Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Можно ли заниматься с болью в мышцах? Поможет ли это ослабить её на следующий день или только усугубит?

МедицинаДерматолог+2
Анонимный вопрос
  · 26,0 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 28 мая 2020  · fitbar.ru

Смотря чем вы собираетесь заниматься, силовыми или кардио. Легкая кардионагрузка на следующий день после силовой тренировки облегчает боль в мышцах, “разгоняет” молочную кислоту. Силовые же противопоказаны: мышцам нужно минимум 48 часов на восстановление, иначе эффект от тренировок сойдет на нет.

Обратите внимание: если боль слишком интенсивная, то стоит пересмотреть в целом программу занятий. Тяжелые тренировки и слишком большой вес на тренажерах могут привести не к росту, а наоборот к катаболизму, разрушению мышц.

Также, чтобы избежать сильной крепатуры, можно использовать аминокислоты BCAA. Их пьют до или прямо во время тренировки, по 5 г в сутки. Они препятствуют катаболизму, а значит, силовые будут более продуктивными и нарастить мышечную массу будет легче. Боль в мышцах после занятий от приема БЦА значительно снижается. У нас есть статья, где рассказывается все о пользе и вреде этих аминокислот, там найдете больше полезной информации: https://fitbar.ru/articles/o-polze-i-vrede-bcaa-dla-cego-neobhodim-muzcinam-i-zensinam-kak-prinimat/

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru

Молочная кислота выводится из организма уже через 30-50 минут после тренинга.

🔹Тренер и нутрициолог 🔸Делаю людей сильными и стройными 🔹Преподаю науку о питании 🔸Пом...  · 28 сент 2019  ·
eat_train_love
Боль в мышцах связана с микротравмами, которые вы получили на предыдущей тренировке, а также с реакцией иммунной системы, которая направлена на восстановление. Желательно восстановлению не мешать. Если по шкале субъективных ощущений от 0 до 10 мышечную боль вы чувствуете на 7-10 баллов, то тренировку лучше отложить. Тренировка поврежденных мышц может привести к... Читать далее
рок-музыка,медицина,спорт,ссср  · 10 февр 2022
если боль сильная,то вы и заниматься не сможете.побежите в аптеку за диклофенаком или аспирином. а если боль сносная,то можно провести лёгкую тренировку, для улучшения кровообращения в мышцах,связках. но идеально будет выждать пару дней для восстановления тканей.
Можно, если заниматься другой физической активностью, даже нужно ведь это ускорит восстановление, так как к работающим мышцам поступит больше крови и питательных веществ, способных ускорить процессы восстановления и заживления микротравм полученных на тренирове до этой. Другое дело что интеснивность тренировки должна быть значительно ниже (тренироваться "на лайте" или... Читать далее