некоторых кето - это жареное, горы мяса, некачественные колбасы и прочая дрянь. На реальном кето... Читать дальше
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Ответы на похожие вопросы
Опасна ли кето-диета для здоровья? — 3 ответа, задан
Интернет магазин косметики и товаров для здоровья.

Конечно диета опасна, если она придумана лично Вами. Диету должен разрабатывать врач диетолог. Там масса подводных камней. И разрабатываться она должна индивидуально с учетом массы тела, хронических и аллергических заболеваний.

26 ноября  · < 100
Комментировать ответ…
Читайте также

Как человек, который понимает, как устроен человеческий организм, скажите: если занимаешься спортом - кето-диета - хорошо или плохо?

Специалист ИНВИТРО

Уважаемый Никита! Кетодиета подразумевает низкоуглеводное питание с преимуществом жиров и умеренным содержанием белков в рационе, что является несбалансированным питанием. Данная диета является данью моде для достижения быстрого снижения массы тела, но при этом  развивается ряд нежелательных эффектов для состояния здоровья человека. Врачи-эндокринологи и диетологи не  рекомендуют кетогенную диету в качестве рациона питания. В данной диете исключаются пищевые продукты, которые богаты растительной клетчаткой, необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, нарушается функция органов пищеварения, у предрасположенных лиц отмечается высокий риск развития мочекаменной болезни и нарушения функции почек. Также отмечается нарушение обмена липидов, что влечет за собой развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. При данной диете происходит избыточное образование кетоновых тел, имеющих запах ацетона, поэтому появляется специфический запах изо рта, пота и мочи. В связи с вышесказанным, вряд ли стоит увлекаться подобным питанием для достижения спортивных результатов или наращивания мышечной массы.

Прочитать ещё 2 ответа

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть?

Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель...  · tvoytrener.com

Ни от каких. Та как главное в похудении - это общее количество калорий и БЖУ за сутки. А какие продукта вы при этом будете использовтаь или не использовать - это дело вкуса.

20 декабря 2018  · 171,6 K
Прочитать ещё 6 ответов

Как вы считаете, низкоуглеводная диета опасна?

Натуральная еда из Башкирии 😋   · kormimpravilno.com

Здравствуйте!

Углеводы - это энергия для вашего организма, когда углеводы ограничены, это может вызвать в организме стресс, так как он должен найти другой способ получить достаточно энергии для клеток.

Также, недостаток углеводов и высокое потребление белка может привести к проблемам с почками. А также, если вы не потребляете достаточное количество углеводов и клетчатки - могут начаться проблемы со стулом.

Сбалансированная диета с соблюдением нормы КБЖУ гораздо полезнее, чем сильное ограничение.

18 ноября  · 201
Прочитать ещё 1 ответ

Какие углеводы можно есть при похудении?

Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями.  · blog.s10.run

Нужно есть углеводы, утилизация которых в организме требует некоторых усилий. Пшеница и сахар - продукты с очень высокой плотностью углеводов. То есть один грамм продукта содержит очень много углеводов. Организм не успевает обрабатывать такой поток углеводов и по-быстрому сбрасывает излишки в жир. А вот из жира добыть углеводы будет не просто. Гречка, рис, бобовые - продукты с низкой плотностью углеводов. Организм добывает углеводы из этих продуктов с усилием и медленно. Они медленно поступают в печень, успевают откладываться там в виде гликогена, потом медленно поступают в кровь. Если излишка углеводов в меню нет, то в жир ничего не отложится.

28 июня 2018  · 40,8 K
Прочитать ещё 2 ответа

Расскажите о популярных нынче кето- и палео- диетах, в чем их польза?

Патологический меланхолик.

Палеолитическая диета - просто бредятина. Несбалансированное говнище. Вас выгнали из бойцовского клуба и вам нечем больше саморазрушаться? Палиодиета - ваш выбор.

Кетогенная диета - низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Изначально использовалась при лечении эпилепсии у детей.
В двух словах принцип такой: Не ешь углеводы - организм берет энергию из жиров.
Она полезна при некоторых заболеваниях и вроде как более эффективна, чем большинство низкоуглеводных диет (если мы говорим про похудение).

Кетогенная диета применяется спортсменами, занимающимися циклическими видами спорта, требующими выносливости, такими как марафон, триатлон, велогонки и др. Диета позволяет организму эффективнее сжигать жир в качестве источника энергии и тем самым помогает экономить запасы гликогена при длительных нагрузках.

Но подробнее про кетодиету почитать стоит, как минимум потому, что я не нашел статей с критикой кетодиеты. Это настораживает (а может я плохо искал).

Прочитать ещё 1 ответ