Если имеются ввиду семена подсолнечника, то есть их можно, но в небольшом количестве. Так как они очень калорийные и в них высокое содержание жиров. 660 ккал на 100 гр и 65 гр жиров. При том что среднестатистическая норма калорий человека от 1500 до 2500 (в зависимости от активности и параметров человека конечно же). Это просто чтобы наглядно показать что 300 гр семечек для кого то могут составить всю норму калорий, превышая которую человек начнет набирать вес.