Как избавиться от бессонницы?

Анонимный вопрос
  · 50,2 K
Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика, психотерапия, психология спорта...  · classic-hypnos.ru

Для начала, важно понять причины возникновения бессонницы и сна как такового. Сон в научной модели рефлекса является глубоким торможением коры головного мозга. Процесс бодрствования противоположный процесс возбуждения. Торможение и возбуждение находятся в постоянном взаимодействии и равновесии благодарю механизмам психической саморегуляции. Бессонница является следствием излишнего перевозбуждения в мыслительных процессах, далее беспокойство человека о том что у него бессонница создает триггер по которому бессонница закрепляется в шаблоне поведения на ночной сон. Вот в сущности примерная модель формирования условного (приобретенного) рефлекса бессонницы. Причины могут быть разные но суть одна. Бессонница со временем может приобретать хронический характер, что влечет дальнейшее ухудшение самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит, и появление новых заболеваний. Кроме этого, при бессоннице ухудшается внимание, появляются раздражительность, нервозность и многие другие симптомы, которые накладывают отпечаток на взаимоотношения в семье, с друзьями и на работе.

Лучшим способом устранения причин и симптомов бессонницы является гипнокоррекция.

Опыт предварительного обучения методам самовнушения и саморегуляции показывает успешное устранение бессонницы если аутотренингу обучает именно гипнолог, понимающий принципы и основы самовнушения и самогипноза!

10 июля  · 4,9 K
Комментировать ответ…
Ещё 10 ответов
Василий Шуров
Эксперт
630
Психиатр, нарколог, главный врач наркологической клиники «Первый шаг», член Национальной Н...  · stranaprotivnarkotikov.ru
Как заснуть В некоторых случаях проблему бессонницы можно решить соблюдением гигиены сна: - Ложиться спать в одно и то же время - Перед сном совершать гигиенические процедуры: умыться, принять тёплый душ и др. - Перед отходом ко сну выйти на прогулку, проветрить спальню - Повесить плотные шторы: в темноте в организме активизируется выработка... Читать далее
20 апреля  · 4,4 K

Если я погуляю перед сном- бессоница обеспечина!

Комментировать ответ…
Энергокаузолог. Исцеление тонких тел. Даже 1 цикл кармического исцеления...

У меня была бессонница несколько лет. И все эти годы я искала и пробовала методы борьбы с ней. Что только не пробовала. Как только дошло до критической точки - т.е последний метод был как последняя капля в чашку. - как рукой сняло. Засыпаю за несколько секунд. Всем желаю искать и не сдаваться.

15 февраля  · 5,5 K

И как это?Поделитесь.

Комментировать ответ…

горячая ванна действительно может помочь , но в некоторых случаях этого мало и Вы продолжите бодрствовать . Советую попробовать формулу сна эвалар с фито мелатонином. Очень помогает разобраться с проблемой бессонницы и засыпать за нормальный срок , до 30 минут максимум

Не всем помогает мелатонин(

Комментировать ответ…
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по...  · buzunov.ru
Людей с бессонницей было бы гораздо меньше, если бы ее правильно лечили, а не пользовались привычными и, к сожалению, вредными средствами. Давайте разбираться, как это – лечиться правильно. Существует несколько разновидностей бессонницы. Кроме того, у разных пациентов она обусловлена разными причинами и их сочетаниями. У некоторых людей нарушение... Читать далее
4 июня  · 1,7 K
Комментировать ответ…
Разнопрофильный специалист, мама 4х деток
горячую ванну перед сном; теплое питье с медом; для борьбы с недугом необходимо много двигаться, например, во время обеда сходить в кафе или магазин, а после работы желательно немного прогуляться; плавание в бассейне и выполнение элементарных упражнений; посещение психолога; гипноз; лекарства Читать далее
Комментировать ответ…
https://hypno3.ru/

Кстати, очень часто человек на может правильно оценить сколько же он спит на самом деле Вот статья https://hypno3.ru/sleepcontrol небольшая про это. Возможно, что и нет никакой бессонницы.

26 июля 2018  · 3,2 K
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Что делать если я никак не могу заснуть?

Ответы на вопросы бесплатно без смс

Лягте на спину, руки вдоль тела, чтобы ничего не давило и не мешало.

Лежите.

Что-то начнет чесаться и т.д. - не реагируйте, главное, не шевелитесь и не открывайте глаза.

В течение часа уснете

4 октября 2017  · 6,3 K
Прочитать ещё 5 ответов

Насколько опасна бессонница? Какие у вас бывали случаи с бессонницей?

///

Сама бессонница не очень опасна,если вы не спите там ну двое-трое суток. Опасно ТО, что побудило вас не спать. Переживания,нервы. Это может быть депрессия,переживания,кризис среднего возраста, какие-то навязанные страхи или мысли, может даже некого рода манипуляция. Ваша активность конечно же понижается. Если вы все же не чувствуете себя на диком взводе,а вечно хотите спать, то и аккуратность и внимательность тоже идут ко дну. Это приводит к невозможности заниматься важными делами, вести уверенную личную жизнь в социуме.(ну вы будете очень пугать собой людей,а это уже не очень)

Избавиться от бессонницы лучше всего,избавившись для начала от причины, или упростить эту проблему на столько, что бы она не мешала спать.  Во многих случаях сам человек еще и не может себе помочь. Он не может контролировать мысли в своей голове. Скорее уж они контролируют его и это опять же не хорошо.

17 августа 2016  · 10,1 K
Прочитать ещё 2 ответа

Что делать, если 3 месяца бессонница, сон по 5-7 часов и засыпаешь под утро?

Ленивец ни чего не знающий о жизни

Обратится к врачу.
Присмотреться к своему образу жизни. Может вы любительница выпить кофе перед сном, посмотреть сериал или заняться интенсивной тренировкой. Хотя все это вряд ли. Постарайтесь устать днем (причем не морально, а именно физически), за два часа до отхода ко сну не ешьте, за час уберите все электро приборы свет. Постарайтесь сделать вашу комнату максимально темной. Если не поможет то постарайтесь вовсе не спать и лечь спать на следующие сутки, не смогли уснуть и на этот раз? Бегите срочно к врачу. Снотворное без показания врача не принимайте, хотя в любой добропорядочной аптеке без рецепта и не продадут, они легко вызывают зависимость.

27 июля  · 1,1 K
Прочитать ещё 4 ответа

Как принимать валериану для улучшения сна?

Она не помогает уснуть сразу или успокоиться,во время стресса она не поможет,на следующий день..да,или даже через день будет очень сильно хотеться спать

20 июля  · 23,9 K
Прочитать ещё 2 ответа

Какое есть снотворное для сна?

shigina2,1K
Люблю машины, развлечения и себя! Разбираюсь в моде и еде)

Многие мечтают хорошо выспаться, чтоб сон был полноценным, здоровым, а не прерывистым и мучительным. Есть много лекарств для сна, но в силу их побочных действий, употреблять их можно только с разрешения доктора. Если у Вас это редкое явление, то можно воспользоваться безопасными z-препаратами нового поколения – Тазепам, Нозепам, Сигнопам. Если Вы постоянно не можете уснуть, то лучше всего получить квалифицированную помощь врача.

31 января 2018  · 29,5 K
Прочитать ещё 4 ответа