Подскажите, какие упражнения полезны для эктоморфа для набора мышечной массы?

kanalia3434
  · 2,4 K
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
3 ответа
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Вам совершенно правильно ответили, что эктоморфам в первую очередь надо делать упор на базовые упражнения: приседания, выпады, жим платформы ногами, жим штанги, различные тяги (становая, румынская, “мертвая”), отжимания и подтягивания. Есть правила выполнения этих упражнений: - делать их нужно с довольно большим весом, чтобы хватало сил сделать от 6... Читать далее
Комментировать ответ…
Сайт trener59.ru

Для худого телосложения эктоморфа подойду многосуставные упражнения, такие как жим штанги лежа, приседния, жим ногами. Включать упражнения на изоляцию пока рано.И главное уделять внимание питанию это 60 % успеха и отдыху!

Комментировать ответ…
Специалист по физической культуре и спорту. Инструктор по спорту в...
Для любого типа сложения "массонаборными" упражнениями будут базовые упражнения: приседания, жим ногами, становая тяга, становая тяга на прямых ногах, жим лежа, отжимания от пола и на брусьях, тяга штанги в наклоне, подтягивания вертикальные и горизонтальные, тяга вертикального и горизонтального блока. Упражнения необходимо выполнять в динамическом... Читать далее

а какой вес брать???

Комментировать ответ…
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше