Сколько калория в гречневой каше на воде?

Анонимный вопрос
  · 2,5 K
Люблю раздавать советы) Увлекаюсь домашними делами, наслаждаюсь декретом!

Может зависеть от степени разваренности гречки, поэтому в идеале взвешивать крупу в сухом виде. Но это не всем удобно. Поэтому можно воспользоваться усредненным значением 110 ккал на 100 гр.

18 января 2019  · 1,1 K
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Как рассчитать калорийность для похудения?

Филипп Кузьменко
Эксперт
1,3K
Дипломированный врач. Терапевт, кардиолог, диетолог, медицинский блогер.  · instagram.com/dr.philipp

Это досточно просто.

Вам необходимо высчитать свои суточные энергозатраты (основной обмен + вся физическая активность за день) и отнять от них примерно 500 калорий. Таким образом вы создадите ежедневный дефицит в 500 калорий. А суммарный недельный дефицит у вас будет примерно 3500 калорий, что равняется приблизительно 0.5 кг.

Как же это сделать?

  • Во-первых, нужно рассчитать свой основной обмен. Для этого есть специальная формула но если вы не хотите сильно заморачиваться, то есть более простой, но менее точный способ: достаточно умножить свой вес на 22.

Например, при весе 80 кг, основной обмен будет примерно 1870 +- 20%. Затем, нужно умножить этот вес на коэффициент физической активности. Коэффициент при низкой физической активности (сидяя работы, редкие пешие прогулки) – 1.3, умеренная физическая активность (1-2 тренировки в недели) – 1.5, и высокий уровень физической активности (ежедневные тренировки) –1.7.

  • Таким образом, приблизительный суточный рацион должен вмещать в себя примерно 2.400 калорий. Это для того, чтобы вы не худели и не толстели.

  • Далее вы просто вычитаете из получившегося 500 калорий и получаете 1900. Примерно такое количество калорий вам нужно съедать ежедневно, что худеть до 0.5 ка в неделю.

Со временем, вы поймете, сколько именно вам нужно, так как всё достаточно индивидуально.

Более сложные формулы для расчёта основного обмена:

Мужчины от 18 до 30 лет
(0.0630 x актуальный вес в кг + 2.8957) x 240 ккал/день

Мужчины от 31 до 60 лет
(0.0484 x актуальный вес в кг + 3.6534) x 240 ккал/день

Женщины 18 до 30 лет
(0.0621 x актуальный вес в кг + 2.0357) x 240 ккал/день

Женщины от 31 до 60 лет
(0.0342 x актуальный вес в кг + 3.5377) x 240 ккал/день

25 октября 2018  · 84,9 K
Прочитать ещё 3 ответа

Как подсчитать калории в некоторых продуктах?

Сейчас рассчитать калорийность намного проще. Есть такое приложение как Расчет калорийности готового блюда (в приложении иконка с голубой кастрюлькой). Вводите туда все продукты ( и воду тоже) и получаете готовый расчет кбжу блюда. Удачи!

19 декабря 2019  · 25,2 K
Прочитать ещё 3 ответа

Как варить гречку?

Самый легкий, полезный и удобный способ - хорошенько промыть гречку и залить кипятком -  гречка получается очень рассыпчатая и самое главное полезная, потому что при длительной варке на огне большинство полезных веществ исчезает.

16 февраля 2016  · 27,3 K
Прочитать ещё 2 ответа

Как часто вы едите гречку и овсянку и считаете ли вы, что эта еда обязательна, а если нет, то чем ее можно заменить?

Ремонт телефонов, планшетов, ноутбуков в Липецке. https://48remont.ru

Дешевая и сытная еда - это макароны, картошка. От них как раз и полнеют, а потом наживают себе сахарный диабет, ожирение. От круп такого никогда не случится. И готовить настоящую кашу не так просто и быстро, как вы думаете.

2 ноября  · 251
Прочитать ещё 7 ответов

Для чего полезно употребление по утрам кефира с гречкой?

Свободный художник: люблю и умею готовить вкусную еду, растить цветы и отвечать...

Кефир натощак довольно агрессивное средство, может вызвать вздутие живота.

Что касается гречки, это отличный завтрак. Гречка - это медленные углеводы, они обеспечат ровный уровень энергии в течение нескольких часов.

16 февраля 2019  · 40,2 K
Прочитать ещё 1 ответ