Сколько грамм в килограмме?

Анонимный вопрос
  · 441
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Как набрать вес?

Да я уже 45 лет кушаю все подряд и постоянно, и не помогает.

17 апреля  · 2,6 K
Прочитать ещё 1 ответ

Как рассчитать калорийность для похудения?

Филипп Кузьменко
Эксперт
1,3K
Дипломированный врач. Терапевт, кардиолог, диетолог, медицинский блогер.  · instagram.com/dr.philipp

Это досточно просто.

Вам необходимо высчитать свои суточные энергозатраты (основной обмен + вся физическая активность за день) и отнять от них примерно 500 калорий. Таким образом вы создадите ежедневный дефицит в 500 калорий. А суммарный недельный дефицит у вас будет примерно 3500 калорий, что равняется приблизительно 0.5 кг.

Как же это сделать?

  • Во-первых, нужно рассчитать свой основной обмен. Для этого есть специальная формула но если вы не хотите сильно заморачиваться, то есть более простой, но менее точный способ: достаточно умножить свой вес на 22.

Например, при весе 80 кг, основной обмен будет примерно 1870 +- 20%. Затем, нужно умножить этот вес на коэффициент физической активности. Коэффициент при низкой физической активности (сидяя работы, редкие пешие прогулки) – 1.3, умеренная физическая активность (1-2 тренировки в недели) – 1.5, и высокий уровень физической активности (ежедневные тренировки) –1.7.

  • Таким образом, приблизительный суточный рацион должен вмещать в себя примерно 2.400 калорий. Это для того, чтобы вы не худели и не толстели.

  • Далее вы просто вычитаете из получившегося 500 калорий и получаете 1900. Примерно такое количество калорий вам нужно съедать ежедневно, что худеть до 0.5 ка в неделю.

Со временем, вы поймете, сколько именно вам нужно, так как всё достаточно индивидуально.

Более сложные формулы для расчёта основного обмена:

Мужчины от 18 до 30 лет
(0.0630 x актуальный вес в кг + 2.8957) x 240 ккал/день

Мужчины от 31 до 60 лет
(0.0484 x актуальный вес в кг + 3.6534) x 240 ккал/день

Женщины 18 до 30 лет
(0.0621 x актуальный вес в кг + 2.0357) x 240 ккал/день

Женщины от 31 до 60 лет
(0.0342 x актуальный вес в кг + 3.5377) x 240 ккал/день

25 октября 2018  · 84,3 K
Прочитать ещё 3 ответа

Сколько стоит чистое золото 999 пробы за 1 грамм ?

Игры, путешествия и немного всего остального - так интереснее жить.

Стоимость золота такой пробы может различаться в зависимости от продавца или покупателя. На текущий момент, на июль 2019 года, 1 грамм может стоить в районе 2300 рублей. Однако, цены на различных рынках постоянно меняются, я бы рекомендовал проверить это непосредственно на актуальном сайте какой-либо междунароной биржи.

6 июля 2019  · 67,9 K
Прочитать ещё 4 ответа

Как подсчитать калории в некоторых продуктах?

Сейчас рассчитать калорийность намного проще. Есть такое приложение как Расчет калорийности готового блюда (в приложении иконка с голубой кастрюлькой). Вводите туда все продукты ( и воду тоже) и получаете готовый расчет кбжу блюда. Удачи!

19 декабря 2019  · 24,8 K
Прочитать ещё 3 ответа

Как перевести тонны в литры?

Литр - это мера объема, а тонна - массы. Для того, чтобы перевести тонны в литры, нужно тонны умножить на 1000, а затем разделить на плотность вещества. У воды, например, плотность равна 1 в жидком состоянии. Таким образом 1 тонна воды - это 1000 литров

7 августа 2018  · 32,4 K