Как уснуть за 1 минуту взрослому?

Анонимный вопрос
  · 25,0 K
Люблю халву, варенье, сыр. Увлекаюсь компьютерами и всякими новыми и инновационн...

Главное здесь - отвлечься от внутренних разговоров. Все основные методики быстрого засыпания основаны на регулировке дыхания. Нужно удобно лечь, желательно на спину, руки вдоль туловища, ладони вверх. Или как удобно. И считать вдохи-выдохи (до 10, например). Или можно делать вдох-пауза-выдох по пять секунд каждую фазу. Бывает, достаточно и просто повторять неустанно про себя что-то типа "спать", "я сплю" и подобное.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
8 января 2018  · 6,6 K
Комментировать ответ…
Ещё 1 ответ

Нужно просто уснуть Xd
Ладно шутки с шутками но нужно просто расслабиться и забыть о плохом бывает такое что мешает разный шума также недостаток воздуха так что можно открыть дверь если не помогает то приоткройте окно.
Хорошего сна!

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
15 апреля  · 2,8 K
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Не спал всю ночь. Как "выжить" на следующий день и не упасть в сон посреди дня?

Всезнайка-орнитолог

Смотря сколько вам лет. Чем вы моложе, тем проще пережить сутки без сна. Я предлагаю попробовать короткий сон, когда станет совсем невмоготу : выпить крепкого кофе и прилечь на 20-30 минут, Я обычно чувствую себя намного боднее после таких манипуляций. Если вы совсем еще молоды (до 25), то вам достаточно будет просто выпить кофе или энергетика, прохладный или контрастный душ и прогулка на свежем воздухе.

13 марта 2018  · 13,3 K
Прочитать ещё 4 ответа

Как восстановить режим сна? Сдвинулся настолько что засыпаю в 12 дня. Пробовал не спать и ложиться ночью, сплю 3-4 часа и по новой.?

Ничего тут

Так как я диванный фармацевт - буду предлагать фарму.

Самый безопасный - синтетический мелатонина "Меларена" (~300 руб) 3-6 мг за час до предполагаемого сна.

Не срубит - "Супрастин" 25-50мг (~150 руб).

Лучше всех безопасных справится "Реслип" 15-30мг (~300 руб).

Феназепам подарит здоровый сон на 15 часов. 1-4 мг, без рецепта купить сложно.

Нейролептики (Кветиапин) предлагать не стану, опасно, да и без рецепта уж точно не продадут, но это 100% вариант. 25-50мг и вы физически не сможете бодрствовать.

(цены указаны за пачку в среднем)

11 июня 2019  · 9,6 K
Прочитать ещё 3 ответа

Как люди очень быстро засыпают?

Студент-религиовед, пацифист

Проблемы со сном у меня начались с довольно раннего детства, лет с пяти-шести. До сих пор помню, как лежала часов до 3-4 ночи и плакала, до такой степени мне казалось это ненормальным и страшным. В более сознательном возрасте проблемы со сном не исчезли, зато появился интернет. Когда мне было лет 9-10, пришло мне в голову всё-таки посмотреть, как можно решить эту проблему. И каким-то образом меня вынесло на сайт, где была описана техника самогипноза в таких случаях. Суть метода вот в чём: когда ты ложишься и засыпаешь, необходимо постоянно прокручивать в голове фразу "Мне хочется спать". Десять, двадцать, сто раз, если это потребуется. Когда приходит понимание, что спать наконец-то действительно хочется, то нужно переходить к словам "Я сплю." И проговаривать их вплоть до засыпания. Я не знаю, как эта чудо-мантра работает, но после нескольких недель тренировок я наконец-то начала засыпать тогда, когда это необходимо. Возможно, что так я не даю появиться в голове лишним, не настраивающим на сон мыслям. Даже сейчас, когда меня утром ждёт важное событие, а я не могу уснуть из-за волнения, мне достаточно мысленно произнести "Мне хочется спать" хотя бы раза три, и меня вырубает.

2 августа 2017  · 6,5 K
Прочитать ещё 5 ответов

Как научиться быстро засыпать?

Музыкант с высшим экономическим и художник-самоучка в одном лице. Instagram:...

Существует так называемый метод "4-7-8":

Нужно вначале спокойно вдыхать воздух носом в течение 4-х секунд, затем задержать на 7 и медленно выдохнуть через рот за 8.

2 декабря 2015  · 1,2 K
Прочитать ещё 1 ответ

Подскажите, что нужно сделать, чтобы сразу уснуть? ?

Когда-то давно я видела картинку, на которой был написан способ, как засыпать быстро. Надо лечь на спину, постараться вообще не шевелиться, и закатить глаза, так как это естественно для них во время сна. Надеюсь, ничего не забыла)

6 января 2017  · 2,6 K
Прочитать ещё 1 ответ