Как избавиться от бессонницы?
Вообще, бессонница - это не шутки. Уже через несколько ночей без сна ваш организм находится в зоне риска развития серьезных заболеваний и даже смерти.
Поэтому если вы совсем не можете уснуть, обязательно обратитесь за медицинской помощью.
Но если проблема не настолько острая, то бороться с бессонницей можно и своими силами. В первую очередь, откажитесь хотя бы на время от вредных привычек и постарайтесь оградить себя от других стрессов. Во-вторых, начните делать йогу для сна. Это очень хорошее универсальное средство против проблем со сном (Там 9 асан по 20 секунд, ничего сложного). Скину вам ссылку на статью, в которой эта программа есть.
Обязательно проветривайте помещение перед сном. Кислород очень важен. Ну и в-третьих, попробуете пить успокаивающие чаи перед сном, к примеру, ромашковый чай.
Если самостоятельные методы не помогают долгое время, все-таки нужно обратиться к врачу.
Если я погуляю перед сном- бессоница обеспечина!
А как с вами можно связаться? Главная причина, что врачи меня не слышат...
И где же нам его взять? А спать уже и боль разного характера не даёт.
мне помогает https://youtu.be/2gRkMpuh4GI
Да вы правы,😘❤️ все идёт от не правильной оброза жизни, как и у меня не чего не хочется делать психология нарушена вот и валяюсь целыми дня потом не могу заснуть
горячая ванна действительно может помочь , но в некоторых случаях этого мало и Вы продолжите бодрствовать . Советую попробовать формулу сна эвалар с фито мелатонином. Очень помогает разобраться с проблемой бессонницы и засыпать за нормальный срок , до 30 минут максимум
Не всем помогает мелатонин(