Виктория,
Сохраняйте 5 привычек здорового сна, чтобы всегда быть красивыми и здоровыми!
⠀
Привычка1️⃣. Режим. Необходимо ложиться и вставать в одинаковое время. Нашему организму полезна цикличность, он быстро к ней привыкает, и сон становится более качественным и здоровым.
⠀
Привычка2️⃣ Мини-выходной каждый день. Сократите физическую и умственную активность за час до того, как собираетесь идти в кровать.
⠀
Устраивайте себе ежевечерние расслабляющие ритуалы, займитесь тем, что вам нравится:
⠀
✔️Уделите время хобби
✔️Сделайте самомассаж лица и тела
✔️Побалуйте уходом свое лицо
✔️Почитайте художественную печатную книгу
✔️Послушайте приятную музыку
⠀
Привычка 3️⃣. Подготовка места для сна. Максимальное затемнение, проветренное и прохладное помещение, минимальное количество посторонних звуков - все это способствует здоровому отдыху. Уберите из спальни телевизор и перестаньте смотреть телефон в кровати. Важно, чтобы кровать стала для вас уютным гнездышком, служащим для приятного сна. Ну, и секса, конечно)
⠀
Привычка 4️⃣. Проводите день активно. Помните, циклы сон-бодрствование тесно связаны между собой, поэтому больше интересуйтесь новым, двигайтесь, выходите на улицу, не сидите на месте. Все это будет положительно влиять на нормализацию сна. Помните в детстве после активных игр вы приходили вечером и проваливались в сон сразу после того как касались подушки? Живите полной жизнью, и сон сам будет к вам приходить.
⠀
Привычка 5️⃣. Не переедайте на ночь. Теплое питье в умеренном количестве – идеально перед сном. А вот слишком плотный ужин способен надолго лишить сна.
⠀
Попробуйте и убедитесь в этом🌸