Стоит ли принимать L-карнитин?

Анонимный вопрос
  · 69,8 K
🔹Тренер и нутрициолог 🔸Делаю людей сильными и стройными 🔹Преподаю науку о питании 🔸Пом...  · vk.com/eat_train_love

Смотря для чего:)

Для похудения - нет. Исследования эффективности добавки, показывают, что при приеме л-карнитина в количестве 4-6 г его уровень в мышцах не повышается. А ведь именно повышение концентрации карнитина в мышцах необходимо для сжигания жира. Он просто выводится из организма вместе с мочой.

При этом многие производители рекомендуют дозировки в разы меньше.

Исследования:

  1. Effect of L-carnitine supplementation on muscle and blood carnitine content and lactate accumulation during high-intensity sprint cycling, 1994.
  2. Long-term administration of L-carnitine to humans: effect on skeletal muscle carnitine content and physical performance, 2002.
  3. Carnitine supplementation: effect on muscle carnitine and glycogen content during exercise, 1994.

Но это не значит, что л-карнитин совершенно бесполезен.

Он повышает выносливость и помогает переносить интенсивные нагрузки, ускоряет восстановление после тренировок, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Добавка полезна, но не является жиросжигателем.

13 августа 2019  · 62,6 K

Я знаю про элеутераккок. Я спрашиваю про совместное употребление антибиотик и элеутераккок......

Комментировать ответ…
Ещё 12 ответов
Ust33
Ответ Екатерины Головиной неверен. Говорю по своему опыту. L-карнитин реально работает для похудения - сжигания жира, но только при соблюдении ряда условий - физические нагрузки и диета со сниженным содержанием углеводов и жиров. Он реально снижает аппетит, облегчает диету и помогает сжигать жир, т.к. по своей структуре молекула L-карнитина... Читать далее
21 августа  · 13,3 K

Возможно, вы похудели благодаря физическим нагрузкам и диете, а не благодаря L-карнитину?

Комментировать ответ…
Л-Карнитин реально используется в организме для сжигания жира (транспортирует жирные кислоты в митохондрии), но фишка в том что организм сам вырабатывает достаточное его количество. Бывают патологии и карнитина в организме мало, тогда, наверное, дополнительный приём оправдан... Возможно, спортсмены и люди занимающиеся фитнесом, испытывают потребность... Читать далее
18 июня  · 18,1 K
Комментировать ответ…

Для похудания нет. Но у него есть одна сторона, о которой почти никогда не говорят, а именно, при длительных приёмах он отлично улучшает фертильность спермы и повышает шансы на естественную беременность Вашей парнёрши. Проверено на себе, после 7 лет безуспешных попыток.

8 октября  · 5,2 K
Да но его надо принямать с другими биодобавками один он мало эффективен он вроде повышает подвижность... Читать дальше
Комментировать ответ…
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Стоит, если вы хотите похудеть и занимаетесь спортом. L-карнитин — это безопасный и, наверное, самый популярный липотропик. Т.е. вещество помогает организму быстрее и эффективнее расщеплять жиры. Однако сам по себе этот спортпит не сжигает жировую прослойку. Чтобы расщепленные молекулы жира “сгорели”, сразу после приема добавки вам надо... Читать далее
7 мая  · 15,8 K
Читаешь так... никто ничего не знает о жизни, ничего не добился в целом, но с-ка все знаютс чем соединяется... Читать дальше
Комментировать ответ…
Мои увлечения - спорт, сбалансированное питание, здоровый образ жизни и огород...
Концентрация L-карнитина в человеческом организме является статичной. В норме соединение вырабатывается в печени и почках в достаточных количествах, а его излишки быстро выводятся через мочевыводящие пути. Тем не менее при неблагоприятном стечении обстоятельств (например, при продолжительном приеме антибактериальных препаратов, при хронических... Читать далее
1 ноября  · 2,6 K
Комментировать ответ…
Специалист по спортивному питанию  · spksport.ru
Здравствуйте! Скорее всего вы хотите принимать L-карнитин для похудения. Легкий жиросжигающий эффект от него, конечно же, есть. Но он начинается только через 30-40 минут интенсивной аэробной физической нагрузки. Также он способствует увеличению энергетического потенциала при дли тельных тренировках. Таким образом, мы видим, что смысл применения... Читать далее
20 ноября  · 593
Комментировать ответ…
Огромный выбор протеиновых вкусняшек от - Bombbar, ChikaLab, ProteinRex, Solvie, FitKit...  · instagram.com/sportbar.simf

Насчет приема карнитика в качестве жиросжигателя, уже был подробный ответ.

Принимаю в тренировочные дни особенно на силовыхи на аэробике, когда все уже "сдохли" а у тебя открылось второе дыхание и полно энергии.. Пью комплекс карнитин+гуарана.

14 октября  · 3,1 K
Комментировать ответ…
Анонимный ответ

Любые препараты лучше всего принимать после консультации с врачом, как бы это кому-либо не нравилось.

Потому как, хотя мы все и очень похожи, но все мы довольно разные.

Правда, есть одно НО - врач должен попытаться вникнуть в вопрос и быть в нем компетентен а не отработать на "отявись"..

6 октября  · 2,9 K

Вы не правы. Главное выучить все термины, названия препаратов и добавок.

Комментировать ответ…

Я принимаю Л-карнитин за 30 минут перед каждой тренировкой, он добавляет мне сил, выносливости и помогает сжигать жир на тренировках. Я довольна. Пробовала разные

21 октября  · 2,2 K
Комментировать ответ…
Читайте также

Какие нужны кардиотренировки для сжигания жира?

Люблю котиков и путешествовать)

Для сжигания жира эффективны следующие виды кардиотренировок: ходьба, бег, плавание, прыжки со скакалкой, занятия в тренажерном зале.

В тренажёрном зале можно использовать: беговая дорожка, эллиптический тренажёр, степпер, гребной тренажёр.

11 марта 2018  · 28,4 K
Прочитать ещё 4 ответа

Какой гейнер для набора мышечной массы считается самым эффективным?

Nadiia2,6K
Мама с 4-летним стажем. Испытываю неподдельный интерес к спорту, хорошей...

Гейнер придуман не для набора мышечной массы. Он придуман как полезный заменитель еды. Из-за высокой калорийности рекомендован исключительно людям эктоморфного типа телосложения.

А вот протеин это как раз то, что помогает нарастить мышцы. Лучшим считается сывороточный.

20 июля 2018  · 44,6 K
Прочитать ещё 4 ответа

Как нормализовать уровень кортизола в крови?

Екатерина Тур
Эксперт
225
Врач, психосоматолог, нейропсихолог. Изучаю нейропсихологию и психосоматику...

Доброе утро! Буду отвечать с точки зрения психосоматики и энергопсихологии, кортизол - это ответ организма на стресс (но не только, еще и дисфункция работы надпочечников). Но я отвечу именно с точки зрения стресса, потому что это эпидемия современного мира - колоссальная нагрузка на нервную систему.

Чтобы нормализовать уровень кортизола нужно медленно, но верно избавиться от привычки тревожиться, волноваться и бояться того, что не находится под вашим контролем. Звучит очень просто, на деле - это очень сложно. Но возможно, зависит от того, как сильно вы хотите поменять образ мышления.

17 января  · 101,9 K
Прочитать ещё 1 ответ

Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?

Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями.  · blog.s10.run

Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку.

8 июля 2018  · 159,6 K
Прочитать ещё 59 ответов

Какие жиросжигатели наиболее эффективны?

Анонимный ответ

Идeaльнaя фигypa бeз oтлoжeний лишнeгo жиpa!! – мeчтa мнoгиx людeй, нo нe вce мoгyт дoбитьcя цeли caмocтoятeльнo, пoэтoмy нepeдкo иcпoльзyют дoпoлнитeльныe cpeдcтвa для cнижeния вeca. Жиpocжигaтeли – этo пpeпapaты, кoтopыe ycкopяют пpoцecc cжигaния жиpa вo вpeмя тpeниpoвoк и coблюдeнии диeты. Иx иcпoльзyют cпopтcмeны и люди, кoтopыe твepдo peшили нaчaть здopoвый oбpaз жизни. Дoбaвкa пoмoгaeт ycкopить пpoцecc пoxyдeния, cдeлaть мышцы бoлee peльeфными, a тaкжe oблeгчaeт тpeниpoвки.

Пoчeмy жиpocжигaтeли пoмoгaют пoxyдeть? Кoмпoнeнты, вxoдящиe в cocтaв, cтимyлиpyют oбмeн вeщecтв, пoдaвляют aппeтит, cнижaют вcacывaниe yглeвoдoв и жиpoв, a тaкжe блoкиpyют cинтeз жиpa. Блaгoдapя этoмy дeйcтвию жиpoвыe мoлeкyлы быcтpo pacщeпляютcя и пpeвpaщaютcя в энepгию. Пpeдcтaвитeлям cидячeгo oбpaзa жизни и любитeлям вpeднoй пищи в пpиeмe пpeпapaтoв нeт cмыcлa, тaк кaк жиpocжигaтeли ycиливaют oбмeнныe пpoцeccы в opгaнизмe пpи зaнятияx cпopтoм и coблюдeнии диeты. Ecли вы yвepeны, чтo пpишлo вpeмя вaм yбeдитьcя в эффeктивнocти жиpocжигaтeлeй, выбиpaйтe тoлькo пpoвepeнныe пpeпapaты. Пpeдлaгaeм oбзop cpeдcтв, кoтopыe пoмoгyт вaм дoбитьcя быcтpoгo peзyльтaтa в бopьбe c лишним жиpoм и oбpecти идeaльнyю фигypy.

Эффeктивнocть жиpocжигaтeлeй

Мнoгиe люди нe дoвepяют пoдoбным cpeдcтвaм, cчитaя иx xимичecкими дoбaвкaми, кoтopыe нeгaтивнo дeйcтвyют нa opгaнизм. Нo пpaвдa ли этo?

В cocтaв жиpocжигaтeлeй вxoдят бeзoпacныe кoмпoнeнты, бeзвpeдныe для здopoвья:

экcтpaкты гyapaны и зeлeнoгo чaя;

пикoлинaт xpoмa;

кopa бeлoй ивы;

эпигaллoкaтexин гaллaт;

кoфeин;

витaмин В6;

xитoзaн и йoxимбин;

L-кapнитин и L-тиpoзин;

жиpныe киcлoты Oмeгa-3.

Блaгoдapя дeйcтвию пepeчиcлeнныx кoмпoнeнтoв и пpиeмy жиpocжигaющиx дoбaвoк в кpaтчaйшиe cpoки cтимyлиpyeтcя oбмeн вeщecтв, вывoдитcя лишняя жидкocть, ycтpaняeтcя чyвcтвo гoлoдa и блoкиpyeтcя cинтeз жиpoвoй ткaни. Кpoмe этoгo cнижaeтcя ypoвeнь вcacывaния вeщecтв, нeнyжныx чeлoвeкy.

Лично я похудела с помощью эффективного сжиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка

25 мая  · 8,4 K
Прочитать ещё 5 ответов