Что будет, если мало спать?

Анонимный вопрос
  · 21,4 K
Студенческое психологическое сообщество  · vk.com/stolp_psy
Отвечает
Никита Агеев

Реакция на недостаток сна часто носит индивидуальный характер и зависит от конкретного количества часов сна. На Лайфхакер.ру есть отличная статья о том, как на человека влияет недосыпание. В своем ответе мы будем опираться именно на нее.
После первого дня недосыпания:

  • Человек начинает переедать, что скорее всего связано с попыткой нормализовать энергетический баланс с помощью лишних калорий, а не с помощью здорового сна
  • Также начинает ухудшаться внимание и внешний вид
  • Ухудшается имунитет и повышается шанс подхватить простудные заболевание
  • Человек становится более эмоциональным и раздражительным
  • Появляются проблемы с памятью

Далее в статье описывается влияние недостатка сна в долгосрочной перспективе, где приводятся множество заболеваний, риск заболеть которыми повышается из-за нехватки сна. Мы же хотим сделать акцент на психическом состоянии и благополучии человека.

Например, существуют исследования В. Ротенберга, которые показали, что прерывание и хроническая нехватка дельта-сна приводит к сильному ухудшению когнитивного состояния (усталость, ухудшается память, снижается внимание, человек чувствует себя очень разбитым).

Отсутствие быстрого сна у человека исследовано не очень хорошо, т.к. исследования депривации сна часто являются очень неэтичными. Однако, Р. Картрайт смогла установить, что лишение быстрого сна вызывает изменения в психике и поведении на основании исходного психологического состояния, т.е. люди, склонные к тревоги, после лишения быстро сна реагировали всплеском тревожного состояния.

Хочется в целом сказать, что недостаток сна негативно влияет на высшие психические функции человека, что проявляется в пунктах описанных выше. Однако, существует ряд последствий, которые носят индивидуальный характер и оказывают влияние не только напрямую на состояние человека, но и опосредуют свое влияние через взаимоотношения человека. Тут речь идет о тех последствиях, которые проявляются в эмоциональном состоянии человека и часто приводят к конфликтам и агрессии, а они подвергают организм еще большему стрессу и ухудшают наше состояние, уже подверженного физиологическим стрессам.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов

Сппсибо!

Комментировать ответ…
Ещё 3 ответа
Вопрос поставлен некорректно, без указания причин. Если это временный"способ выживания" - то включаются защитные механизмы организма, но всему есть свой предел... Если же это "по неразумию" т.е. легкомысленному отношению к соблюдению режима сна - отдыха, беспорядочному употреблению алкоголя, кофе, даже физические нагрузки перед сном... и т.д. - то... Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
29 июня 2020  · 3,9 K
Комментировать ответ…

Со мной была бессонница зимой,спасалась Мелареной,т.к.не было сил жить:бледная,поникшая и как я не пыталась встряхнуться,не получалось,спасалась таблетками.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше