Симптомы, признаки и как бороться с послеродовой депрессией?

Лилия К.
  · 532
Специалист медицинского центра ментального здоровья «Альянс»  · cmzmedical.ru

Основные признаки и симптомы послеродовой депрессии:

  • Плаксивость
  • Резкие перепады настроения
  • Бессонница
  • Повышенная утомляемость
  • Страх навредить ребенку
  • Подавленность
  • Отсутствие материнского инстинкта
  • Беспокойство

Как бороться?

Отдых
Материнство требует много сил и внимания, однако без отдыха все покажется куда сложнее. Если ваш малыш уснул, отложите дела по дому и позвольте себе отдохнуть. Выпейте чашечку чая, почитайте любимую книгу, поспите.

Распределение домашних обязанностей.
Позвольте вашем близким поучаствовать в вашем ритме жизни. Небольшие передышки и смена домашних обязанностей значительно лучше повлияют на ваше самочувствие.

Общение.
Старайтесь как можно больше контактировать с окружающими людьми. Зовите в гости друзей и родственников, общайтесь по телефону и в социальных сетях. Интересуйтесь тем, что происходит у людей вокруг.

Поддержка.
Расскажите близким людям о том, что вас беспокоит. В данный период вам необходима поддержка. Не бойтесь о ней попросить.

Время
Важно осознать, что далеко не все обязанности матери будут легко выполнимы. Возьмите себя в руки и поймите, что все приходит со временем, как и опыт.

18 апреля 2019  · < 100
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Чем страшна депрессия?

Хранитель канала https://t.me/Dar_Garrote

Страшна [Роскомнадзор] мыслями. У вас было в школе нежелание чтобы следущий школьный день наступал? Тут примерно тоже самое только не хочется просыпаться, то есть вообще не проснуться. Алкоголь верный спутник депрессии. Не пейте не поможет, вот никак. Только хуже будет. Неконтролируемое слезоотделение:). Вас поглощает отчаянье, и уныние. Вы не знаете зачем жить, чего добиваться, и главный вопрос - в чем смысл всего этого? Душераздирающие потуги разума ни к чему не приводят, и вы словно разбитое корыто дрейфуете по темному, депрессивному океану, ухватившись за край корыта в надежде что скоро "шторм" кончится. На самом деле крайне поверхностно описал, как ее ощущал я.

19 июня 2016  · 12,5 K
Прочитать ещё 11 ответов

Как помочь близкому человеку, который в состоянии депрессии?

Алексей Коваленко
Топ-автор
16,0K
Психолог ,консультант по вирусным заболеваниям ( ВИЧ,ВГС и пр.).Платно и...  · zen.yandex.ru/id/5e297cbdf73d9d00ac831322

"Человек, помоги себе сам."-Людвиг ван Бетховен Если у человека длительная (затяжная) депрессия и он не в состоянии с ней сам справиться , то единственное,что вы можете сделать это ненавязчиво порекомендовать обратится к специалисту: психологу,психотерапевту,психоневрологу или даже к психиатру. Если у  вас нет профильного образования  и практик работы с чужими депрессиями , то боюсь вы желая  как лучше  можете навредить.

Ну,а хороший специалист   выявит причины депрессивного состояния и назначит лечение : кому-то таблеточки,а кому-то курс  длительной  психотерапии.

27 марта 2018  · 4,5 K
Прочитать ещё 6 ответов

Чем вы занимались во время депрессии?

Электронный музыкант, DJ.

Спала, готовила еду (чтобы хоть как-то нейтрализовать свой паразитизм, за который я себя бичевала), иногда убирала - в депрессивные периоды у меня появляется манечка раскладывать вещи по цветам. 

Залипала в сериалы, раздражалась, плакала, много курила и спала. Периодически по 18-20 часов в сутки. 

Встать и что-то сделать было просто подвигом. Даже если речь о том, чтобы пойти принять душ.

8 октября 2016  · 10,6 K
Прочитать ещё 19 ответов

Как распознать депрессию?

http://daonline.ru Международное русскоязычное онлайн сообщество людей, выздора...

Следующие признаки могут помочь понять

 Желание изолировать себя и быть в одиночестве.

 Изменения аппетита.

 Изменения сна (слишком много/мало спите).

 Ранние просыпания утром.

 Ажитация или отсутствие энергии.

 Потеря интереса к ежедневной активности и/или снижение сексуального вле-чения.

 Чувство грусти, безнадежности, никчемности, вины или самоукора и, возмож-но, мысли о самоубийстве.

 Плач/неспособность плакать.

 Провалы памяти.

 Затруднения в принятии решений.

 Страх сойти с ума.

 Нежелание принимать риск.

 Трудности улыбаться или смеяться

16 июля  · 7,0 K
Прочитать ещё 2 ответа

Как вылечить депрессию самостоятельно?

Специалист медицинского центра ментального здоровья «Альянс»  · cmzmedical.ru

Негатив.

Избавьтесь от источников раздражения по максимуму. Прекратите общение с людьми, которые вызывают дискомфорт и отрицательные эмоции. Не обдумывайте и не вспоминайте ситуации, из-за которых вы страдали.

Позитив.

Посвятите свободное время тому, что заставляет вас улыбаться или делает счастливым. Не стоит забывать о том, что источник радости может быть совсем рядом и незамеченным ранее. Позвольте светлым чувствам и эмоциям захватить ваш разум.

Перевоплощение.

Измените свой внешний вид кардинально или частично. Позвольте себе выглядеть иначе и попробовать что-то новое. Изменения пойдут на пользу и добавят новые впечатления.

Вдохновение.

Если вы ничем не увлекаетесь или прежние увлечения не приносят удовольствия - самое время найти что-то новое. Запишитесь в бассейн, начните заниматься йогой или попробуйте проявить свои навыки в творческой сфере, например, начните рисовать или писать книгу.

30 апреля 2019  · 7,9 K
Прочитать ещё 2 ответа