Как бросить курить в домашних условиях быстро?без всяких заменителей

Николай Сапранов
  · 6,4 K
Долгое время работала воспитателем детского сада, многое знаю о работе с детьми...

Вам может показаться мой ответ странным, но нужно просто перестать курить. Не нужны никакие заменители, таблетки, пластыри, самое главное сказать себе, я больше не курю! И все... этого достаточно. Все дополнительные усилия в виде заменителей только напоминают вам о том, что вы курили, и мысли о возврате крутятся и крутятся в голове. А вам нужно почуствовать себя некурильщиком. Конечно, первое время может быть тяжело. Но нужно помнить и повторять себе, что это пройдет!

Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Сколько времени человеку нужно не курить,что бы зависимость пропала?

Alexandra Golovina
Эксперт
3,8K
Начинающий психотерапевт - на время пандемии первые 4 онлайн-консультации 500 р/...

Некоторые люди выиграли в генетической лотерее отсутствие предрасположенности к химической зависимости от никотина. Именно они могут бросить курить за день, а дальше останется только психологическая работа с изменением ассоциаций и созданием альтернативных рутин, как и с простыми привычками. То есть, на основную часть должно уйти несколько недель, а на перестройку образа жизни на не соприкасающийся с курением где-то до года.

Те, кто имеет химическую зависимость, особенно тяжело переносит первые три дня отказа от курения, довольно тяжело следующие две-три недели (особенно первую, конечно). В этот период нужно ограничить свой прямой контакт с сигаретами, особенно это касается этих первых трёх дней.

В дальнейшем нужно будет "обезвреживать" триггеры, то есть все моменты, которые ярко ассоциируются у вас с курением, в них интенсивное желание покурить может застигнуть врасплох. Предположительно примерно через год триггеры будут появляться уже не чаще раза в несколько месяцев.

Но вне зависимости от того, сколько времени пройдёт с последней сигареты, при возобновлении курения зависимость очень быстро вернётся в полном объёме. Поэтому и говорят, что зависимость до конца никогда не исчезает, её никогда нельзя будет начать "заново".

6 ноября 2016  · 27,4 K
Прочитать ещё 8 ответов

Какие изменения происходят в организме после отказа от курения?

Люблю искусство и рисую каляки.

Происходит снижение количества угарного газа в крови (СО), которое создает прочные химические соединения с гемоглобином. Легкие начинают транспортировать в кровь значительно большее количество кислорода, одышка снижается, улучшается метаболизм.

9 февраля 2018  · 30,8 K
Прочитать ещё 1 ответ

Как вы бросили курить?

голодный братишка

Бросил курить самым, на взгляд некоторых, малоэффективным способом - просто бросил курить. С помощью силы воли. Да, было сложно. Да, первые месяцы была настоящая ломка. Но уже прошло лет пять. И мне даже не верится, что я когда-либо курил.

Стаж курильщика был 7 лет.

20 января 2017  · 9,6 K
Прочитать ещё 11 ответов

Как вы бросили курить без силы воли,таблеток,врачей?

Я не против получения ответов в виде ссылок.

ЕЯ начал курить лет десять назад. И всегда старался бросить, по немногу уменьшал количество никотина в сигаретах, покупал всякие прибамбасы типа фильтров, нунштуков, вейпов и жвачек. Но самое классное это просто решиться и бросить. И ни для кого не секрет что бросить не сложно, сложно не начать заново. Вот про это я и буду говорить. Я расписал для себя пиковые ломки. Самое сложное это не закурить в первый день. Если ты выдержал первые 24 часа значит ты сможешь бросить. Главное это изолировать себя от сигарет, от любого доступа к ним и тем более от запаха дыма.

После того как вы продержались первые 24 часа, остальные 6 дней будут легче чем первый день, но ближе к недельной дате у вас появится самое сильное желание курить. Ваш мозг начнет говорить вам что вы сильный и что вам ниче не стоит бросить курить после одной сигареты, ничего страшного если вы выкурите одну сигарету. Тем более у вас уже есть опыт и бы уверены что сможете это сделать после единственнои сигареты которую выкурите. Если вы выдержали эту ломку, значит у вас действительно сильная сила воли. Следующие семь недель будут немного легче чем первая неделя.

А вот когда наступит второй месяц и все вокруг вас уже будут восхищаться вашей силой воли и вы сами будете уверены в том что бросить курить это как пописать стоя. Вот именно тогда и наступит самый сложный момент в вашем подвиге. В это время Ваш мозг будет рассказывать вам о том как классно было курить на толчке после плотного ужина, о том что ты потерял связь с людьми вместе с которыми ты общался в курилке, о том здоровья у тебя еще много и пару месяцев ты сможешь еще покурить, но потом ты точно бросишь, ты же уже знаешь что ты можешь. И если вы удержались и не закурили через два месяца, вам останется только понять что вы зависимый на всю оставшуюся жизнь. И каждый вдох дыма сигарет будет пассивно возвращать вам ваши мысли о сигаретах и желании закурить одну единственную в последний раз, ведь сейчас сложный момент в жизни.

В дополнение могу посоветовать вам приложения на смартфоны, которые помогут вам считать деньги которые вы сэкономили не купив сигареты, мониторить восстановление ваших органов и уменьшение рисков получить инфаркты и раки легких. (Smoke free)

Вот примерно так я бросаю курить. По своим результатам могу сказать что до этого я бросал на год, но месяц назад опять начал курить. Сейчас уже первая неделя без сигарет, чувствую себя отлично и начинаю но немногу планировать пробежки. Удачи)

26 мая 2018  · 11,5 K
Прочитать ещё 6 ответов

Если бросить курить, то наберешь вес?

Филипп Кузьменко
Эксперт
1,3K
Дипломированный врач. Терапевт, кардиолог, диетолог, медицинский блогер.  · instagram.com/dr.philipp

Вес набирается если много кушать.

Никотин подавляет чувство голода. Бросая курить люди начинают больше хотеть есть (не все). Как следствие больше едят и поэтому толстеют.

Если подготовитесь к отказу от курения и не будете много жрать, то вес не наберете.

14 января 2019  · 15,9 K
Прочитать ещё 1 ответ