Бороться с чем либо в принципе бесполезно. Борьба порождает борьбу и еще большее сопротивление. А вот увидеть и понять что на самом деле стоит за проявлением гнева, это стоящее ваших усилий занятие. Так как сам по себе гнев не может включатся спонтанно и беспричинно. Так же пытаться в состоянии гнева и проявления ярких эмоций заметить что происходит в моменте тоже довольно сложно и требует определенной работы над собой.
Так что же делать?
- После проявления эмоции гнева, первое что желательно сделать это подышать глубоко, постараться успокоиться и расслабиться.
- Остаться на единое с самим собой.
- Проанализировать что произошло. Ситуация, какой вы были в этой ситуации, что не получалось сделать, от чего вас отвлекали, что вы не могли себе позволить, но очень хотелось?
- После того как поняли причину возникновения гнева, разрешите себе испытывать эмоции, любые. Снимите с себя чувство вины, вы человек, эмоции это нормально. Просто необходимо научиться экологично их проживать!
- Выдохнули, разрешили, поняли суть. В следующий раз, для того чтобы предупредить вспышку гнева, позвольте себе в сложные для вас моменты, расслабляться, побыть наедине, обдумать волнующие вас вопросы в спокойной обстановке и т.д. Проще говоря, позаботьтесь о себе и комфортном для вас состоянии.
- Донесите максимально уважительно и понятно до окружающих ваши чувства в подобные моменты. Это поможет вам сконцентрироваться на 5 пункте и не реагировать остро.
Если вспышки гнева и других негативных эмоции случаются довольно часто и портят ваши отношения с окружающими, то стоит обратиться к специалисту для проработки застрявших и непрожитых состояний. Для более легких случаев подойдут разовые консультации. Для случаев с ежедневным проживанием подобных состояний рекомендую взять услугу месячного сопровождения с глубинными проработками. Обращайтесь!
1 эксперт согласен
Я психолог и самое главное, что я хочу сказать вам "Станьте другом сами себе и просто... · 27 июн 2022 · taplink.cc/liliya_bikbaeva
Во-первых, во всех ситуациях, которые запускают гнев, всегда есть что-то общее. Найдите это.
Это может быть то, за что вас часто критиковали или в чем не принимали в детстве, например.
Во-вторых, гнев вас может защищать от эмоций, которые вы можете воспринимать за слабость, в случае, если вы были ранимым и чувствительным ребенком, а родители это в вас отвергали и... Читать далее
Работаю в IT. Пишу про бизнес и финансы, веду подкаст-рубрику с 2018 года. · 17 окт 2019 · obretu.ru/tap
Как мне кажется, нужно бороться не с приступом гнева или агрессии, а с причиной. Очень часто причины не так очевидны: усталость, напряжённость, плохой психологический климат, отношение к своим личным неудачам, жизненная позиция, зависть и т.д.
Приступы гнева можно подавлять, но заниматься этим вечно невозможно. Попробуйте вычислить то, что вас бесит больше всего, а... Читать далее
Очень легко: для этого надо просто заняться спортом или хотя бы дать себе физическую нагрузку (подтянитесь раз... Читать дальше
Психолог, психотерапевт — Андрей Филиппов
Консультации в Москве-очно и по всему... · 28 мая 2022 · filippov-psyholog.ru
ОтвечаетИван Голубцов
Неприятно испытывать на себе приступы ядовитого, токсичного, удушающего гнева другого человека. Чего уж тут говорить про самого человека, испытывающего это чувство. Но самое интересное, что окружающие видят этот приступ гнева, а сам агрессор нет.
Приступ гнева – проявления психологического состояния человека, как реакция на какую-то ситуацию.
Гневливость человека может... Читать далее3 эксперта согласны
Сергей Елизаров
3 июня 2022подтверждает
Всё верно 💯
Первый
С приступами гнева боротся не нужно а бороться с причиной гнева по возможности часто бывают такие причины или обстоятельства по которым гнев и возникает и к сожалению не всегда получается разрешить эти обстоятельства например жить с тиранствующими родственниками или соседями постоянное присутствие в квартире родстственника тирана который тебя не переносит или вообще с... Читать далее
Согласно Библии, бесконтрольный гнев причиняет вред всем – и тому, кто его испытывает, и тому, на кого его выплёскивают. В Притчи 29:22 говорится: «Вспыльчивый человек разжигает ссору, и гневливый совершает много грехов». Хотя в некоторых случаях гнев может быть оправданным, всё же безудержный и беспричинный гнев недопустим!
Библия даёт советы, как справится с гневом... Читать далее
Помогаю при тревожности и страхах.
Помогаю в отношениях.
Принимаю удаленно, по видео... · 30 мая 2022
Если гнев к человеку, то хорошо помогает практика "Я желаю тебе счастья".
При общении с человеком, при мыслях о человеке всегда держите эту фразу в голове "Я желаю тебе счастья" и гнев будет сам растворяться.
1 эксперт согласени2 эксперта не согласны
Яна Смолянская
5 июня 2022возражает
Мне интересно посмотреть в живую как это будет выглядеть)) Здесь просто необходимо быть сверзхосознанным... Читать дальше
Первый
Первый ответ неверен. Причина - следствие. Нельзя нарушить эту связь в этой вселенной.
Второй ответ неверен. Ничего не делать - не выход.
Верный ответ.
Причина вашего гнева находится в вас самих. Я назвал это пустыми надеждами. Вы ждали от человека того, что он не готов был сделать, и в этом кроется причина вашего же гнева. Формула проста и гениальна одновременно.
Вер... Читать далее