Как убрать жир с живота?

Анонимный вопрос
  · 316

Регулярно качаю пресс и уже чувствую, что мышцы там укрепились. Но питание никак не корректировала, кубиков на животе так и нет. Что делать?

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины...

Убрать живот, не корректируя питание, достаточно сложно, но можно. Кроме упражнений на укрепления пресса. нужны интенсивные кардиотренировки в сочетании с силовыми.

Например, такие тренировки есть у американского тренера Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", "Суперпресс", "Плоский живот".

Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Как можно убрать живот с помощью бега и бассейна? За сколько дней?

Практикующий врач-дерматолог, эксперт в области дерматоскопии  · instagram.com/be_a_dermatologist

Бег - абсолютно не логичный вид спорта для человека с лишним весом! Начинать заниматься спортом лучше с ходьбы или циклических тренажеров (велосипед или эллипс). От бассейна Вы никогда не похудеете - только хорошо разомнете весь мышечных аппарат.

При "животе" в первую очередь надо корректировать характер питания и исключать некоторые эндокринологические нарушения.

3 июля 2019  · 40,5 K
Прочитать ещё 7 ответов

Как женщине сжечь жир на животе и боках?

Телеграм канал о здоровье, спорте и питании.  · t.me/podselnafitnes

Эти ​​7 продуктов помогут в борьбе с лишним весом

🍚 Корица Её можно добавлять в овсяную кашу по утрам (а не есть в булочках). Употребление корицы в пищу способно снизить сахар в крови.

🍎 Яблоки Всего два яблока в день, благодаря высокой концентрации пектина, могут увеличить скорость сжигания жиров почти в два раза.

🍋 Лайм Лимонин, входящий в состав лайма, приостанавливает выработку белка-носителя «плохого холестерина», то есть препятствовать накоплению холестерина в крови.

🧀 Тофу Всего 47 граммов соевого белка (около 300 граммов тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.

🌰 Кедр 20 граммов кедровых орешков в день вызывает выброс гормона холецистокинина, который притупляет чувство голода.

🥚 Яйца 2 яйца на завтра не только снабдят тебя белком и витаминами A, D, E и K, но сократят потребление энергии примерно на 417 ккал.

🌱 Чечевица Почти идеальный источник белка, клетчатки и углеводов. В ней также содержится молибден. Он позволяет организму эффективнее перерабатывать углеводы.

7 марта 2019  · 25,3 K
Прочитать ещё 9 ответов

Работает ли упражнение "вакуум" для сжигания жира живота, пресса? Или это всё глупости?

Областная федерация по Киокушинкай Каратэ-до. Работаем в г. Карпинск, Волчанск, Краснотурь...  · karate-karpinsk.ru

Вакуум - это одно из любимых упражнений Шварца, но делают его не для сжигания жира (когда он свисает), а для большего тонуса и сепарации. И как правило используют в предсоревновательный период. Да, вакуум даст результат, но в комплексе с другими упражнениями и кардио нагрузками. А если делать только вакуум, и как часто бывает 6-8- раз в год, то конечно же нет. И кстати у этого упражнения есть противопоказания.

31 июля  · 44,8 K
Прочитать ещё 23 ответа

Как избавиться от живота, если ты и так худой?

Николай Громов
Эксперт
1,0K
Фитнес-тренер и предприниматель. Автор проекта Push Yourself и нескольких бизнесов.   · instagram.com/kolya_g

Избавляться от жира локально невозможно. Не бывает упражнений для того, чтобы сжечь жир на животе или специальных диет.

А живот, особенно, низ живота - это одно из основных мест запасания жира.

Можно иметь худой плечевой пояс и худые кончености из-за недостаточной развитости мышечного массы, но при этом обладать замтеным животом из-за излишка жировой массы в теле.

Чтобы изавится от живота нужно соблюдать два простых пункта:

  1. Придерживаться дефицита калорий. То есть, сжигать больше, чем съедаете.

  2. Увеличить физическую активность, в идеале, начать тренироваться.

Так вы и мышцы укрепите, и от живота избавитесь.

15 мая  · 11,0 K
Прочитать ещё 3 ответа

Как делать вакуум живота для похудения?

Могу поделиться из личного опыта — это упражнение очень хорошо прорабатывает мышцы живота.

В Интернете очень много объяснений, как делать его «правильно», потому что техник и правда изобилие. Я опишу, как делала я.

За исходное положение принято считать позицию «лёжа на спине», но когда я начинала, мои мышцы пресса были слабыми. Поэтому я просто по утрам, перед тем как почистить зубы, опиралась на раковину и делала вакуум следующим образом:

Заняв исходное положение, делала глубокий вдох, а затем медленно выдыхала весь воздух – потом максимально втягивала живот и задерживала его в этом «втянутом» положении на 20-40 секунд. Представьте, что вам нужно усилием пресса прикрепить живот к спине.
Держите мышцы живота в напряжении. Это важно. Повторяла упражнение 4-5 раз.

1 ноября 2018  · 39,4 K
Прочитать ещё 2 ответа