Что понимается под правильным питанием?

Анонимный вопрос
  · 3,4 K
Знаток в области красоты, стиля, здоровья, фитнеса. Увлекаюсь кино и...

Правильное питание - это система питания, которая способствует поддержанию и укреплению здоровья, профилактике различных заболеваний. Основные принципы правильного питания:
- не переедать и не морить себя голодом, все в меру
- больше свежих овощей и фруктов
- больше пить воды
- ограничение сладостей (только полезные сладости, по минимуму быстрых углеводов)
- уменьшить (или вообще исключить) потребление фаст-фуда, жирной, острой, копченой пищи, пищи с искуственными красителями и химическими добавками, майонеза, колбас и сосисок
- алкоголь - строго в умеренных количествах

Комментировать ответ…
Ещё 1 ответ
Всего понемногу... Увлекаюсь Мексикой, теннисом и игрой на барабанах.

Очень часто правильное питание — или вовсе "ПП" — понимают как диету или питание для похудения, что не совсем правильно, а то и вовсе неверно. Правильное питание — это не только гречка и сухая грудь курицы с кефиром, это сбалансированное питание, направленное на укрепление здоровья и поддержание его.

Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

От каких продуктов питания стоит отказаться?

фрилансер

От готовой еды (в смысле, не домашней), фаст-фуда и полуфабрикатов. От выпечки, сладостей, консервированных и жареных  блюд, псевдосоков и разных напитков, типа колы, нести. А еще от всякой "мешанины" - это когда в одном блюде много всяких продуктов намешано.

4 мая 2017  · 805
Прочитать ещё 2 ответа

Какое питание называют правильным?

Инна Рожок
Эксперт
71
Врач диетолог-нутрициолог, профессиональный тренер по питанию,   · instagram.com/edimumno

Правильное питание. Не устаю повторять, что в медицине не существует такого термина. Вероятно, потому что у каждого есть свои представления о правильном питании. Каждый считает свой подход в питании самым лучшим.

Обычно специалисты оперируют понятиями «здоровое питание, сбалансированное питание, адекватное питание, рациональное питание».

Здоровым питанием считается такая система, которая обеспечивает все потребности нашего организма в питательных веществах (нутриентах), а их около 170. Это и макронутриенты: белки, жиры, углеводы, вода и микронутриенты: витамины, микроэлементы, биофлавоноиды и др. Эти потребности могут отличаться в зависимости от нашей конституции, нашей физической и психической активности. Это вписывается в теорию сбалансированного питания.

В первой половине прошлого столетия даже считалось, что можно просто все питательные вещества подавать прямо в кровь. И уже середине прошлого века активно продвигалось понятие идеальной пищи. А сейчас в сообществе профессионалов наиболее грамотным считают адекватное питание, которое учитывает и потребности человека как вида, и персональные потребности с учетом физической и психоэмоциональной активности, особенностей пищеварения и микрофлоры кишечника, которая играет огромную роль не просто в пищеварении, а в обеспечении здоровья во многих его аспектах. Сейчас именно такой подход называют адекватным питанием, т.е. питанием, которое соответствует всем потребностями и особенностям организма конкретного человека.

Одна из наиболее здоровых диет (правил питания) – это средиземноморская диета.

Основные принципы средиземноморской диеты:

  • Большую часть рациона составляет растительные продукты: особенно фрукты (являются ежедневным десертом), овощи, зелень, а также бобовые (чечевица, горох, фасоль), орехи;
  • Хлеб, крупы (чаще рис), макароны из твердых сортов и другие продукты из зерновых культур;
  • Рыба и морепродукты – также основа рациона, не менее 4-5 р/нед;
  • Красное мясо употребляется в ограниченном количестве, порция не более 75-100 г;
  • Птица (в основном курица, индейка), яйца – не более 1-3 р/нед;
  • Молочные продукты (отдавать предпочтение натуральному йогурту (без добавок), зернёному творогу и сыру (чаще брынза, фета), молоко редко) – не более 1-3 р/нед;
  • Растительные масла – данная диета безусловно не обходится без оливкового масла, а также оливок и маслин;
  • Отдавать предпочтение чистой воде;
  • Умеренное потребление сухих красных вин
14 ноября  · 205
Прочитать ещё 2 ответа

Цель здорового питания?

Здоровое питание люди выбирают для того, чтобы чувствовать себя лучше и бодрее, не вредить собственному желудку вредной пищей и повысить шансы на долгую жизнь. Тут https://cross.expert/category/zdorovoe-pitanie/recipes есть разные рецепты блюд, полезных для здоровья, посмотрите. Полезные и низкокалорийные.

Прочитать ещё 3 ответа

Какие самые распространённые ошибки в питании и спорте?

Телеграм канал о здоровье, спорте и питании.  · t.me/podselnafitnes

Собрал для вас 25 ошибочных убеждений в питании и спорте:

1️⃣ Завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО

2️⃣ От алкоголя толстеешь!!!

3️⃣ Нужно есть много раз в день и маленькими порциями

4️⃣ Меньше ешь — быстрее похудеешь

5️⃣ После 18:00 есть нельзя!!!!!

6️⃣ Нельзя есть позже, чем за 4 часа до сна!!!!

7️⃣ Болит — значит растёт

8️⃣ Грейпфрут сжигает жир

9️⃣ Больше кардио делаешь — больше худеешь

1️⃣0️⃣ Нельзя есть сладкое — от сладкого толстеют!!!

1️⃣1️⃣ Нельзя пить во время еды, снижается концентрация желудочного сока

1️⃣2️⃣ Чем ниже присесть, тем больше попа работает

1️⃣3️⃣ Похудеть можно только делая кардио

1️⃣4️⃣ Можно скинуть жир с живота, а на попе оставить

1️⃣5️⃣ Творог и молочные продукты задерживают воду — от них отекаешь

1️⃣6️⃣ Во время тренировки нельзя пить

1️⃣7️⃣ Питаться нужно минимум 5 раз в сутки, иначе потолстеешь

1️⃣8️⃣ Нельзя есть мучное, солёное, жареное, жирное, копченое, острое — от всего толстеешь. Можно только гречку и грудку

1️⃣9️⃣ Кофе обладает мочегонным действием

2️⃣0️⃣ Батончики с надписью ФИТНЕС помогают худеть

2️⃣1️⃣ Протеин выращивает мышцы

2️⃣2️⃣ Колени за носки во время приседаний нельзя выносить!!!!

2️⃣3️⃣ Больше вес — больше эффективность

2️⃣4️⃣ Быстрее делаешь — меньше устаёшь — круче

2️⃣5️⃣ Если после тренировки ничего не болит — ты плохо работал

Прочитать ещё 1 ответ

Почему правильное питание не такое уж и правильное?

солистка музыкальной группы Alai Oli и основательница Школы идеального тела # SEKTA  · instagram.com/olymarkes
У этой широкой концепции есть две крайности. Первая — это орторексия, когда человек вычищает свое питание... Открыть описание
Прочитать ещё 12 ответов