Что помогает бросить курить?

Анонимный вопрос
  · 632
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
3 ответа
Анонимный ответ
1️⃣ Бросить курить нужно сразу, не затягивать! — Я брошу с понедельника. — Начну бросать после этой сигареты — Докурю пачку и брошу! И много других отговорок, которые вы определённо говорили в процессе. Бросивший курить человек вам скажет, что нет смысла в оттягивании этого события. Бросить курить необходимо сразу, бесповоротно и беспрекословно... Читать далее
19 августа  · 2,2 K
Комментировать ответ…
Ответы на похожие вопросы
Как самостоятельно бросить курить? — 28 ответов, задан
Исследователь себя, мира и нежных сердец. Чуть-чуть волшебник. Прикидываюсь: чайным...  · vk.com/tea_daze

У меня в жизни был неоднократный опыт бросания курить. И пришлось справляться с разными видами зависимости. Есть физическая зависимость, есть привычка, есть психологические причины курения.

Физическая зависимость

С физической справиться проще всего. Можно делать пранаямы (дыхательные упражнения из йоги), хорошо подойдут: Капалабхати или Бхастрика. Увеличивать количество подходов следует аккуратно, паралельно уменьша количество выкуриваемых сигарет. Также хорошо заняться бегом в парке рядом. Или другой физической активностью.

Привычка.

Тут надо приминить волю и смекалку. Есть привычка выкуривать что-то, что-то крутить в руках. Я заменял как-то раз на индийские Нирдош (не путать с Биди))). Они содержат травы и в них нет никотина. Первые три дня было курить их очень противно. Потом привык. Лучше купить сразу блок, они мало где есть. Они также очищают легкие и уменьшают физическую тягу к никотину. Один мой друг держал в руках благовония тибетские и так заменял привычку. Привычка формируется примерно 20 дней и за теже 20 дней меняется.

Психологическая Тяга.

Это самое сложное. И это причина срыва. Во-первых важно не бросить курить, а просто перестать это делать. Сместить ум в сознании некурящего. Бросивший хочет курить, может сорваться, его раздражают другие курильщики (им гадам можно курить, а я хочу и мне нельзя) и так далее. Некурящий просто не курит. Во-вторых важно понять реальные причины курения и работать с ними. И на мой взгляд основные причины: нелюбовь к себе и неготовность проживать свои эмоции до конца. Курение ослабляет, заглушает эмоции и "закрывает" сердечный центр. Большинство из нас не готово до конца проживать свои эмоции. Как позитивные так и негативные. Именно поэтому сильно хочется курить после секса и после стресса, ссор и так далее. Сигарета курильщику даёт этакую перезагрузку.

Итак, нужно учиться проживать эмоции до конца и искать иные способы с ними справляться. Изменить психологическую привычку. Вместо курения выходить на улицу, гулять, идти бегать, глубоко дышать наблюдая дыхание, уходить в лес кричать, ложиться и плакать, смеяться и так далее. Да, это гораздо сложнее, чем взять сигарету, но именно это работает. Регулярные занятия йогой, медитацией или спортом - также помогли очень многим избавиться от этой привычки. Высвобожденное время надо чем-то занять.

Если не работать с психологией, не докапываться до внутренних а бросать через волю, как показывает мой опыт привычка вылезет еще откуда-то и как-то. Что-то в итоге снова вынудит вас курить.

Окружение и коммуникация.

К сожалению для курящих - совместный поход курить - это способ коммуникации. И как показывает опыт необходимо хотя бы на время сменить окружение. Примерно на год. Бросить курить в курящей среде малореально, и мало кому дается. На радость сейчас всё больше людей ведет здоровый образ жизни и найти другую среду всё проще. Ну и нужен поиск средства для коммуникации. Например, чай. (Кофе тоже подошел бы, но этот напиток часто плотно связан с курением).

Можно ли одну сигаретку?

Никотин - один из самых сильных по уровню привыкания наркотиков. И сорваться очень легко. Так чсто первые год-два нельзя курить совсем и никогда. Втягиваешься обратно мгновенно. Спустя пару лет иногда можно позволить себе самокрутку или одну сигарету (желательно качественную). И никогда нельзя покупать пачку сигарет. Совсем. Это почти 100% способ сорваться. В пачке 20 разовых доз. Сигареты содержат селитру и мочевину, что ускоряет процесс формирования зависимости. Когда у наркомана (а курение - это пусть и разрешенный, но наркотик) в кармане 20 разовых доз - не сорваться шансы предельно малы.

Размышления о вреде

Еще помогут регулярные размышления о минусах курения. Сколько денег вы тратите на курение в месяц. Сколько времени тратите каждый день? Во время курения приходят интересные идеи? Попробуйте просто выходить на улицу и смотреть на небо. Глубоко дышать воздухом. Вред здоровью думаю очевиден. Еще момент, про который не знают многие курильщики. Запахи. Через пару недель запахи мира появляются и играют совсем иначе. Это целый мир, которого лишает себя курящий человек.

Замена сигарет на табак.

Если бросить сразу сложно. Для начала перейдите на самокрутки. Они более тяжелые, но по факту из-за остутсвия в табаке мочевины и селитры - зависимость как показывает мой опыт от табака сильно ниже. Плюс необходимость каждый раз скручивать папироску, а не просто достать сигарету из пачки и закурить - психологически уменьшает количество подходов к табаку в день.

Спасибо за внимание, всем курящим желаю открыть радость "себя некурящих".

29 октября 2019  · 80,3 K
Комментировать ответ…
Как бросить курить? — 29 ответов, задан
Василий Шуров
Эксперт
792
Психиатр, нарколог, главный врач наркологической клиники «Первый шаг», член Национальной Н...  · stranaprotivnarkotikov.ru

При курении формируется психологическая и физическая зависимость. Поэтому мы имеем дело не с вредной привычкой, которую можно бросить, а с болезнью, которую нужно лечить.

Это заболевание как психическое расстройство и расстройство поведения зафиксировано в МКБ-10. По данным ВОЗ, каждые 6 секунд в мире умирает один человек из-за болезни, вызванной употреблением табака.

Есть много людей, которые боролись с курением, как с вредной привычкой. Просто усилием воли отказывались от сигарет. Но лишь незначительному числу удалось таким образом забыть о курении навсегда. У большинства же получается не курить месяц или два и даже несколько лет, но потом неизменно следует срыв.

Неслучайно курение считается одной из наиболее сложно излечимых зависимостей.

Что же делать, чтобы навсегда покончить с сигаретами?

Лечение зависимости должно быть комплексным. Оно включает:

  • Психотерапию. У курильщика есть вторичная выгода. При употреблении сигарет он удовлетворяет какую-то потребность: в расслаблении, снятии стресса, общении, признании окружающих и т.д. Врач помогает найти способ закрыть потребность здоровым способом и учит решать проблемы, которые провоцируют употребление сигарет. Для долгосрочного эффекта психотерапия необходима в каждом случае.
  • Медикаментозное лечение. Чаще всего для облегчения абстинентного синдрома врач назначает препараты на основе варениклина и цитизина. Иногда проводится никотинзаместительная терапия – препараты с небольшой дозой никотина, которые постепенно отменяются.

Теперь пару слов о популярных, но неэффективных методах.

  • “Айкос” и “Вейпы”. Маркетинговый ход с многомиллионным оборотом, но не способ лечения зависимости. Эти курительные системы содержат никотин, а ведь именно он вызывает привыкание. Поэтому зависимость, вместе с абстинентным синдромом, сохраняется. Учёные Крымского федерального университета имени В. И. Вернадского доказали, что использование подобных устройств вызывает проблемы со здоровьем, в частности онкологию и разрушение структуры лёгких.
  • Никотинзаместительная терапия в виде пластырей, жвачек, леденцов, спреев и ингаляторов. Позволяет легче пережить тяжёлый абстинентный синдром. В некоторых случаях такое лечение зависимости оправдано, но только если препарат и дозировка подбирается врачом и постепенно отменяется. Иначе вы просто поменяете форму зависимости.
  • Иглорефлексотерапия и акупунктурная электростимуляция. Обеспечивают воздействие на определённые точки, что якобы снижает тягу к табаку. Чаще всего эффект таких методов не превышает эффекта плацебо.
  • Гипноз и в частности метод Довженко. Работает только на внушаемых пациентах и имеет временный эффект. Оправдан, как и любое кодирование, только в составе комплексной терапии.

Поэтому если хотите навсегда бросить курить, идите к врачу и лечите никотиновую зависимость.

17 января  · 19,4 K
Комментировать ответ…
Как самостоятельно бросить курить? — 28 ответов, задан
Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач...  · boklin.ru

Добрый день. Насколько понятно из предыдущих ответов, данный вопрос весьма серьезный и требует определенных усилий от человека страдающего этой вредной привычкой.

К сожалению, общедоступная статистика сообщает, что только около 5% пациентов самостоятельно смогли бросить курить - без использования препаратов и помощи специалистов. Сюда же входят и последователи метода Аллена Карра - однотипных вариаций методики достаточно много, в том числе и в нашей стране.

Конечно же многие сталкивались, с рекламой различных "эффективных" средств от табакокурения, но сразу же хочу отметить следующие моменты:

  • Ни один из представленных препаратов и методов не дает 100% гарантии избавления от курения.
  • Непонятно до конца, как действуют эти препараты на организм. Всем известные "Никоретте" и аналоги - это препараты никотинзаместительной терапии, но все же имеют обширные противопоказания.
  • Некоторые группы антидепрессантов, к которым относится, например: "Велбутрин" - из-за опасных побочных эффектов (развитие депрессивно-суицидального поведения), рекомендован к применению с особой осторожностью.

Теперь непосредственно к вопросу: как самостоятельно бросить курить?

Остановлюсь на препаратах, которые показали эффективность в более 50% случаях.

Итак, медикаментозная терапия

Согласно исследованиям, проведенным в 2014 году, наиболее эффективными считаются следующие схемы:

  • Никотинзаместительная терапия - совместное использование пластырей и спрея (вариации жев.резинка, спрей или ингалятор).
  • Препараты антагонисты никотиновых нейронов - в данном случае речь идет о подавлении "центров удовольствия" от табакокурения. Более новым представителем этой группы считается австрийский "Зибан".

Конечно, только таблетками стабильный результат не может быть гарантирован, потому что для пациента решившего бросить курить достаточно важна самостоятельная мотивация. От этого в большей степени и будет зависит конечный результат: "Сможете Вы бросить курить или нет?".

С уважением, будьте здоровы.

22 октября 2019  · 33,8 K
Комментировать ответ…
как бросить курить? — 2 ответа, задан
Анонимный ответ

Современный социум все больше склоняется к здоровому бытию, что вынуждает людей пересмотреть собственные нелицеприятные непродуктивные привычки. Отчего число, намеревающихся избавиться от рассматриваемой привычки, становится ежедневно больше. Однако превалирующее количество из них останавливаются лишь на принятии решения. Ведь решить гораздо проще, нежели отыскать силы отвернуться от этого незначительного удовольствия.

Некоторые опасаются, что бокал любимого вина или чашечка ароматного кофе утратят свой изысканный вкус. Другие – переживают, что пропадет повод для общения с сотрудниками в курилке. Помимо того, в отдельных сферах деятельности существует негласное правило: кто не ходит на перекуры, тот работает.

Многие барышни убеждены, что тонкая сигарета в их нежных ручках придает им особый шарм, поэтому и не торопятся избавляться от описываемой привычки. Причины нежелания бросать курение и оправдания этому нежеланию бывают разные, однако объединяет их одно – недостаток силы воли.

Отречься от данного пагубного влечения сложно, прежде всего, потому, что курильщики имеют зависимость от табакокурения, как в биологическом плане, так и в психологическом.

Часто любители «пошмалить» создают ритуалы, прочно связанные с табакокурением, например, чашечка утреннего кофе исключительно под сигаретку. Они боятся, что отречась от зависимости, им будет нечем заменить создавшуюся пустоту.

Люди, успешно избавившиеся от надоевшей привычки, рекомендуют несколько приёмов, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Основным из них считается предотвращение ситуаций, напоминающих или связанных с табакокурением. Если избежать подобных ситуаций невозможно, то необходимо подготовить себя, чтобы иметь возможность преодолеть обстоятельства без сигареты. Особенно часто волнует вопрос, куда деть руки? Для этого рекомендуется при себе держать что-либо, способное занять руки, например, ручку, эспандер, антистрессовый мячик, брелок.

Также можно с собой носить небольшие вкусности, замещающие во рту ощущение сигареты, например, семечки, леденцы, сушеные ягоды, жевательную резинку. Проблему привычки держать во рту сигарету возможно разрешить при помощи банальной зубочистки, которую надобно держать в ладони либо во рту.

Потакание себе списывать на эмоциональный аспект не стоит, оправдываясь мифом, утверждающим, будто бы сигареты устраняют стрессовое воздействие. Курение является лишь моделью поведенческого реагирования в напряженных условиях. Ложное успокоение порождает рефлекторная ответная реакция на стимул и интуитивное стремление отвлечься от навалившихся проблем, а совсем не сигарета. Если, например, дать установку себе, что 10 приседов помогут успокоиться, то психологическое воздействие будет аналогичным.

Выше приведены наиболее популярные факторы, препятствующие людям самостоятельно освободиться от рассматриваемой пагубной зависимости. Однако истинной причиной, не дающей людям ликвидировать данное пристрастие, является банальный страх. Людям страшно утратить нечто привычное, ценное, необходимое, дарящее «удовольствие». Они опасаются, что мир утратит разноцветность и станет скучнее, преснее без никотиновых палочек. Люди страшатся без сигарет не осилить сложные житейские перипетия. Вечеринка станет унылой без курения. Они убеждены, что их мысли будут неизменно возвращаться к сигаретам, что вынудит их опять закурить.

Подобные страхи скрыты в глубине человеческого подсознания и препятствуют движению навстречу здоровому и безоблачному существованию без сигаретной кабалы.

Как же преодолеть эти страхи? Как быстро бросить курить? Что необходимо делать, прежде всего? Устройство человеческого мозга таково, что исключительно после получения личного опыта, он прекратит сомневаться. Поэтому, дабы сознательно следовать выбранному пути к бытию без никотиновой неволи, рекомендуется, вначале, заинтересовать мозг преимуществами, которые приобретет индивид, избавившись от описываемого пристрастия, а именно:

– улучшение здоровья в разы;

– свежесть дыхания;

– красивый тон лица;

– здоровые зубы;

– белоснежную улыбку;

– спокойствие, так как исчезнут переживания по поводу отсутствия сигарет;

– существенную экономию.

Личный опыт. Я бросала курить разными методами: пластыри, электронная сигарета, вейпы всякие, айкосы... Но все попытки сводились к нулю и выбросу на ветер денег. Муж заказал мне одно средство, я конечно не поверила. Но чтобы его не обижать, я каждый день его принимала. И что в итоге? И вот уже 8 месяцев я не курю. Нет никаких проблем со здоровьем и сном. Муж заказывала вот на этом сайте: ссылка

14 августа  · 1,3 K
Комментировать ответ…
Как быстро бросить курить? — 2 ответа, задан

Советы психологов: как быстро справиться с тягой к курению

Принять решение. С этого шага начнется путь для каждого, кто хочет быстро бросить курить. Эффективный способ предполагает, что решение курильщик принимает сам и осознанно, т.е. признает наличие вредной привычки и готов действовать. Главное не путать желание с решимостью, последняя – проявит себя как сдерживающий фактор даже когда другие станут предлагать сигарету и курить.

Поставить цель и приготовиться к переменам. Мотивация представляет собой хорошую основу, и она же поможет на первых порах при решении бросить курить. Сложностей не избежать, ведь организм привык получать свою дозу никотина, а мозг – минутку расслабления. Превозмогать отрицательную реакцию на отказ от курения особенно трудно первые семь-десять дней, и это придется учитывать, готовясь к переменам.

Найти новый смысл в жизни взамен курению – это самый лучший способ отвлечься, пока вы привыкает жить без сигарет. Выбрать подходящий режим дня, избегать напряженных ситуаций, свободное время посвящать любимому делу, освоить медитацию – все это способы как помочь вашему организму пережить стресс при отказе от никотиновой зависимости. Избегайте радикальных мер, чтобы не усугубить ситуацию, альтернатива у курения есть, ищите близкое вам по душе.

Обратиться за помощью к врачам-психотерапевтам или к людям, за плечами которых успешный опыт как быстро бросить курить. Сложно противостоять вредной привычке в одиночку, при современном уровне коммуникации найти единомышленников получится на специализированных форумах. Не все советы, рецепты, меры способны помочь быстро бросить курить, но знание о них расширит ваши представления, как избавиться быстро от вредной привычки. Врач со своей стороны выпишет препараты, чтобы на первых порах справиться с тягой к курению.

Эффективные способы бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Сколько лет человечество знакомо с табаком, столько же времени оно ищет эффективные способы, как быстро бросить курить. Если сеанс гипноза у психотерапевта, путешествие в глухие места и отшельничество – это не ваш вариант как быстро бросить курить, то придется искать другие способы. Они существуют, опробованы на практике теми, кто самостоятельно бросил курить в домашних условиях.

Никотиновый пластырь или жевательная резинка

У них приблизительно одинаковый принцип действия: в состав включена небольшая доза очищенного никотина. Пластырь или жвачка от курения помогают постепенно снизить уровень зависимости. Организм получает «дозу», но каждый раз все меньше, что способствует постепенному отвыканию от сигарет. Одной пластинки пластыря хватает на сутки, приклеивают ее на бедро или плечо, а продолжительность всего курса – 10 недель.

Жвачка помогает никотину проникать через слизистую рта, но, как и пластырь, она исключает попадание токсичных смол в легкие. Держать во рту жвачку надо около получаса, постепенно сокращая продолжительность. Из негативных моментов и того, и другого способа как избавиться от курения в домашних условиях – это присутствие никотина, который продолжает влиять на сердечную и сосудистые системы организма, жвачка еще вызывает расстройство желудка.

Лекарственные препараты

Помогают избежать депрессивного настроения, бессонницы, головной боли – симптомов никотиновой ломки. В некоторые из них входит синтетический аналог алкалоида (никотин), но в отличие от сигарет лекарственные препараты избавляют от соприкосновения с токсинами, смолами, дымом. Применяемые лекарства, которые помогают избавиться от привычки курить, делятся на следующие группы:

Заместительная терапия. Очищенный никотин в безвредных дозах поступает в организм, снижая, а со временем избавляя от тяги к курению. Самый известный среди них – Никоретте, который уже два десятка лет остается актуальным. Лекарственный препарат выпускает в виде жвачки, спрея, лейкопластыря, мундштука, всасываясь через слизистую. Дозы приема подбираются индивидуально, как и у остальных препаратов этой группы, поскольку влияет стаж и состояние здоровья курильщика.

Успокаивающие лекарства при отказе от курения помогают снять раздражительность, нормализуют сон. Эффективными препаратами, для желающих быстро бросить курить в домашних условиях, считаются настойка валерианы, Ново-пассит, валокордин. Лекарство принимают первые несколько недель не реже 3-х раз в день, но одновременный прием двух и более невозможен, принимать надо только одно успокаивающее средство.

Препараты с биостимулирующим действием – это настойка женьшеня, лимонника либо экстракт родиолы розовой или элеутерококка. Вялость, быстрая утомляемость при отказе от курения представляют собой частые симптомы, поэтому хорошо бы выбрать один из перечисленных препаратов, чтобы принимать его два раза в день, но не вечером, по 20 капель.

Витамины – обязательные препараты для тех, кто решился бросить курить. Лучше выбрать поливитаминные комплексы, где есть А, В1, В6, С, Е, которые помогут очистить организм от токсинов. Продолжительность приема витаминов при отказе от курения составляет не менее месяца.

Личный опыт. Я бросала курить разными методами: пластыри, электронная сигарета, вейпы всякие, айкосы... Но все попытки сводились к нулю и выбросу на ветер денег. Муж заказал мне одно средство, я конечно не поверила. Но чтобы его не обижать, я каждый день его принимала. И что в итоге? И вот уже 8 месяцев я не курю. Нет никаких проблем со здоровьем и сном. Муж заказывала вот на этом сайте: ссылка

14 августа  · 1,3 K
Комментировать ответ…
Как бросить курить? — 6 ответов, задан
ПрактикАНАЛИТИК

Употребляя всякий наркотик или почти всякий психотроп, индивид открывает в свою психику некий информационный канал. Этот канал может допускать двусторонне направленное движение информации. Если это так, то открыв такой канал, индивид через него сам сможет оказывать воздействие на окружающий мир, если у него хватит самообладания и силы воли. В этом случае он станет “шаманом”, многие практики которых основаны на умышленной наркотизации себя и окружающих. Но шаманов — мало. Жертв шаманизма и шаманов — куда больше[2]: индейцев на табак посадили шаманы, поскольку табак открывал для них свободный канал для входа в психику каждого более слабого и менее знающего члена племени, но всё завершилось крахом их цивилизации.

В аюрведе алкоголь применяют в крайних случаях (например: в онкологии), когда уже не какие средства не помогают.

А вообще, наш организм сам вырабатывает все необходимые вещества, в том числе и аналогичные алкоголю. Принимая алкоголь, мы подавляем выработку собственных алконоидов (в крайних случаях и полностью меняя или прекращая процессы с ними связанные). При определённых нагрузках вы на себе можете заметить, по собственному настроению, как это всё происходит.

Примечания

  1. Врач пациенту: “Никотин медленно вас убивает…” — А я, доктор, не тороплюсь…

  2. Желательно, чтобы была опубликована реальная статистика: какова доля в органах государственной власти (президент, администрация президента, правительство, парламент) абсолютных трезвенников; тех кто выпивает от случая к случаю; тех кто курит; тех, кто и курит, и выпивает. То же касается и отечественного журналистского корпуса, пребывающего большей частью в табачном дурмане и подпитии (по отношению к контрольному сроку в три года).

Активные_Drug_dang.png
25 ноября 2018  · 10,7 K
Комментировать ответ…
Как самостоятельно бросить курить? — 28 ответов, задан
Проектно-инженерно-монтажная организация по канализации и водоснабжению...

Я с радостью поделюсь с вами опытом как это сделать т.к. сам курил 19 лет! Курильщик вам говорит: да я могу курить, а могу не курить, я курю когда захочу, я курю только когда выпиваю, я курю только кальян, да я могу бросить в любой момент....и т.п. - это самообман. Наш организим вырабатывает никотеновую кислоту в нужных объёмах, я что то такое читал как раз когда искал ответ на этот ваш вопрос. Так вот. Курением мы перекрываем этот процесс в нашем организме и мозг просит никотин. Именно это и есть зависимость. Ни в коем случае нельзя сказать что такая подмена не опасна для нашего организма!! Курение чего бы то нибыло - безусловный вред. И ещё курильщики занимают свободное время курением. Что я буду делать за рулём в пробке, читая книгу, в туалете, листая ленту какой нибудь сети в телефоне - спросит курильщик?? Поверьте, если вы выпустите из рук сигарету, вы найдёте чем себя занять потому что подобные мысли вас будут парить не больше недели.

Как бросить курить? - просто. Оооо...конечно...скажете - Вы правы. Курильщику это кажется не просто. Потому что он себе надумал кучу всего, напугал сам себя вопросами которые я указал выше. Со стороны бросившего курить - это просто.

Сам процесс обстоит следующим образом. Вы должны понять вот что. Вы умираете каждый раз когда прикуриваете сигарету, планомерно умираете. Да не просто так... Опофиозом будет целый букет заболеваний не буду говорить каких. Почитайте на вашей очередной пачке сигарет которую вы купили за свои кровные деньги. Смекаете? Будете курить - умрёте. Приближение собственной смерти вы ускоряете за свой счёт. Когда вы это почувствуете, то будете снова платить за то, что бы помочь себе не умереть. Помоему всё это глупо. Как вы считаете? Ведь можно всего этого просто не делать. При курении гадкие ощущения во рту, головная боль, изжога. Нарушение обменных процессов в организме - полнота, жир, пузо, жопа. ЖОПА. Повышенное давление всегда. Головная боль..... Сейчас не позно, примите правильное решение сейчас! Вы уже решили это сделать - дело за малым. Осталось просто не курить. САМОЕ ТЯЖЁЛОЕ - ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ БРОСИТЬ.

Вы просто берёте и больше никогда не прикуриваете сигарету, больше никогда не берёте сигарету в рот - потому что вы хотите жить и вам есть к чему стремиться в этой жизни и есть чего терять!

Вы бросили и что потом? Первые четыре дня, не простых четыре дня вы терпите и занимаете себя всем чем угодно только не сигаретой. Сигарета - боль и смерть. Итак. Прошла неделя - вы уже легче переносите тягу. Прошло 3 недели - ВАУ!!! Вы - молодец. Вы крутой или крутая! Вы уже чувствуете запахи вокруг и вас они поражают! Цветы пахнут по особенному например. Еда приобретает вкус которого вы раньше не чувствовали. Ваш любимый человек кажется более привлекательным. Прошёл месяц - вас переполняет энергия. ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ! Купите абонемент и идите в спорт зал. Посчитайте сколько денег вы съэкономили за месяц - как раз на месячный абонемент в worldclass.

Идите в зал ибо вас переполняет энергия. 2 месяца - вы можете начинать собой гордиться. Я вами горжусь. Вам легче. Вы уже понимаете что курение вам не идёт, но попрежнему испытываете тягу. Тяга всё больше будет уходить... До конца не уйдёт. Она навсегда останется с вами. Со мной она уже 9 лет. Я желею что она у меня есть попрежнему. Но она мне не мешает. Главное что я больше не курю!!! Это круто. Мои дети не курят потому что я не подавал им такой ужасный пример, точнее я бросил когда моей дочери было 12, а сыну 4. Меня сын однажды спросил зачем я курю. А ведь у каждого папы всегда есть ответ для сына. Но в тот раз я ненашёл что ответить и пообещал ему что брошу завтра. Так я и сделат. Это было 9 лет назад. А может 10... я уже не считаю.

Где то через год вам могут сниться сны что вы закурили. Я просыпался в ужасе! Помните: стресс не причина курения. Курение причина стресса. То, что описано это моя биография борьбы с курением. Хотя "борьбы" слишком громко сказано. Будьте здоровы пожалуйста. Не подводите меня.

29 октября 2019  · 46,8 K
Комментировать ответ…
Как бросить курить? — 29 ответов, задан

Я конечно не Тема Лебедев, но изложу свои мысли на этот счет. Я прекрасно знаю что никакие праздники, советы, уговоры и билборды не заставят человека бросить курить, их воздействие ничтожно– к этому нужно прийти самому. Но все же вдруг мой поток сознания для кого-то станет той соломинкой, что ломает хребет верблюду (тому самому, что с пачки Camel).

· Нужно признаться себе в том, что ты есть не более чем биохимический компьютер и все мысли, чувства, настроения и поступки определяются тем, какие вещества поступают в организм или синтезируются в нем.

· Все печали и тревоги, которые гасишь сигаретами – порождаются не прошлыми или грядущими или возможными событиями, а падением концентрации определенных хим. соединений в крови, что попали туда с прошлой сигаретой. Да, жизнь сложна, полна угроз и проблем. Но без сигарет они воспринимаются не так драматично, часть из них решается сама собой, а часть и вовсе надумана. Кстати говоря, от тех проблем, которые действительно требуют решения, сигареты только отвлекают. Ведь тревога – это эмоциональная боль . Это как хреначить Кетанол при зубной боли вместо похода к дантисту.

· После того, как запретили обычную рекламу табака и более-менее честные методы зомбирования типа промо-акций, табачные компании переключились на более изощренные технологии. Например, существуют выплаты сценаристам и постановщикам и в ситкомы, фильмы и ток-шоу в сценарий или в уста героя вшивается мысль о том, что курить бросить невозможно или нереально сложно.

· Нужно быть готовым к тому что, решив бросить курить ты вступаешь в противостояние со всей мощью современной фармацевтики. То, что сейчас продается, как табачные сигареты почти не содержит табака. Это высушенные водоросли, пропитанные черт знает чем. И эта пропитка вызывает куда большую зависимость, чем православный табак с дедушкиного огорода. И определенный (не очень длинный) период будет довольно сложно.

· Синдром отмены при отказе от табака имеет во многом психосоматическую природу. Тем не менее, в первое время, его симптомы нарастают с каждым днем, и кажется, что эта пытка будет длиться всю жизнь. Но это не так. Симптомы нарастают всего-то дней 5, ну а через 3 максимум 5 недель неожиданно и быстро отпускает. Все проходит, как с белых яблонь дым. И да, это можно перетерпеть – терпим же мы сложную простуду или грипп.

· Но если через все это пройти, то обнаружатся не только ожидаемые ништяки, вроде отказа от лишней стати затрат, избавлением от вони и возможности скопытится чуть менее мучительно чуть более старым стариком . К бонус-трекам таковым относится, например:

o Примерно +20% к жизненным силам ежедневно. Т.е вечером после работы не клюешь носом, а имеешь полноценных 3-4 часа на что то интересное

o По природе более высокое и стабильное настроение

o Отсутствие необходимости и мороз и дождь каждые 40 минут выходить под открытое небо. Тут вообще удивительно – после отказа понимаешь, что ты вовсе и не такой и фанат свежего воздуха - 1-2 раза за рабочее время выйти подышать более чем достаточно

o Не нужно всюду и всегда таскать с собой эту сраную коробочку (очень напрягает летом – когда карманов просто нет)

o Самоуважение и уверенность в себе так же прирастает – если воля и разум смогли побороть внутренний метаболизм – значит может победить и что то вовне

17 января  · 7,3 K
Комментировать ответ…
Как самостоятельно бросить курить? — 28 ответов, задан

Я,конечно, не Тема Лебедев, но изложу свои мысли на этот счет. Я прекрасно знаю что никакие праздники, советы, уговоры и билборды не заставят человека бросить курить, их воздействие ничтожно– к этому нужно прийти самому. Но все же вдруг мой поток сознания для кого-то станет той соломинкой, что ломает хребет верблюду (тому самому, что с пачки Camel).

· Нужно признаться себе в том, что ты есть не более чем биохимический компьютер и все мысли, чувства, настроения и поступки определяются тем, какие вещества поступают в организм или синтезируются в нем.

· Все печали и тревоги, которые гасишь сигаретами – порождаются не прошлыми или грядущими или возможными событиями, а падением концентрации определенных хим. соединений в крови, что попали туда с прошлой сигаретой. Да, жизнь сложна, полна угроз и проблем. Но без сигарет они воспринимаются не так драматично, часть из них решается сама собой, а часть и вовсе надумана. Кстати говоря, от тех проблем, которые действительно требуют решения, сигареты только отвлекают. Ведь тревога – это эмоциональная боль . Это как хреначить Кетанол при зубной боли вместо похода к дантисту.

· После того, как запретили обычную рекламу табака и более-менее честные методы зомбирования типа промо-акций, табачные компании переключились на более изощренные технологии. Например, существуют выплаты сценаристам и постановщикам и в ситкомы, фильмы и ток-шоу в сценарий или в уста героя вшивается мысль о том, что курить бросить невозможно или нереально сложно.

· Нужно быть готовым к тому что, решив бросить курить ты вступаешь в противостояние со всей мощью современной фармацевтики. То, что сейчас продается, как табачные сигареты почти не содержит табака. Это высушенные водоросли, пропитанные черт знает чем. И эта пропитка вызывает куда большую зависимость, чем православный табак с дедушкиного огорода. И определенный (не очень длинный) период будет довольно сложно.

· Синдром отмены при отказе от табака имеет во многом психосоматическую природу. Тем не менее, в первое время, его симптомы нарастают с каждым днем, и кажется, что эта пытка будет длиться всю жизнь. Но это не так. Симптомы нарастают всего-то дней 5, ну а через 3 максимум 5 недель неожиданно и быстро отпускает. Все проходит, как с белых яблонь дым. И да, это можно перетерпеть – терпим же мы сложную простуду или грипп.

· Но если через все это пройти, то обнаружатся не только ожидаемые ништяки, вроде отказа от лишней стати затрат, избавлением от вони и возможности скопытится чуть менее мучительно чуть более старым стариком . К бонус-трекам таковым относится, например:

o Примерно +20% к жизненным силам ежедневно. Т.е вечером после работы не клюешь носом, а имеешь полноценных 3-4 часа на что то интересное

o По природе более высокое и стабильное настроение

o Отсутствие необходимости и мороз и дождь каждые 40 минут выходить под открытое небо. Тут вообще удивительно – после отказа понимаешь, что ты вовсе и не такой и фанат свежего воздуха - 1-2 раза за рабочее время выйти подышать более чем достаточно

o Не нужно всюду и всегда таскать с собой эту сраную коробочку (очень напрягает летом – когда карманов просто нет)

o Самоуважение и уверенность в себе так же прирастает – если воля и разум смогли побороть внутренний метаболизм – значит может победить и что то вовне

· И да, не бывает случайной сигареты – отныне и навсегда любая сигарета, как стопка водки( по аналогии с закодированным алкоголиком), скорее всего сорвет тебя в такой же штопор и уже через неделю снова будешь всаживать пачку за день.

22 октября 2019  · 19,8 K
Комментировать ответ…
Как бросить курить? — 19 ответов, задан

Полностью согласен с одним из ответов: путём наблюдений за друзьями, которым всё-таки удалось бросить курить, да и в разговорах с другими знакомыми экс-курильщиками, стало ясно, что единственно надёжный и верный способ избавиться от этой привычки - настоящее желание бросить!

Тем более, что наши медики утверждают - более 82% россиян могут легко бросить курить, так как это определено генетически.

Всё остальное - книжки, препараты, гипноз и т.д - это только небольшая помощь, которая не сработает без искреннего, внутренего желания.

Вообще, вопрос, конечно очень актуальный, в рамках одного комментария не раскроешь тему. Могу порекомендовать побольше общаться с теми, кто реально бросил (не бросАЛ, а именно бросИЛ) курить и избегать компании заядлых курильщиков. Если будет желание и время. то я Вам очень сильно рекомендую почитать статьи на эту тему, например вот: https://xn--f1accvbfh5h.xn--p1ai/wellness/health/1749-kak-brosit-kurit - максимально подробно обо всех аспектах избавления от вредной привычки, включая народные методы, медицинские препараты, различные заблуждения и личный опыт бывших курильщиков. Это даже больше, чем статья - это практически самое реальное руководство для тех, кто хочет бросить курить.

Удачи!

P.S. Особенно меня удивляют такие товарищи, как в одном из ответов здесь - всякие "психопрактики", знатоки Аюрведы и подобные странные персонажи - столько букв печатают и всё ни о чём, никаких реальных советов.

4 февраля 2019  · 35,7 K
Комментировать ответ…
Читайте также

Какие самые интересные методы бросания курить вы использовали ?

Маркетолог, индастриал-музыкант, мамкин угнетатель

Попал в аварию, заработал трещину в черепе и с тех пор не курю. Пришел в себя и понял, что мне не хочется просто. Довольно интересный метод, правда?

6 мая 2018  · 7,8 K
Прочитать ещё 7 ответов

Какие последствия для организма возможны при отказе от курения?

Я бросила курить почти год назад, курила 15 лет. Бросила резко, хотя и вообще не собиралась, простыла и курить было не в кайф. Первые три месяца самые интересные, через сутки начинает кружиться голова от отсутствия никотина и поступающего кислорода, обоняние и вкусовые рецепторы через пару недель вообще по другому начинают работать, просидает иммунитет, у меня болело горло почти месяц, хотя до этого с горлом проблем не было вообще. Ангины даже не было ни разу в жизни. Спустя 3 месяца состояние нормализуется, иммунитет восстанавливается. Сейчас чувствую себя отлично, даже при контакте с больным сыном или мужем я не заболеваю. Много было моментов когда хотелось выкурить сигаретку, но останавливало то, что тогда всё это было бы зря. Если бросил "иногда разрешать" себе нельзя. Снится что курю до сих пор, и всегда одна мысль "блин, нахера, я же столько держалась...." Совет один, бросайте ребятки, это полезно😜😏

29 августа  · 24,0 K
Прочитать ещё 5 ответов

Какие изменения происходят в организме после отказа от курения?

Люблю искусство и рисую каляки.

Происходит снижение количества угарного газа в крови (СО), которое создает прочные химические соединения с гемоглобином. Легкие начинают транспортировать в кровь значительно большее количество кислорода, одышка снижается, улучшается метаболизм.

9 февраля 2018  · 30,4 K
Прочитать ещё 1 ответ

Можно ли набрать вес, когда бросаешь курить?

Медицинский редактор сайта «Здоровье Инфо» (www.zdorovieinfo.ru)

Обычно так и происходит: при отказе от курения люди набирают вес, в среднем 4-5 кг. Это происходит по нескольким причинам: 

  • Отказ от курения заставляет человека искать сигарете замену. И нередко это оказывается еда. Более того: курение притупляет ощущение голода, а бросившие курить часто жалуются на постоянное желание есть. 
  • Бросив курить, люди обращают внимание на то, что у них меняется восприятие запаха и вкуса, оно становится острее. И, соответственно, улучшается аппетит. 
  • Никотин ускоряет многие метаболические процессы, поэтому бывшие курильщики, даже сохраняя тот же рацион, могут слегка поправиться.
22 октября 2018  · 15,9 K
Прочитать ещё 1 ответ

Как вы бросили курить без силы воли,таблеток,врачей?

Я не против получения ответов в виде ссылок.

ЕЯ начал курить лет десять назад. И всегда старался бросить, по немногу уменьшал количество никотина в сигаретах, покупал всякие прибамбасы типа фильтров, нунштуков, вейпов и жвачек. Но самое классное это просто решиться и бросить. И ни для кого не секрет что бросить не сложно, сложно не начать заново. Вот про это я и буду говорить. Я расписал для себя пиковые ломки. Самое сложное это не закурить в первый день. Если ты выдержал первые 24 часа значит ты сможешь бросить. Главное это изолировать себя от сигарет, от любого доступа к ним и тем более от запаха дыма.

После того как вы продержались первые 24 часа, остальные 6 дней будут легче чем первый день, но ближе к недельной дате у вас появится самое сильное желание курить. Ваш мозг начнет говорить вам что вы сильный и что вам ниче не стоит бросить курить после одной сигареты, ничего страшного если вы выкурите одну сигарету. Тем более у вас уже есть опыт и бы уверены что сможете это сделать после единственнои сигареты которую выкурите. Если вы выдержали эту ломку, значит у вас действительно сильная сила воли. Следующие семь недель будут немного легче чем первая неделя.

А вот когда наступит второй месяц и все вокруг вас уже будут восхищаться вашей силой воли и вы сами будете уверены в том что бросить курить это как пописать стоя. Вот именно тогда и наступит самый сложный момент в вашем подвиге. В это время Ваш мозг будет рассказывать вам о том как классно было курить на толчке после плотного ужина, о том что ты потерял связь с людьми вместе с которыми ты общался в курилке, о том здоровья у тебя еще много и пару месяцев ты сможешь еще покурить, но потом ты точно бросишь, ты же уже знаешь что ты можешь. И если вы удержались и не закурили через два месяца, вам останется только понять что вы зависимый на всю оставшуюся жизнь. И каждый вдох дыма сигарет будет пассивно возвращать вам ваши мысли о сигаретах и желании закурить одну единственную в последний раз, ведь сейчас сложный момент в жизни.

В дополнение могу посоветовать вам приложения на смартфоны, которые помогут вам считать деньги которые вы сэкономили не купив сигареты, мониторить восстановление ваших органов и уменьшение рисков получить инфаркты и раки легких. (Smoke free)

Вот примерно так я бросаю курить. По своим результатам могу сказать что до этого я бросал на год, но месяц назад опять начал курить. Сейчас уже первая неделя без сигарет, чувствую себя отлично и начинаю но немногу планировать пробежки. Удачи)

26 мая 2018  · 11,3 K
Прочитать ещё 6 ответов