Почему после тренировки рекомендуется съесть банан?

Анонимный вопрос
  · 23,8 K
Увлекаюсь историей, публицистикой и компьютерными играми, а также понемногу...

Суть в том, что из-за расхода ресурсов организма во время тренировки, во-первых, вырабатываются разрушающие мышцы кортизол и адреналин, а во-вторых, сразу после неё организм оказывается чувствителен к усвоению углеводов. Поэтому следует нейтрализовать разрушительный эффект кортизола инсулином, который организм самостоятельно вырабатывает из быстрых углеводов. Однако БУ деляется на вредные - мучное, сладкое, фаст-фуд и полезные - мёд, варенье, сладкие фрукты.

Из всего этого лучше всего для употребления после тренировки подходят именно бананы.

7 января 2019  · 15,1 K
Комментировать ответ…
Ещё 2 ответа
Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма, немного знаний в IT, немного...
После тренировки появляется так называемое "углеводное окно" и длится приблизительно 30-40 минут. В это время организм особенно чувствителен к усвоению белков и углеводов. Во время тренировки вырабатываются такие гормоны как адреналин и кортизол, они продолжают действовать и после тренировки, в следствии чего разрушаются мышцы. Чтобы нейтролизовать... Читать далее
Комментировать ответ…
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Во время тренировки вы тратите силы и энергию, поэтому для их восстановления (а также восстановления уровня глюкозы и понижения гормона стресса кортизола) рекомендуется через 15-20 минут после тренировки съесть банан либо другой фрукт, выпить стакан сока, смузи. А уже через 1-1,5 часа должен быть полноценный прием пищи. Банан можно добавить в... Читать далее
20 апреля  · 2,4 K
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Протеин - это химия?

Телеграм канал о здоровье, спорте и питании.  · t.me/podselnafitnes

Когда я впервые пришёл домой с полным пакетом каких-то банок с порошками, мама отнеслась к этому скептически. То, о чём я ниже напишу, я слышал на протяжении нескольких месяцев от родных и продолжаю слышать сейчас не ежедневно, но часто

После того, как люди узнали о вредных последствия принятия стероидов, все стали считать любое спортивное питание - вредной химией. А ведь протеин в переводе с латинского означает белок, который так важен для нашего организма. То есть, протеин = белок в чистом виде и высокой концентрации, который есть в обычных продуктах

Какие ещё мифы и заблуждения преследуют безобидную пищевую добавку?

Этот ваш протеин, не настоящая еда. Протеин изготавливается из натуральных продуктов, таких как молоко, соя, яйца, мясо. В ходе термических и химических обработок получается порошок, который по качеству не уступает мясу, рыбе, молоку или творогу

Протеин убивает печень. Любая белковая еда - нагрузка для печени. Имеется ввиду, если белка в рацион много. Чем больше потребляешь белка в сутки, тем больше нагрузка. Но без белка организм не может жить. В этом случае протеин загружает печень не больше, чем те же яйца и мясо

Протеин нужен только профи. Равноценно, если сказать, что белок нужен только спортсменам. Но мы же понимаем, что он нужен всем. Бывает, что люди весьма отдалённые от спорта принимают протеин. Когда у тебя настолько загружен график, что нет времени на покупку еды, не то чтобы на её приготовление. На помощь приходит протеиновый коктейль

Без протеина массу не наберёшь. Протеин - всего лишь добавка к основному рациону питания. Если ты получаешь достаточно белков с обычной едой, то в протеине не нуждаешься. Другое дело, что с ним ты процесс ускоришь

Протеин - дорого. Если разобраться и подсчитать, то убедишься в обратном. 1 кг протеина стоит 1000 рублей. В нём столько белков, сколько примерно в 4 кг мяса. А сколько стоит это мясо? Примерно те же 1000 рублей

Принимать только когда тренировка. Что за бред? Мышцы растут даже больше во время отдыха, того же сна, нежели во время и после тренировки. Поэтому это суждение ошибочно

Есть мифы и заблуждения, который я не упомянул?

На канале найдёшь ответы на многие свои вопросы. Заходи.Перейти на teleg.run/podselnafitnes
27 января 2019  · 49,6 K
Прочитать ещё 5 ответов

Как вы завтракаете,и какие продукты с утра будут наиболее полезны для организма?

Хранитель канала https://t.me/Dar_Garrote

Салат из отварной свеклы с черносливом и грецкими орехами, теплы чай без сахара, и немного овсяной каши, сваренной на воде без соли, сахара, и масла.

Отличный способ по улучшению состоянию внутренних органов, а еще это безумно вкусно!

1 ноября 2016  · 16,9 K
Прочитать ещё 9 ответов

Почему мышцы болят после тренировки?

Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!

После сильных нагрузок в процессе выделения энергии выделяется так называемая "молочная кислота", которая и вызывает боль в мышцах. Боль неприятная, но она означает, что сегодня вы потрудились на славу и мышечная масса будет увеличиваться при продолжении тренировок.

27 ноября 2018  · 26,3 K
Прочитать ещё 5 ответов

Почему при занятиях спортом увеличивается вес?

Вес начинает увеличиваться в самом начале засчет увеличения мышечной массы, это реакция вашего организма на стресс. Хотя занятия спортом не увеличивают вес напрямую. При занятиях спортом вес может как расти, падать, там и оставаться прежним. Все зависит от каллорийности вашего рациона.

8 августа 2018  · 48,7 K
Прочитать ещё 4 ответа

Худею ли я при беге?

ВРАЧ МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ В СПБ. +7-931-360-16-23.ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ МАССАЖИСТ...

Как правило стоит учитывать нагрузку и пульс .Худение начинается после 20 минут физической активности.То есть разогрелись а потом включаем рабочий режим!Пульс должен быть 70%от максимума.То есть для женщин 220-возраст .Для мужчин 200-возраст .Это максимальный пульс -нагрузка при которой начинается процесс сжигания жиров.

8 июня 2019  · 12,9 K
Прочитать ещё 4 ответа