На сколько килограммов можно похудеть в неделю без вреда для здоровья?

Анонимный вопрос
  · 38,0 K

Обратите внимание, что все методы экспресс похудения достаточно вредны и зачастую приводят к возврату сброшенных килограмм. За счет того, что организм и обмен веществ не успевают так быстро перестраиваться, как хотелось бы. Поэтому лучше выбирать более длительные диеты, никуда не торопиться и в качестве поддержки принимать Фибраксин. Он как раз помогает адаптируя обмен веществ к новому рациону питания, как следствие после диеты удается удержать полученный вес.

Если вы правильно подобрали питание и физические нагрузки, то результат может появиться уже в первую неделю. Но не радуйтесь раньше времени, зачастую это уходит вода, а не жир. Обычно в первые недели уходит 2-7 кг, все зависит от изначального веса. На второй неделе похудения уже уходят поверхностные запасы подкожного жира, поэтому скорость похудения значительно снижается. Например, при весе 65 кг, 1-2 кг сможете потерять.

На 3-4 неделе идет сгорание уже более глубоких слоев жира, он уходит еще медленнее. До 500 гр в неделю может уходить при относительно нормальном весе и 1-2 килограмма при ожирении.

Нет смысла приводить примеры похудения за неделю, но вот за месяц без экстремальных методов можно сбросить:

  • примерно 5 кг если изначальный вес не превышает 65 кг

  • 8-10 кг если вы весите более 65 кг.

4 дня назад  · < 100
Комментировать ответ…
Ещё 4 ответа
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Оптимальным считается темп похудения около 4 кг за месяц, т. е. в неделю вы можете худеть примерно на 1 кг. Да, это немного, но зато при таком темпе похудения у вас не будет провисать кожа и будет комфортное самочувствие. Конечно, есть экстремальные диеты, голодание, другие нездоровые методы уменьшения веса, которые позволяют худеть и на 10-15 кг за... Читать далее
3 ноября  · 514
Комментировать ответ…
Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде люблю совать свой нос - поэтому...

Это зависит от вашего начального веса - если ваш вес лишь слегка выше нормы, то ориентируйтесь на 1 кг. в неделю. Страдающим ожирением можно сбрасывать по 2-3 килограмма в неделю.

1 эксперт подтверждает
22 ноября 2018  · 28,9 K
Хочу дополнить ответ! Для многих людей (в основном представительниц слабого пола) вопрос лишних килограммов один... Читать дальше
Комментировать ответ…
Познавать мир - великая наука.

Это зависит от исходного веса, но среднем до килограмма. Если изначально вес очень большой (свыше 100 кг), то в первые несколько недель будет уходить жидкость, а потому отвес по весам может быть больше килограмма.

22 ноября 2018  · 6,4 K
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Как можно похудеть без вреда для здоровья и на 15-20 кг в месяц? Очень хочу

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител...  · health.yandex.ru

К сожалению, такая быстрая потеря массы тела в течение месяца невозможна без вреда для здоровья. Физиологичным считается снижение массы тела на 500-700 г в неделю, то есть на 2-3 кг в месяц.

4 ноября 2018  · 52,1 K
Прочитать ещё 8 ответов

Как можно похудеть в предельно маленькие сроки , килограмм на пять?

Адвокат,кандидат юридических наук

Не употребляйте любые углеводы после 18.00 и выполняется кардио нагрузки (бег, ходьба, плавание, Единоборства и т.д.). Постарайтесь высыпаться, не принимайте алкоголь.

8 мая 2017  · 10,3 K
Прочитать ещё 4 ответа

Как похудеть за полгода на 20 кг при весе 86?

Спортивный диетолог, специалист по похудению с гипотиреозом  · instagram.com/protein__girl

Похудела на 20 кг за 4 месяца. Исходная масса тела была такой же, рост — 166 см.

Что делала:

  • пересмотрела пищевые привычки (отказалась от сладкого и мучного)
  • считала КБЖУ, отслеживая данные в приложении
  • каждый день либо ходила (10 000 шагов), либо уделяла 30-40 минут кардиотренировкам
  • старалась пить больше воды — начала с 1 л и постепенно довела до нормы.

Когда сбросила 20 кг, начала заниматься в зале. К тому времени уже избавилась от стеснения и комплексов по поводу фигуры.

Силовые тренировки помогли нарастить мышечную массу.

Сейчас занимаюсь дома (бодибилдинг), периодически бегаю в зале и на улице, помогаю другим людям подружиться с правильным питанием и спортом, начать вести здоровый образ жизни.

27 декабря 2019  · 13,4 K
Прочитать ещё 2 ответа

Как похудеть?

  1. Отказаться от сахара, мучного и фаст фуда.
  2. Чаще пить воду. (обычную)
  3. Не переедать и не есть во время просмотра фильмов и т.д.
  4. Заниматься спортом. (Лучше всего будут кардио тренировки)
    Этот способ рабочий, сама по этому способу похудела за 2 месяца на 6 кг, вес не вернулся
28 июня  · 140,4 K
Прочитать ещё 21 ответ

Сколько шагов нужно проходить в день, чтобы сбрасывать вес по 2 кг?

Помогаю купить авиабилеты за 2 доллара.   · in-jap.com
Отвечает
Жанна Тara.

Да, 10 тысяч шагов - это ничто. Примерно 7км. За день можно без труда набрать просто сходив в супермаркет и приготовив обед дома.
2кг в день я не сбрасываю, даже пройдя 20 километров без обеда.
Не думаю, что это легко. Но если сильно ограничить себя в еде и много ходить, то эффект будет заметнее.
Знакомый марафонец, когда не тренируется, ходит в день до 80 тысяч шагов. Он худой. Не знаю, сбрасывает ли он вес, но для меня физически невозможно сделать столько шагов даже за сутки.

Для интереса посмотрела и посчитала: чтобы похудеть на 1 кг нужно создать дефицит в 7 716 ккал

10000 шагов - это примерно 300 ккал

То есть, чтобы сбросить 2 кг жира в день надо сжечь 15000 ккал и пройти 500000 шагов или 300 километров.

Прочитать ещё 1 ответ