Через какое время после приёма пищи можно бегать? Можно ли бегать, если даже через два часа я чувствую тяжесть?

Анонимный вопрос
  · 26,4 K
Марина Шиняева
Психология
1,5K
Журналист

Всё очень сильно зависит от того, что именно вы едите. Общие рекомендации такие: в течение получаса перед тренировкой лучше не есть совсем ничего, за полчаса-минут 40 можно съесть, например, половинку банана, кусок хлеба или несладкое печенье с ложкой меда. Если до тренировки есть час-полтора то можно уже поесть более основательно, однако нужно избегать жирного, жаренного, бобовые, салаты и зелень (много клетчатки), молочные продукты, сладости и соки. Дело в том, что эти продукты либо очень долго перевариваются, либо приводят к вздутию живота, что во время бега будет вызывать сильный дискомфорт.

Бегать, если вы ощущаете тяжесть в животе, лучше не стоит. Подумайте, что вы ели, раз даже через 2 часа испытываете тяжесть. Может быть яичницу с беконом или картошку с мясом, например. Попробуйте отказаться от перечисленных выше продуктов перед пробежкой, скорректируйте размер порции (может дело не в том, ЧТО вы съели, а в том СКОЛЬКО?) и понаблюдайте за своим состоянием.

1 эксперт подтверждает
6 октября 2019  · 21,0 K
Комментировать ответ…
Ещё 3 ответа
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Если вы чувствуете тяжесть в желудке через 2-3 часа после еды, лучше отложить пробежку. Возможно, вы съели слишком много тяжелой пищи, она не успела перевариться. Если вы начнете бегать, то может возникнуть тошнота, ухудшение самочувствия. Подождите, пока тяжесть пройдет, затем идите на пробежку. А можно немного походить: тяжесть пройдет быстрее... Читать далее
1 октября 2020  · 1,9 K
Комментировать ответ…
Осознанная. Рисую , фотографирую, направляю на путь истинный

как правило можно бегать через 2 часа.. но опять же смотря что.. иногда возникает диарея бегуна.. если вы этого не хотите следите за тем что съели. С тяжестью лучше походить.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше