Как избавиться от социофобии?

Анонимный вопрос
  · 1,2 K
Психолог, арт-терапевт, ведущая женских тренингов.   · spbpsiholog.com

Без личного диалога, я не вправе давать рекомендации относительно избавления от социофобии. Так как, в рамках развлекательно-познавательного сервиса, без сбора анамнеза, это может быть нарушением этики. Возможно, под социофобией Вы подразумеваете просто сложности в общении с людьми, неуверенность в себе и т.д. Если же социофобия была диагностирована, то по МКБ-10 - это является заболеванием, а именно фобическим тревожным расстройством. И заниматься самолечением не безопасно. Но, опять же, без диалога, без сбора анамнеза я только могу строить предположения.

Безусловно, существуют и методы самопомощи, хотя бы даже специализированная литература (научно-популярная психология), но данные методы, если социофобия подтверждена, будут все же эффективнее при совмещении с терапией.

Комментировать ответ…
Ещё 1 ответ
Сразу избавиться от социофобии не получится, такой таблетки нет и хирургически её удалить невозможно. Но из неё можно вырасти. Наблюдайте за окружающим миром, наблюдайте за собой, пробуйте, что вам больше нравится, рискуйте, насколько вам позволяет темперамент, и в конце концов вы если от неё и не избавитесь, то решите, что это лучшее, что может быть... Читать далее
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Ответы на похожие вопросы
Как избавиться от социофобии? — 7 ответов, задан
Клинический стаж 35 лет. Немедикаментозные методы при панических атаках,...

Термин "избавиться" нехорошо звучит. Ее лучше трансформировать в настороженность для начала. Поскольку эта реакция связана с воображением  стандартных рекомендаций найти невозможно.

Комментировать ответ…
Как избавиться от социофобии? — 7 ответов, задан
Свободный философ, вольный писатель, обременен жизненным опытом.

Фобии это подсознательные страхи, с которыми сложно бороться самостоятельно. Желательно, крайне желательно, обратится к специалисту за помощью. Особо желательно пройти курс психотерапии. 

Люди, не страдающие подобным недугом, не поймут, особенно в нашей стране. Объяснять совершенно бесполезно, очень редко слышат. Проверял неоднократно. 

Если фобии запускать, вполне можно получить серьезные нервные расстройства. Более того, одно тянет за собой другое. Естественно многие стесняются и скрывают, по итогу просто мучась.

На сегодня существует ряд способов побороть данное расстройство, частично или полностью. Сам избавлялся от боязни пчел, насильно перебарывая себя и консультируясь со специалистом психиатром. Только так.

16 мая 2017  · 3,1 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от социофобии? — 7 ответов, задан
Пользователь данного сайта

Социофобия - страх общества. Есть три подхода, которые стоит сочетать, чтобы избавитья от неё:

Рационализировать свои страхи - осознать, какие люди и ситуации вас пугают, что самое плохое могло бы произойти. По итогу, увидеть источник страха в себе, а не во внешнем мире.

Контактировать с людьми для получения новой информации к размышлению. Это позволит не цепляться за старые выводы о себе и обществе, которые доставляют вам неудобство, а сформировать картину мира заново. Общайтесь в реальном мире.

Увеличить физическую активнось. Наши страхи  формируют телесные зажимы(Хроническое напряжение мышц), которые являются примитивной психологической защитой. Простой пример: вы много раз сдерживались, боясь сказать в лицо человеку то, что думаете, и у вас сформировались зажимы на мышцах гортани, которые приводят к тому, что ваш голос звучит "картонно", и вам лишний раз не хочется говорить. Физкультура поможет снять зажимы с тела. Конкретно в плане голоса рекомендую книгу "Азбука владения голосом для болельщика".

1 февраля 2019  · 1,7 K
Комментировать ответ…
Как избавиться от социофобии? — 7 ответов, задан
3D художник

Так же как и научиться плавать без воды. Самостоятельно не получится, в любом случае нужны интеракции с людьми. С чем большим количеством людей тем лучше. Но это только малая часть всего процесса. А еще есть вероятность попадать в поддерживающие социофобию чувства и мысли (или даже поведение, например все делать самому — одно из них). То есть, в идеальном варианте, психотерапевт будет очень хорошим поддерживающим фактором.

Комментировать ответ…
Как избавиться от социофобии? — 7 ответов, задан
Художник - аристократ

Главное, полюбите себя. Человек, ценящий свою жизнь, должен быть чуточку самолюбив, нельзя позволять посторонним угнетать вас морально. Любите себя и дорожите вашим здоровьем, а злопыхатели пусть ищут реализации в другом месте.

Комментировать ответ…
Как избавиться от социофобии? — 7 ответов, задан
Школьница

Для начала разберемся, что такое социофобия.

Социофобия — это сильные, стойкие, необоснованные страх и тревога перед разнообразными социальными ситуациями: ситуациями общения с другими людьми, встречи с другими людьми, необходимости говорить, публично выступать и т.п.

Начать избавляться от социофобии нужно с самого малого - т.е. впускать в свою жизнь ситуации, которые тревожат наименее всего. Делать маленькие шажки в сторону своего страха, а затем постепенно усложнять задачу. И обязательно хвалите себя на каждом этапе:)

  • попробуйте рекламировать стихи в полный голос;

-кривляться перед зеркалом;

-произносить торжественные речи самому себе;

-здороваться и прощаться со всеми кассирами, продавцами, врачами;

  • попробуйте представить себя любым известным человеком и вести себя, как он;

  • чаще звонить по телефону;

При тяжелой форме социофобии будет правильнее обратиться к психотерапевту. Обычно он назначает специальные препараты и проводит когнитивно-поведенческую терапию (работа с отчуждением, эмоциями, самооценкой).

Психотерапевт сможет помочь только, если и Вы сами будете принимать активное участие в своем выздоровление.

Удачи!

Комментировать ответ…
Как избавиться от социофобии? — 1 ответ, задан
Профессиональный психолог. С 2017 года веду частную практику: встречаюсь с...

Хорошо помогает психотерапия, а ещё лучше - психотерапевтическая группа. В группе есть другие люди и уже это помогает человеку учиться находиться в обществе и без страха. Есть такой психотерапевт - Шарков Кирилл. Он уже несколько лет ведёт группы по преодолению социофобии. Причем как в очном, так и в онлайн формате. Поищите информацию о нем и о группе, вдруг окажется Вам полезной.

Комментировать ответ…
Как избавиться от социофобии? — 7 ответов, задан
Студентка, доминантка, активистка, и просто - красавица!

А идите-ка вы работать в любой контакт центр, да на "горячие" звоночки! Вся бояка за первый день уйдет, потому как начальнику на вашу социофобию глубоко покласть.

Комментировать ответ…