Что и когда нужно есть при правильном питании?

Анонимный вопрос
  · 1,6 K
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
1 ответ

На завтрак надо много белков и сложных углеводов, подойдет омлет с грудкой + салат

На перекус Яблоки + Орехи, или Протеиновый батончик

На Обед побольше салата + мясо/рыба или Каша гречневая + салат

На ужин можно что то полегче, что то по типу тушеных овощей с рыбой или салат и творогом/сыром филадельфия с авокадо.

Комментировать ответ…
Читайте также

Как безболезненно перейти на правильное питание?

Евгений Яковлев
Эксперт
45,2K
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, www.facebook.com/evgeny.yakovlev.3...  · vk.com/id186672748

Если у вас нет совершенно конкретного заболевания, при котором эти категории продуктов прямо запрещены, то они входят в нормальное, правильное питание. Отчего нет-то?

Другое дело, что может быть разумно разнообразить питание. Но тогда это совсем другая история: вы позволяете себе ЛЮБЫЕ продукты, при этом что-то едите просто в меньшем количестве, и едите что-то другое дополнительно. Это принципиально отличается от запрета себе на какие-то продукты, тем более на целые категории.

  • Я сам периодически привожу вес к комфортному для себя только за счёт диеты. Сейчас за пять недель убрал шесть кг, - и при этом ем всё, что угодно, включая шоколад, салаты с майонезом, жареную картошку и пр. Просто снизил суточную общую калорийность. И тогда легко. - Когда ничто себе не запрещаешь.
Психологическая консультация 4000 р. в час, гештальт-терапия 2500 р. Перейти на vk.com/id186672748
Прочитать ещё 6 ответов

Что есть на ужин при правильном питании для похудения?

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины...

Следующе продукты подойдут для приготовления легкого ужина при правильном питании:

вареные белки яиц

домашние соки из овощей/фруктов

нежирная рыба – скумбрия, минтай, камбала, треска

морепродукты

травяной чай

мясо птицы - курица, индейка

твердый сыр

сыр Тофу

сухофрукты - киви, яблоки, курага, ананас, чернослив

кисломолочная продукция

овощи - кабачки, брокколи, белокочанная капуста, сельдерей, тыква

бобовые

орехи

6 февраля 2019  · 17,5 K
Прочитать ещё 2 ответа

Как вы завтракаете,и какие продукты с утра будут наиболее полезны для организма?

Хранитель канала https://t.me/Dar_Garrote

Салат из отварной свеклы с черносливом и грецкими орехами, теплы чай без сахара, и немного овсяной каши, сваренной на воде без соли, сахара, и масла.

Отличный способ по улучшению состоянию внутренних органов, а еще это безумно вкусно!

1 ноября 2016  · 17,6 K
Прочитать ещё 9 ответов

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть?

Тренер по фитнесу и силовым видам спорта. Чемпион России по пауэрлифтингу. Создатель...  · tvoytrener.com

Ни от каких. Та как главное в похудении - это общее количество калорий и БЖУ за сутки. А какие продукта вы при этом будете использовтаь или не использовать - это дело вкуса.

20 декабря 2018  · 154,8 K
Прочитать ещё 6 ответов

Если я буду один день в неделю голодать и пить только воду, не будет ли мне это вредно? Принесёт ли пользу?

Бактериолог

Стоит сразу отметить, что в науке нет таких понятий, как "чистка организма" от "шлаков" и "токсинов", "лечебное голодание". "Разгрузочный день" - ещё один бред от любителей антинаучной альтернативной физиологии.

В вашей печени есть суточный запас углеводов. Это ваш рот голодает, а тело - не особо. Особого вреда в суточном голодании на воде нет, правда, и пользы тоже.

Но дальше сразу и резко падает уровень сахара в крови, а вы его не предоставляете, так что можете попрощаться с частью своего мозга, поскольку нервные клетки лишаются своего питания. Далее - все остальные последствия.

Так откуда же берутся все эти вышеописанные "шлаки и токсины"? Все дело в том, что они существуют не ДО, а появляются непосредственно ВО ВРЕМЯ голодания, как побочный продукт несвойственных организму процессов получения энергии (глюкозы) в больших количествах из тканей организма. И никакого отношения к загрязнению организма не имеют.

Из этой ошибки происходит представление, будто бы в процессе длительного голодания происходит очистка клеток от шлаков. Это заблуждение. Человеческий организм никогда не накапливает в клетках продукты обмена, т. е. шлаки, они сразу же переходят в кровь и удаляются клетками печени или почек. При этом поддерживается удивительное постоянство внутренней среды организма, ответственные за этот процесс системы имеют большой запас прочности. В результате даже существенные отклонения в питании не приводят к заметным изменениям в химическом составе клетки. Поэтому голодание не очищает организм от шлаков по той простой причине, что их не существует.

Даже если вы считаете, что голодание принесет вам больше пользы, нежели вреда, всё-таки не спешите. Для начала проконсультируйтесь с врачом, который занимается лечением ваших хронических заболеваний (если таковые имеются). Если же вы практически здоровы, то посетите диетолога, а лучше нескольких (ведь в таком случае можно будет составить свое собственное представление по поводу голодания). В любом случае - здоровое питание намного лучше, чем голодание.

28 августа 2016  · 19,8 K
Прочитать ещё 11 ответов