Как убрать жир с живота и боков?

Анонимный вопрос
  · 1,8 K
Гений, миллиардер, плейбой, филантроп

Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.

Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, "ножницы". Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.

Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Комментировать ответ…
Ещё 1 ответ
Анонимный ответ
Упpaжнeния !!для тoгo чтoбы yмeньшить живoт, cкинyть лишний вec и пoдтянyть тeлo Дaжe ecли вы нe имeeтe бoльшoгo кoличecтвa вpeдныx пpивычeк и нe cклoнны к пepeeдaнию, c вoзpacтoм пpoцeccы в нaшeм opгaнизмe нaчинaют пpoтeкaть инaчe, и тo, чтo вы cъeдaли в 18 лeт, в 30 yжe нe ycвaивaeтcя c тoй жe cкopocтью. Для людeй, кoтopыe зaнимaютcя cпopтoм... Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
26 мая  · < 100
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Ответы на похожие вопросы
Как убрать лишний жир с живота и боков? — 4 ответа, задан
Женский блог о здоровье, красоте и вечной молодости. Личный опыт борьбы за здоровье и...  · zdorova.com.ua

Жир на животе и боках может быть обусловлен генетической предрасположеностью, гормональным фоном, образом жизни и продуктами, которые поддерживают такой гормональный фон, а также осанкой. Разъясняю)… Ваша фигура может быть обусловлена генетически, если ваша мама или бабушка страдает такой же проблемой и у них тот же тип фигуры, то в этом случае мы можем лишь подкорректировать это образом жизни.

Если у Вас наблюдается относительный дефицит эстрогенов по отношению к прогестерону и тестостерону или другим андрогенам, то жир откладывается по мужскому типу – на животе и боках, если бы у Вас преобладали эстрогены, то жир откладывался бы на попе и ногах. В таких случаях может помочь питание, травы, бады с фитоэстрогенами.

Еще данную проблему может вызывать хронический стресс, который является причиной постоянно повышеного кортизола в крови, что способствует отложению жира именно на животе. Тут помогут КПТ, психотерапия, которая сменит реакцию организма на стресс, медитация, успокоительные травы, бады и т. д.

Неправильная осанка, лордоз – патологический прогиб в пояснице, опасен не только грыжами и проблемами с позвоночником, но и меняет кровообращение в теле и лимфоотток, такие проблемы вызывают застой крови и лимфы в области живота и боков и, соответственно, это способствует не только жировым отложениям в данном месте, но и отекам, что зрительно увеличивает эту область. Более подробно о том, как убрать жир с живота и боков, я писала в статье, читайте ЗДЕСЬ.

3 августа  · 2,0 K
Комментировать ответ…
Как убрать жир с живота? — 1 ответ, задан
Интерактивный лазерный стрелковый тренажёр (Тир) - это универсальный инструмент, предоста...  · kommando.ru
Отвечает
Олег NV

Только липосакция живота поможет вам. В противном случае, при любом методе похудания жир будет уходить равномерно со всех мест его дислокации, даже оттуда откуда вам не хотелось бы. Правда адепты борьбы с жиром уверяют, что там где больше напрягаешься там больше и уходит, маловероятно, но можете попробовать.

13 сентября  · < 100
Комментировать ответ…
Как убрать жир на животе? — 1 ответ, задан
Гений, миллиардер, плейбой, филантроп

Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.

Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, "ножницы". Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.

Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.

7 февраля 2019  · 1,1 K
Комментировать ответ…
как убрать жир с живота? — 1 ответ, задан
Геймдизайнер

Спорт и диеты убирают жир равномерно со всего тела. Диеты эффективнее, потому что не съесть что-то проще, чем сжечь соответствующий объем энергии. Поэтому ответ таков: потреблять меньше, чем тратишь (считать калории), заниматься спортом для поддержания тонуса. Вишенкой на торте (но не основным средством) могут быть локальные сауны (к примеру, некоторые спортсмены обматывают пищевой пленкой живот во время бега). Также улучшению внешего вида (но не сбросу веса) помогут регулярные упражнения для пресса.

Комментировать ответ…
Как быстро убрать жир с живота? — 2 ответа, задан
Начинающий энергетик. Боксёр-полупрофессионал.

Ну начнём с того, что убирать жир быстро это значит по максимуму создавать допустимую норму дефицита калорий. Главное при определённых методах не начать сбрасывать мышечную массу, иначе есть риск остаться с животом, но без мышц. 

Во первых надо соблюдать диету. Нельзя голодать или потреблять лишь один определённый продукт. Так-же "убирать жир" не значит, что надо отказываться от абсолютно какого-либо процента жира в пище. Ваш рацион всегда должен состоять из белков, жиров и углеводов. Причём процентов 50-60 в этом случае должны как раз составлять углеводы, но не быстрые (такие как шоколад), а сложные углеводы. Вы должны питаться так, чтобы контролировать калории. Калорий должно уходить больше, чем поступать. Для этого лучше питаться по 5-6 раз в день и небольшими порциями. Так пища лучше усваивается. 

Во вторых нужно больше двигаться. Как-же сжигать калории без движения. Но и убивать свой организм тренировками тоже нельзя. Тренировки сверх меры могут серьёзно подпортить здоровье. На тренировках надо уделять внимание как кардио-упражнениям, так и силовым. Кардио-упражнения нацелены как раз на сжигание калорий, а силовые укрепляют мышцы. Ну и если говорить конкретно про живот, то тут ещё хорошо помогают упражнения на пресс.

В третьих при должной диете и физических нагрузках, нельзя забывать про вывод токсинов из организма. Можно в самом начале пути очистить кишечник с помощью препаратов, это не так вредно (но лучше не увлекаться). Потом в дальнейшем пути сброса веса, нужно помнить про воду. Каждый день надо пить много воды. Вода помогает очищению организма. Будешь конечно часто бегать в туалет по маленькому, но это ничего))

Следуя таким шагам, можно убрать жир быстро и безопасно. Есть ещё конечно метод сгонки, он для профессиональных спортсменов для выступления в определённой весовой. Он в общем-то почти такой-же, только в нём немного жёстче диета и берутся предельные физические нагрузки.

Комментировать ответ…
Читайте также

Как можно убрать живот с помощью бега и бассейна? За сколько дней?

Практикующий врач-дерматолог, эксперт в области дерматоскопии  · instagram.com/be_a_dermatologist

Бег - абсолютно не логичный вид спорта для человека с лишним весом! Начинать заниматься спортом лучше с ходьбы или циклических тренажеров (велосипед или эллипс). От бассейна Вы никогда не похудеете - только хорошо разомнете весь мышечных аппарат.

При "животе" в первую очередь надо корректировать характер питания и исключать некоторые эндокринологические нарушения.

3 июля 2019  · 39,3 K
Прочитать ещё 7 ответов

Работает ли упражнение "вакуум" для сжигания жира живота, пресса? Или это всё глупости?

Областная федерация по Киокушинкай Каратэ-до. Работаем в г. Карпинск, Волчанск, Краснотурь...  · karate-karpinsk.ru

Вакуум - это одно из любимых упражнений Шварца, но делают его не для сжигания жира (когда он свисает), а для большего тонуса и сепарации. И как правило используют в предсоревновательный период. Да, вакуум даст результат, но в комплексе с другими упражнениями и кардио нагрузками. А если делать только вакуум, и как часто бывает 6-8- раз в год, то конечно же нет. И кстати у этого упражнения есть противопоказания.

31 июля  · 42,4 K
Прочитать ещё 22 ответа

Как делать вакуум живота для похудения?

Могу поделиться из личного опыта — это упражнение очень хорошо прорабатывает мышцы живота.

В Интернете очень много объяснений, как делать его «правильно», потому что техник и правда изобилие. Я опишу, как делала я.

За исходное положение принято считать позицию «лёжа на спине», но когда я начинала, мои мышцы пресса были слабыми. Поэтому я просто по утрам, перед тем как почистить зубы, опиралась на раковину и делала вакуум следующим образом:

Заняв исходное положение, делала глубокий вдох, а затем медленно выдыхала весь воздух – потом максимально втягивала живот и задерживала его в этом «втянутом» положении на 20-40 секунд. Представьте, что вам нужно усилием пресса прикрепить живот к спине.
Держите мышцы живота в напряжении. Это важно. Повторяла упражнение 4-5 раз.

1 ноября 2018  · 37,9 K
Прочитать ещё 3 ответа

Как женщине сжечь жир на животе и боках?

Телеграм канал о здоровье, спорте и питании.  · t.me/podselnafitnes

Эти ​​7 продуктов помогут в борьбе с лишним весом

🍚 Корица Её можно добавлять в овсяную кашу по утрам (а не есть в булочках). Употребление корицы в пищу способно снизить сахар в крови.

🍎 Яблоки Всего два яблока в день, благодаря высокой концентрации пектина, могут увеличить скорость сжигания жиров почти в два раза.

🍋 Лайм Лимонин, входящий в состав лайма, приостанавливает выработку белка-носителя «плохого холестерина», то есть препятствовать накоплению холестерина в крови.

🧀 Тофу Всего 47 граммов соевого белка (около 300 граммов тофу) сокращают количество холестерина на 23,2 миллиграмма на 100 граммов крови.

🌰 Кедр 20 граммов кедровых орешков в день вызывает выброс гормона холецистокинина, который притупляет чувство голода.

🥚 Яйца 2 яйца на завтра не только снабдят тебя белком и витаминами A, D, E и K, но сократят потребление энергии примерно на 417 ккал.

🌱 Чечевица Почти идеальный источник белка, клетчатки и углеводов. В ней также содержится молибден. Он позволяет организму эффективнее перерабатывать углеводы.

7 марта 2019  · 23,7 K
Прочитать ещё 9 ответов

Какой самый быстрый метод сделать плоский живот?

Pitt Bur1,5K
Потомственный жидкостульный колдун.Умею проходить сквозь стены через дверь...

1.Перестать пить пиво.

2.Поменять рацион.

3.Делать упражнения на пресс.

4.Бегать/ходить ускоренным шагом хотя бы по пол часа в день.

5.Питаться дробно. 5-6 маленьких порций в день.

29 октября 2015  · 43,7 K
Прочитать ещё 8 ответов