Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать? Я на грани.
Здравствуйте.
Подавленное состояние адекватно ситуации. Вы переживаете тяжелый горестный период. Эту боль необходимо прожить, чтобы жить дальше, как проплыть глубоко под водой преграду, чтобы вынырнуть с другой стороны. Такие события делят жизнь на «до» и «после». И этот переход очень болезненный.
Если окружающие вас люди не разделяют эту боль с вами, не понимают или осуждают, то необходимо обозначить важность ситуации для вас и какая форма поддержки или взаимодействия с вами допустима.
Чего не нужно делать: прятать слезы, подавлять эмоции, скрывать боль и терпеть. Слезы и негативные эмоции – это здоровая реакция на боль.
Часто близкие люди хотят поддержать, но не знают, как и делают типичные ошибки, вызывая лишь раздражение, негодование, гнев, досаду. Не стесняйтесь объяснить, что их действия вам не помогают. Сообщите – какие помогут. Когда сами не знаете, так и скажите: «Спасибо тебе за желание помочь и поддержать, но сейчас я сама не знаю, в какой поддержке нуждаюсь. Я смогу обратиться к тебе, когда пойму?».
В психотерапии есть техники как бы «дозирования» боли, когда шквал эмоций пугает и разрушает. Психологом могут быть предписаны погружения в горе на определенные интервалы, прощальные письма и письма плача. Желательно их выполнять в сопровождении специалиста. У вас есть такая возможность, благодаря БФ «Свет в руках» https://lightinhands.ru/ . Здесь вам окажут квалифицированную психологическую помощь в ситуации перинатальной потери, помогут пережить все этапы горевания. Вы можете записаться на индивидуальную консультацию или принять участие в группе поддержке.
С уважением, Анна Соловьева, клинический психолог,
специалист по краткосрочной стратегической терапии, психолог благотворительного фонда "Свет в руках"