Можно ли делать какие-то упражнения дома, чтобы снимать тревожность и волнение?

Question

Александр Петухов (Психолог-практик) · Answer

Конечно, такие упражнения существуют. И с тревожностью вполне можно самостоятельно работать и дома.

Основными популярными методами борьбы со страхами являются:

1. Работа с телесными симптомами, так как страх всегда кроме эмоционального уровня, присутствуешь еще и на физическом. Чаще всего эти техники помогают расслаблению мышц. Еще к телесным можно отнести дыхательные практики, важной особенностью которых тоже является успокоение нервной системы.

2. Работа с мышлением человека, ведь именно...